李斌-第五期第5周践行 节俭 周总结、复盘

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大家新年好

没有全民健康，就没有全面小康[太阳]

没有高质量的生命状态，也就没有高水平的全面小康生活[太阳]

健康是人类宝贵的财富，也是人生一切的前提和保证

禅跑和真气瑜伽呼吸法是大道至简的健康养生方法，是实现人生健康自在快乐益寿的重要途径[微笑]

我爱禅跑，健康自在，快乐不老

健康家庭，健康中国，造福人类

以德为本，一心向善，助人为乐[太阳]

敬佑生命，甘于奉献，大爱无疆❤

天下第一善行给自己

我的健康我作主✊

拥有禅跑，四季如春

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李斌 第五期第5周-节俭周总结

践行人:李斌

践行时间：20190203——20190210

本周践行内容是：节俭：将钱用在于人于己的事情上，杜绝浪费。

习惯养成

1.养成记账的习惯，用随手记每日记账。（初级）

2.养成每月制定预估的习惯，合理控制财务支出。（中级）

3. 制定家庭财务规划，设定家庭四大账户的规划

4.每增加一样物品，同时就删减一样物品

5.输入正确的金钱意识，提升金钱能量

6.让怦然心动的小物品为你增添幸福感

习惯养成

1.养成记账的习惯，随手每日记账。

2.节俭时间，做对自己有意义的事

3.节俭自己的肠胃8分饱

4.@28日到3日早起5：30至少4天，读书非暴力沟通10页。

5. 28日到3日早睡22;00关闭手机至少4天，读书非暴力沟通睡觉。

本周关键词：节俭、责任、亲情，新年。

一句话总结:  活在当下，感恩一切。

专注种树 ：

新年休养生息。

职业发展

1. 更新2019账本外出采购。

健康

能陪伴你行走更远的一路同行的只有你的健康。禅跑，真气瑜伽。

1.跑步：6小时58分钟20秒，71.36km，消耗4093.3卡路里，

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2. 元认知：早睡，早起，跑步，读书，睡前读书，非暴力沟通爱自己，禅跑，真气瑜伽。

小颗粒运动：

跑前热身，跑后拉伸，马甲线。

获得荣誉：

3. 每天坚持右手刷牙，开启小颗粒运动，刷牙的时候练习一字马劈叉。

个人成长

1. 007作业提交

2.日更7篇，开启主题输出跑步圣经，

3,新年七天乐跑，初一跑到初七。

4.情人节登记领证。

主题输出沟通2019

2019年主题沟通书籍如下

1.非暴力沟通，2.当下的力量，3.遇见未知的自己，4.关键对话，5.销售洗脑，6.刻意练习，7.即兴演讲，8.第三选择，9.高效演讲，10.浪潮式发售，11.演讲的力量，12.沃顿商业院最受欢迎的谈判课，13.销售就是玩转情商，14.关键冲突，15.掌控谈话，16.你能写书好故事，17一个广告人的自白。

4.加入爱自己21天非暴力沟通训练营

训练主题：真气瑜伽呼吸，写作，非暴力沟通。

5.开启6点半主题输出读书计划樊登读书会和非暴力沟通。

6. 参加富兰克林品德践行群第五期的每周共学《自我发展心理学》，文字输出+语音打卡

7.和媳妇一起回家参加小妹婚礼，亲朋友吃饭，过新年。

自我实现

1.完成第一年30人无伤跑。

2.撰写精品课文章输出：【自我发展心理学系列5】

3. 创意跑，新年20.19㎞，5.21的配速

4.跑在家乡，设计5㎞，10㎞，半马，全马路线。

5. 断舍离：

删除【群、好友】：0

删除公众号、APP：1公众号

删除照片223张上传到qq空间备份。

6. 践行群周总结。

7.听书《非暴力沟通》

一周【小确幸|感恩】合集：

感恩乡间的小路，感恩乡间的天气，奔跑闭环路线11㎞。

妈妈给我和大姐烧鸡蛋

大哥家唠嗑吃瓜子喝水

吃妈妈炸油条

大姐接我开车送车站

和媳妇一起看电影

和媳妇一起夜跑步，拍照

【下周践行计划】

勤奋：不耽误任何时间，

总是在干有用的事情，

终止不必要的行为

习惯养成

1. 养成记录时间的习惯

2.每天对时间记录做整理

3.每周对时间记录做总结

4. 分析自己时间利用情况，确定自己高效时间段和时间黑洞

习惯养成

1.养成记账的习惯记录时间的习惯，用随手记每日记账。（初级）

2.每增加一样物品，同时就删减一样物品

3. 4日到11日早起4：30至少4天，读书非暴力沟通10页。

4.  4日到11日早睡22;00关闭手机至少4天，读书非暴力沟通睡觉。

【行动】

1，领证情人节

2.开始21一天非暴力沟通学习

3.跑步七天乐，总结

4.查找如何写赛记，

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