经常有小窗问我，做了某个杀手锏几天了，好转了，要不要做?我呸...这个简直就是白痴的问题，养生贵在坚持，别指望几天就解决你长期坏习惯形成的毛病，简单的东西，往往有奇效，但是贵在坚持。简单的东西做到了，就是健康，但是做到的没有几个，比如：按时吃饭，按时睡觉，谁坚持做到了?早吃好，午吃饱，晚吃少。早上别对付，中午更加别对付，你反省自己，是否天天早上对付，中午对付，晚上海吃猛吃，都掉个了。
师治病原则之——曾经的十不治
⒈不信中医的人；
⒉对医师有疑虑的人；
⒊自以为是的人；
⒋又要吃西药又要吃中药的人；
⒌懂一点简单中药，对医师处方指指点点的人；
⒍拿到处方，不按时吃的人；
⒎拿到处方，到了药房抓药，听药剂师说此方太强，这个不行，要加那个药
等，立刻就决定不拿药了，或回头来问医师处方问题，此类笨蛋不要治，属于墙头草型，完全不知道自己在作什么。药剂师不是医师，他干扰医师治疗，妳也信？实在有够笨拙！
⒏不听医师建议的人，以为吃药就好了，比如：肝硬化是由喝酒引起，吃中药后，仍然不戒酒，如何会好呢？
⒐重复问同一问题的人，表示他不相信你了，不可治。（我在看病时都一定详细解释病情给病人听，但是再次复诊时病人居然会问，吃这药是为什么？你说气不气人，不相信就不要来看中医，何必如此害自己呢？）
⒑一有重病，只要人说什么好，就立刻去做，结果乱吃一大堆药，此种有疾病乱投医的人不要治。平时吃一大推不必要的药或维他命的人，生病时来看医师，随身携带一药囊，并请求询问医师何药可吃，何药不可吃，这类人除了本身疾病外，又自己增添许多本来根本不存在的问题给医生，千万不要看。
以上十种人，奉劝所有中医师，千万不要去治，此类病人你就算是治好也不会感谢你，他会认为你是蒙到的，治不好就都是你的错，从不会去检讨为什么自己会得到此病，别人为什么没有此病，只会怪医生不好。但是如果他们是去看西医时，态度就一百八十度转变了，完全听西医的话，就像一只口袋中的宠物一样，主人喂食什么就吃什么，乖巧的要死，就算结果是死于西医之手，他们也不会去怪罪西医，家属们还会在抬病患尸体出院时，列队向西医致谢意的。
师治病原则之——如今的十五不治
不信因果者不治，重财轻命者不治，不信医术者不治，脏器大损者不治，不从医瞩者不治，不知感恩者不治，纵欲不珍者不治，求生欲绝者不治，怨天尤人者不治，居食无度者不治，元气衰竭者不治，自以为是者不治，杀戮为乐者不治，患医不配合不治，家属不支持不治。
师杀手锏之1——温肾法
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[endif][if !vml]
[endif]将两手背紧靠腰部（见右图），仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活，这个是肾气通的现象，尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，但不论是晚上，还是白天，只要患者躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效了.这个动作必须做一周，做的时候，腿上两个脚掌相对，涌泉帖涌泉，尽量靠近裤裆，这样能激发肾水，外劳宫温肾，常常做，好人强身，病人驱病。脚心相对拉筋调肝，大腿内侧很痛是筋没拉开，筋是属于肝的问题，继续这样做。
还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效。
鱼小丝：师，我昨晚用温肾法，就是双手背贴腰部那个方法，躺了还不到一分钟，浑身难受，脸上奇痒无比。之后整个身体特别难受。然后还恶心胸闷。不知道怎么回事呢？做之前没事。
师曰：正气一发动，邪都赶出来了，都是好事，担心啥。
师杀手锏之2——弓箭步
