有趣的陈氏弟子
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【黄金时代】动感单车课堂记录SpinningCourseRecords-044

【黄金时代】动感单车课堂记录SpinningCourseRecords-044_第1张图片
2018.02.23

【课堂简述】 Be a better one

今天初八第一天上课，有15名会员，很开心大家很重视健康哦。

【注】STANDING CLIMB

站立姿态：

LAYER 1

• Hands placed at end of handlebars with relaxed grip

手放置车把末端，不要握太紧

• Butt just over the front of your seat

臀部在座位前一点点

• Abs in and braced

收紧腹部

• Chest lifted

抬起胸部

• Shoulders back and down

肩部后绕

• Elbows soft and in

肘关节下沉并放松

• Body weight moves side to side

身体重心向两边摆动

• Eyes 6½ feet (2 meters) in front of the flywheel

眼睛看向前方

【会员介绍】罗小仙女是运动全能人才，舞蹈跳的带感不说，还带到单车里面来了~

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