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[endif]注意后小腿，脚跟应该触地，后小腿脚跟应该触地，同时保持与小腿平行而不是7字型，是前面腿弯，后面腿绷直，尽量将后小腿绷直，那样才能拉到筋，平时头疼脑胀，蹦2分钟就缓解（可参考后面的图，注意后脚跟不要离地）。
头昏现场治疗：
师，你这招真灵，我一个方向站了3分钟，从背部往上一股热的感觉，直到头顶，头昏马上就缓解了，然后就消失了，头部就很舒服。
师杀手锏之3——神棍疗法
该法其实就是通督脉：
1、找根棍子，睡在棍子上（见右图），成十字形，利用身体的压力，顺着脊梁逐步移动棍子，一节节从上往下压，哪节骨椎疼就压到不疼（此为通）－－这个通督脉的办法，大伙都可以做一做。睡神棍是通督脉， 督脉一通，阳气上来，啥病木有
[if !vml]
[endif] 2、然后砸小腿肚子，从下往上砸，从下往上砸到屁股，力量以感觉但疼为佳（砸完第一天会非常疼，而且发烫，走路也蹦着，无碍，继续坚持，随着经络通畅后，会感觉走路不费力，此步为前列腺男士专用，女士可省去）。
3、配合拉筯法。
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睡棍子聊天反馈
无香：昨晚找不到棍子，找了红酒瓶睡，舒服，我原来起床腰酸背痛，今天很舒服，酒瓶太痛了，这个棍子最好是多大号的？我是有些点睡上去舒服，就想多躺会，有些地方压上去好痛
，好痛的地方移开了立马又想躺上去，有的上瘾的感觉。
快乐：早上起来再睡睡看，我一睡上去就打屁，然后大便，最明显的是大便排得更快了，估计长期坚持能改变大便颜色，我感觉酒瓶是不是把拉经的幅度弄得更大些，没准效果还好些，我用的1.5cm的，感觉能很好地压脊柱了 ，我的棍子比较长，背上的膀胱经也一并压了，所以能通便，我个人发现，睡长一点的棍子，可以同时压肩胛骨上的原始点，对于咳嗽也有很好的改善，我是不痛的地方就马上换开，重点压痛的地方，多压一会就不痛了，我本来是弄来按摩背部原始点的，结果派上这个用场了。
米：嗯，就是睡了神棍睡觉舒服踏实，我这两天睡的，感觉很少有疼的地方了 。
师曰：对，天天睡，饿死那些西医
骢：向近心端砸小腿是有道理的，有利于肌体排毒，砸砸更健康。
Amme：师，脊柱有点问题的人睡神棍没副作用吧？
师曰：一压就正，本方法木有年龄限制，男女老少皆宜。
大家疑问最多的几个细节：
1、睡的时间：根据个人感受而定，一般半小时左右即可完成。
2、棍子大小：本人尝试了10cm圆柱形罐头盒、4cmPVC管、1.5cm钢管，个人感觉棍子太粗的时候移动是不方便，怕伤脊椎，4cm的PVC管睡着比较舒适，但相对而言，1.5cm管更易于找出痛点（用4cm管找不出痛点的情况下，换1.5cm管马上就能找出痛点，估计压强差所致）。
师杀手锏之4——任脉刮痧
格：师，我亲戚有肺结核，再吐血就该挂了，有啥招指点么？
师曰：肺结核那个先把任脉刮一次痧，肺病先调脾、调脾先调心、从心上整，中医是治未病。任脉刮一次痧是通便，大便不通中医叫阴液不足，液是任脉管，所有便秘患者，先把任脉从天突到曲骨刮一次痧（下到上为逆，是泻手法，实症为泻，虚症为补，肾经任何时候只能补，不能泻。顺时针为补，逆时针为泻；力度轻重，轻快短为补，重慢长为泻），万试万灵，配合早睡和睡前泡脚，效果更好，治疗所有的癌和瘤是因为心情和生活饮食习惯问题造成的，所以都从情志着手，先把任脉刮一次痧通便，然后去做些可以放开心情的事情，然后把脾胃打开，病就好了，心情不放开，吃不下睡不着，就脾胃难开，找个瓷器汤匙，一瓶平时吃的香油(香油成分是芝麻，利肾)就可以刮了，脾胃乃后天之本，能吃能吸收，什么病都没有，大道至简。
所有痛经问题，都可以通过任脉刮痧解决，任脉一通，胞宫温暖，何来痛经？
师杀手锏之5——清宿便
具体方案
[if !vml]
[endif]准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
（这个方法主要是吞水，一定记住，是大口吞，天天肉食，就半个月清理一次，素食者，半年清理一次，毒素的积累需要一个时间，不必过于频繁）。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动，就是拉筋（双
脚并立站直，两腿绷直，弯腰，双臂伸直尽量触地，手尽量压下，可参考右图）。做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
拉到水清宿便就清理干净了 ，宿便清理后，什么过敏之类的隐患就通通消除了，没有宿便，其他的病也就无从可生了，这个就是万元归一法，但是得霸住厕所，因为一有便意，就稀里哗啦往外喷，忍不住的，但是拉的感觉不难受，不同于病态的拉肚子，这种是越拉越舒服，这个是减肥和治疗皮肤病最好的方法。
清肠体验1（这个是别人整理是心得，也发归你们）
选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者20g食盐）加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。
7点整 开始第一次饮用，计时开始。每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
7点20分 已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。
7点32分 肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。2-4分钟排便一次。
7点40分 已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分 第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。
8点20分 开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最
清爽的一天！
清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
[if !vml]
[endif][if !vml]
[endif]这个逗。
清肠体验2
时间：2012年7月29日星期日
清晨6：05吞第一杯温热淡盐水300毫升
立刻感觉小腹发热
[if !vml]
[endif]开始拉筋共10次，然后捏肚脐，顺时针敲打肚脐周围以及带脉各200下。
（做运动以拉伸为主，双手相扣，拉伸要尽力拉，然后敲打肚脐周围，还有带脉，带脉就是腰带的地方，敲两边就可以，肚脐周围顺时针敲，不要太重。
拉筋，主要拉腹部，双手交叉，翻转，拉向头顶，肚子有拉伸感，拉伸停留3
分钟，一边拉一边左右扭，11杯水，矿泉水的五分之四那么大吧）
6：11吞第二杯水
重复以上动作一次，有便意
6：20吞第三杯水
重复以上动作一次，便意加强
6：37第四杯水
重复以上动作一次，便意强烈
6：55开始便便，后半部分水状
7：00第五杯水
7：02第二次便便，浑浊水状
7：07第六杯水
7：10第三次便便，浑浊水状
7：15第七杯水
7：20第四次便便，深黄色清水
7：25第八杯水
7：30第五次便便，稍深黄清水
7：35第九杯水
7：40第六次便便，浅黄色清水
7：45第十杯水
8：00第七次便便，更浅黄色清水
8：05第十一杯水
8：27第八次便便，基本清水
感想：本人经过反复研究共享中的清肠方法，才开始实施。全程无任何不适感。体验下来，认为“吞水”是最重要的动作，其中的拉筋、捏肚脐、敲打也必不可少。
以上是我个人真实感受，仅供参考，希望对大家有益。希望大家按照各自的具体情况实施清肠，不必完全效仿。
清肠的原因
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
现代人的消化速度超级慢！
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。大部分反馈的清肠情况发现，从肠道中清除宿便后，体重一般下降1-15斤，所以推断你在马桶上嗯嗯出来的东西，是3天前吃的东西 ，一快肉，在37度温度里3天是啥样? ，更加别说在你的身体里3天，菜叶子呆3天也比肉呆3天强多了，现在大家明白我为什么素食了吧[if !vml]
[endif]。
六公子补充建议
清理完以后，喝粥，因为宿便排出肠道壁恢复婴儿状态没有保护层，容易被没有完全消化的食物刮伤，导致便血。前几天，我就谈到清理宿便分年龄层，年轻的要少，中年要勤，老年适当。便血未尝不是一件好事，刺激了肠道新生，什么方法不能过量，过度就会失去平衡，中医讲究制衡，阴阳制衡，气机制衡，药物剂量制衡，六邪制衡这只是我的一点看法。
师杀手锏之6——减肥降血脂
包椰菜一个，6条葱。3个灯笼椒，2棵芹菜（去叶，血压高者可多放，但是味道不好）6个西红柿！水盖过面，不放任何油武火煮开，文火熬半小时，可分数顿吃，吃完为一疗程，包你嗷嗷拉，还没副作用，可以降血脂。上面的剂量多久吃完？一般每天3顿就整完成了。
师杀手锏之7——肺经三宝穴
揉鱼际、压尺泽、点孔最
揉鱼际(君穴，皇帝是要哄着点)，压尺泽(臣穴，大臣做事情需要压力)，点孔最(佐使穴，叫他去执行)，孔最穴敲才有用，小兵你不骂他，他能听话做事情? 穴
也和药一样，分君臣佐使。孔最也可发汗散热退烧。
肩酸：压尺泽穴
[if !vml]
[endif]颈椎病：揉鱼际、压尺泽
腰椎病：揉鱼际、压尺泽、点孔最
间盘突出：揉鱼际、压尺泽、点孔最、后溪
每穴各2分钟，反复按到完全解除为止
鱼：我发现上臂上的尺泽对于颈椎不舒服特别有效。
师曰：包括对所有的急性疼痛。
尺泽应该按图上所示，在手臂横纹处，上、下各有一个点，两只手臂一共四个点。
雨：做肺三宝和点后溪的顺序有要求吗？
师曰：顺序有要求，一般先上后下，男先左女先右。
师杀手锏之8——掐肚脐
脐眼附近平时健康的人也可以捏，如果捏着疼，其实是亚健康了，捏起一快肉，就知道疼点在哪，然后捏疼点。 拇指按住脐眼，以拇指为中心，食指四处掐，疼就掐疼的地方，掐到放屁。掐肚脐小范围的皮连肉，这些平时是保健，不疼说明健康，疼就是有宿便和大姨妈问题，这个就是中医的检测，不用仪器。
如果不放屁，想打嗝，是气往上顶了，是关元堵住了，就再掐关元。
捏肚皮也行，一直捏到小JJ附近，有痛点就多捏，肚皮小了就好，有时候不一定大便，总放屁也可以。掐起一大块，连皮带肉就可以找到痛点了，女人先掐肚皮，男人先把小JJ附近长毛的地方掐通，再往肚皮上掐。
打赏总有个开头(根) ，把基础(根)打好了，就好调理多了，男人的根在JJ上，女人的根在子宫(肚皮)上 ，把根留住，所以佛家都是先修海底轮，也就是把JJ修好，道家有吸精补脑一功法，也是修JJ 。只是修行人没有我说的那么俗而已，实际上，先掐会阴和长强来得更快，不信大家试试？只是会阴男人好掐，女人麻烦点，大部分的人掐会阴都痛，为什么?因为不通，在屁眼前点掐起一块皮就感觉到了，掐通了，打坐也好，健身也好，非常容易恢复。
捏肚皮气下去了，就不在头顶拱了，好处还在后头呢。
师杀手锏之9——下跪
[endif]跪的时候屁股坐在脚面上，脚背绷直，手放在膝盖的血海穴上，背挺直，去家里的神位上跪就可以了，没有神位就回房间跪。
人太自我就胸闷，跪下是一个放下自我的过程， 放下自我了，胸就不闷了，你认为自己膝下有黄金，为什么?不愿意放下自我，但是在佛菩萨，祖宗，圣人，和你服的人，你又愿意放下自我，但是在众生面前呢?
该方法对于胸闷、心口发堵、心口痛、心烦有奇效。
跪的时候，看你需要拉哪条经络，脚尖并膝盖并是拉胃经，脚尖分开膝盖并成八字是拉肝经但是都必须坐在脚跟上，开始跪，解溪和中封这些位置会很疼，跪到不疼，基本百病消除，坐在脚跟上就是增加拉筋的力度，看看韩国人和日本人，他们天天跪，有没有听过韩国人和日本人患怪病的?而且韩国女人和日本女人脾气都特别好，为什么?日本掸丸之地2亿人，不可谓人口不多，但是看看人家的习惯，就知道我们的病根在哪了，我们的病根在，不愿意放下自我，跪下是一个放下自我的行为，我们一生中，除了拜个祖宗偶然跪一下，基本不跪。
我们平时做拜忏打佛七，跪1个多小时，起来腿也麻，但是痛就不正常了，痛则不通。
师杀手锏之10——过午不食（虚可纳气）
师曰：到下午就吃水果为主，吃应节的水果，别吃反季节的，蔬菜也是，吃应节的别吃反季节的。7、8点以后也可以吃，但是别吃太多，啥多了都不好，觉得饿了就啃点，不饿还是建议不吃拉倒。应该是晚上尽量不吃人间烟火，晚上尽量吃天然的，蔬菜生吞也行，那样就不至于消耗太多的气去化食物，南方人蔬菜不敢生吃是因为气候原因，南方气候湿度大，细菌繁殖快。
许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。
俗话说：“马不吃夜草不肥。”。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。
我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。
一个人活着不要吃很多食物，不能认为吃的食物越多越好；也不能认为不吃食物才好；一定要适量。这个量就是七分饱。怎样才能七分饱呢？这就是早餐必需吃，因为要促使肝脏的胆汁排泻；午饭要吃饱，因为要补充营养；而不吃晚饭是为了保护胃气。这就是一天要作到七分饱的方法。
那么小孩子、体力劳动者、老年人、病人，如果饿了怎么办呢？可以喝果汁、吃水果。
如果孩子从小就培养这个良好习惯，那么他就会感觉到一天的时间很充沛。他不会因为饭后写作业而感到很困倦。
如果成年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉到下班之后的时间很充沛。他不会因为晚饭占据的时间而影响娱乐。
如果老年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉傍晚的时间很长。他不会担心夜间突发猝死。
由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰；因此人体必需得到营养的补充。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降；因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物——脂肪。
师曰：所有阴疾，先饿几天，饿死它，饿，是把体内的所谓营养清理掉，先使身体虚起来，好去接纳新的能量，等同谦虚使人进步一样。缺啥补啥，补得进才行，门不开，不吃死不了，存不进。
长期不吃晚饭，绝对支持，省粮食，还健康，我除非应酬，也常常不吃，试1个月，死不了。如果瘦弱的人很能吃，没有必要少吃。身体会发出信号的，比如很饿，吃了会好睡劲足，那就吃。吃了浑身虚汗，还睡眠不安，吃来干鸟。看彩霞的孩子，天天高烧，高烧是很耗能的，他天天猛吃猛喝，烧退了，一样猛吃猛喝，马上长肉，能量储备足了，又烧。
2012-9-11
简篆：向各位男人女人汇报下不吃晚饭的体验：
1、不吃晚饭四天，午餐12点。早餐吃得很好。
2、精神好，睡眠质量很好。
3、脸上冒油的情况消失。
4、无任何不适，也没觉得没力气。
我决定继续不吃晚饭，坚持一个月。
师杀手锏之11——捏毛毛
师曰：尿困难捏阴部长毛毛的地方，有痛点多掐，掐一段时间后可能会尿尿的时候尿道发烫，那是排毒， 别吃任何药物，西医就是尿道炎，其实根本不是。
师曰：我叫人捏毛毛，结果捏出西医的流白浊，那小子吓坏了，天天不敢回家，怕难和老婆解释，穿纸内裤，一个月后，长期的前列腺炎好了。
2012-9-2
[if !vml]
[endif]PL：捏肚脐后肚脐眼周围不疼了。。。，红色地方好多疙疙瘩瘩掐疼。。。师，那些红色的地方我是不是都可以掐。。。
师曰：都可以掐，而且必须掐。
PL：师，是把那些疙疙瘩瘩都掐开么？不会有附件什么之类的吧？要是掐开了是不是附件炎都好点了？
师曰：掐开了尿道会分泌些恶心东西，那时候就恭喜你了，白带也发臭，但是别在意，让它排。
PL：我最近都在掐呢。。。白带都是黄色，或者黄绿色。。。
师曰：只是别和老公亲热就好了。
PL：是呀，我还奇怪，都用上了白带怎么更多了，原来排毒呢。。
师曰：特别是男人，如果有问题，都以为得性病了，其实是身体在排毒，想想那些东西在身体内，会是啥样。
师杀手锏之12——烫、砸脚跟
[if !vml]
[endif]孩子用45度左右热水烫脚跟
孩子头痛是膀胱经不通捏脚跟
耳朵痛是膀胱经不通，弓箭步后任然痛就烫脚跟
睡觉前非常热的水烫脚跟(通膀胱经)
找个硬物，砸脚跟， 擀面杖砸
师杀手锏之13——捏脚趾肚
[endif]按摩脚趾肚，特别大脚趾，那是大脑的门铃，常摸大脚趾肚
给孩子多捏捏大脚趾肚
@#：他神情和那几天一个样，睁开眼看某个地方不转好久才转一次，呆滞。
[if !vml]
[endif]师曰：摸摸孩子的头，或者轻挠，和挠痒痒一样，活血，然后逗逗孩子，感觉孩子的眼有神了，就可以了。实在不行就揉孩子的大脚趾，揉到他哭，再哄回来，揉孩子的大脚趾是刺激孩子脑部，中医叫引魂归位。
师曰：按摩大脚趾头也是刺激孩子大脑的，包括大拇指。
突然咳的厉害 我看他扁桃体发红了 有什么好的方法治疗咳嗽吗 可能是扁桃体引起？
师曰：咳嗽无视，晚上睡觉前轻揉十个脚趾肚，揉到孩子睡着， 热敷肚脐眼。
师曰：孩子的扁桃体有白色脓，按摩脚趾肚，力度以舒服为佳。
鱼：老头，你那个捏脚趾肚引火下行好厉害啊，我给孩子捏了不到一周，每天差不多5分钟左右，孩子长期的舌尖红问题给解决了。以前知道你说过常捏大脚趾对孩子脑部好。不知道平时可以长期捏脚趾肚不？想继续，但心里忐忑，担心引火下行过度了。这是一个道家的助眠方法。
师曰：捏不坏滴。
鱼：哦，小丫头享受着呢，捏着忒舒服，都上瘾了，稍微捏一会儿，孩子就困得不行了。
师杀手锏之14——温敷肚脐眼
格：那师，您总让热敷肚脐给小孩子治病，那可以平时作为保健，给孩子经常热敷么？或者可以把大人手心贴着有效果么？
师曰：那些症状都是孩子肚子着凉造成的下行通道堵塞，所以热敷肚子把通道打开就可以了，大家都知道热胀冷缩，着凉通道就收缩堵塞。
便便经常不成形，前面的硬，后面的烂，孩子睡觉的时候热敷肚脐眼，这些都是肚子受凉的原因、敷一周，这些都改善了。
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[endif]师曰：孩子肚脐眼受寒了，热敷肚脐眼，半天孩子就拉肚子，拉肚子就好了，别止泻，不能热毛巾这种湿的，热干敷。
师曰：肝只是症状的显现，晚上6点后，除了果汁外，别再喂食，先晚上饿一周，热敷肚脐眼。
孩子睡觉的时候热敷肚脐眼。
昨天突然就咳的厉害了 我看他扁桃体发红了 有什么好的方法治疗咳嗽吗 可能是扁桃体引起。
师曰：咳嗽无视，晚上睡觉前轻揉十个脚趾肚，揉到孩子睡着， 热敷肚脐眼。
他扁桃体有脓点，晚上需要热敷肚脐吗。
师曰：温敷肚脐半小时。
师曰：鼻涕也还是清，排寒呢，热敷肚脐眼。
师曰：西瓜是导火线，根在肚脐受凉了。一切都没有问题，就是热敷肚脐眼，全部解决你刚才所有所有的问题，
师曰： 气不足，晚上不吃，饿几天，注意孩子的脊椎，晚上吃少点，睡觉别开灯，保持睡房黑暗，热敷肚脐眼。
2012-9-15
小冯：师，这几晚，我热敷肾部位，出汗，感觉小便次数多了。师曰：继续热敷，过几天就次数少起来了，如果尿的颜色深，就正在排湿呢。
小冯：好的，而且白带有点不正常，还非经期出血了。
师曰：无视，一般肾关联的症在肾的调整中都会出现，前列腺，白带，阴道炎，流白浊等等，不知道以为得性病呢。
开心：想问下温敷肚子是什么时候都可以做吗？昨晚小孩睡觉感觉有鼻音，平时睡觉没声音的，我马上起来给他温敷，慢慢变小声了，今天也没见有什么症状，真的太感谢师和鱼秘们的付出。
师曰：也分人，书呆子敷出一身毛病， 毒出得快呗，走皮肤，他差不多跳楼去了. 说的书呆子是群里的可爱疯，热，等于帮助身体节省能量和打开通道，身体就把多余的能量处理病，造成病的原因，首先是毒素，所以身体就排毒第一。出疹子是排的肌肉里浅的毒素。骨子和脏腑的就通过排浅毒后的身体调整储蓄能量，发烧去排。
小冯：师，万一怀上了，热敷肚脐没关系吧。
师曰：万一怀上了，温敷肚脐，热敷肚脐胎儿受不了，胎儿在肚子里对温度非常敏感的。
开心：想问下跟热水袋温敷和艾灸温灸有什么区别？还有什么红豆袋？艾灸烟太大了，还是热水袋方便。
师曰：都是太聪明的分别，我一神棍刚刚推出不久，群里就开始变花样了，被我骂过以后才消停了，不信自己看聊天记录。总习惯山寨后变成自己的去赚钱，钱就把整个医学引偏了，可以简单的，往复杂上整，
老子反正不收钱，不收钱就直奔主题，不用前戏。你们就觉得神了，其实神的为了收钱，变成鬼而已，开始他们也许更神。
[endif]师杀手锏之15——四肢着地爬
师曰：撅着屁股爬，四肢碰地爬。
鱼：这个个四肢着地爬的原理呢？
师曰：那时刺激神经末梢，把井穴的经气调动起来。
师曰：四肢着地爬锻炼协调能力和思想集中力，你看四肢着地爬的动物动作非常灵敏，所以孩子不经过爬的阶段，是不会思想集中做事情的，这个是一辈子的事情，形成后一辈子做事情都精神不集中，有时候看着那些家长天天把孩子抱在怀里，看得直无奈，不爬的以后长大一辈子做事情都精神不集中，孩子做的动作是老天教的，比如握固，包括脚心对着睡觉，老子在道德经里提过2次婴儿，甚至提倡我们学习婴儿，成人爬只能健身。三岁前的小孩通万物，所以猛兽都不伤害婴儿的，现实中这样的例子多了去了，囟门一旦合上，就是后天了。人，仗着是万物之灵，凌驾于万物，啥都敢干，动物猛兽看到婴儿，一般不伤害，人类....烤乳猪，吃乳鸽，越嫩越吃，本来小动物非常可爱的，憨憨的，碰上人类，算它倒霉。
2012-10-1
岁月无声：爬行十天，肩不痛了。爬出汗多。手臂着力。胳膊头酸痛，现不痛了。 比倒退走舒服。腰，脊椎都爽。 再做腑卧撑，跪坐
2012-11-2
岁月无声： 我把拖把的棍子放地上，用脚去踩，侧面痛得尿彪。脚是全息，痛并爽着。找痛点很容易，爬行手脚是全息，都得到煅炼了。重要的是脊椎随着手脚爬行摆动。人体的五脏六腑都挂在哪里呢。全动了。我认为爬行对减肥作用非常明显。
师杀手锏之16——热盐敷
盐袋温度控制在50度到30度之间，37-40这个温度盐气散不出来，正常应该是70度，但是怕烫伤，70度盐气才能散出来，(闻到盐味就是盐气散出来) ，咸入肾，热散结，粗盐就可以，外面炒板栗的那种最好，见到炒板栗的向他买点，细盐就把袋子做密点。热盐温肾，不是盐能够驱鬼，是孩子的身体受到外来东西的干扰，
师曰：整一斤粗盐，半斤大葱，粗盐炒热，温度在50-60.度，拌上大葱，敷整个小腹，理想敷三个晚上，肺三宝和温肾坚持做，完毕。平时拉筋啥的可做可不做。所有的问题出自这里“夏天一般起夜2次，天气冷就要起夜3到4次。“睡眠不安，就身体不好，那么好的习惯，被几泡尿坏事了。
山东大葱，就是那种粗粗的大葱。粗盐炒好有80度，拌下去有5.60度就敷上，敷在毛毛上。拿个纱布，葱先切好放纱布上，粗盐炒热后，铲到纱布里，一提纱布，就拌匀了。尿频的老人都可以用，特别前列腺有问题的。
中医学习者：师，盐大葱温敷，男女都可以吗？
师曰：男女都可以，但是女人适合多点，男人大JJ容易烫着，烫着大JJ可不是玩的。
师曰：我那天提供过大粒盐拌大葱热敷的方法，包括捏毛毛温肾，这些都是安全的方法，还不祸害身体，坏人用，好了，好人用，更好。
伊人：请问师，那个大葱是否要定期换新的？
师曰：大葱每次用完就换，值不了几个钱，这个方法我一般建议女人用，男人需要控制好温度 ，45度左右，不然把战斗机烫成微软的计算机了，总爱死机就麻烦了，女人用温度高点好，效果还快。捏方便，但是来得慢。
师杀手锏之17——掐手脚蹼缝
鱼：老头那个掐手指缝脚趾缝的招太神奇了，我实验发现除了可以解决喉咙痛以外，还可以解决口腔溃疡。刚才妈妈打电话来，说牙痛已经多日，昨晚甚至痛得影响到了睡觉，而且痛感蔓延到了耳心和脸部。爸爸给她尝试了能找到的所有解决牙痛的穴位，都没效。我就让他们掐这组位置，结果掐晚才几分钟就不痛了。
师曰：那些蹼都有个痛点，平时有空就掐，冬天手也热呼，还是养颜穴，50岁掐成28岁的容颜，大姐变小姐。
鱼：上次我感冒，喉咙很痛，当时还没掐完，就有缓解的感觉了，等我掐完后，居然奇迹般不痛了。
木棉：从手背到指缝，还是反之？
鱼：从上往下，妈妈的症状明显是上火了，大便前面干，舌尖起泡，口腔溃疡，舌苔黄。所以，让用泻法，当时考虑到妈妈身体偏弱，所以本计划让每个红线做七次，调整为每个红线做三次。
乐为：如果就用推行吗 掐就只能掐皮。
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[endif]鱼：我的理解是一个手指在上，一个手指在手心那样掐的。不是掐起皮来那种，这是我的理解，但没像老头问具体细节。从目前我自己的试验来看，这样效果是很好的。
[endif]乐为：哦 是一下一下的了 我就用推 我姐试了 昨天高兴的告诉我 喉咙不痛了
鸳鸯眼嘟嘟：嗓子有痰咳不出，掐到第二个指缝就出来了，继续，谢谢鱼。
师杀手锏之18——擀皮
师曰：让孩子坐着，从大腿上腹股沟开始擀皮，擀到膝盖，马上，马上做，擀皮，懂不?，捏起一大快皮，一直擀到膝盖。就是捏脊那样，那是胃经.然后是情志方面，喜克悲，孩子总爱哭，带孩子出去弄开心了，就好了，把孩子逗开心，脾胃不好，还总哭，消化吸收就有问题，孩子哪能长好啊，反正怎么样弄自己想招.
师曰：趴着，开始检查孩子的经络，先检查督脉，扒光衣服，趴着，从屁股开始，沿着督脉往上擀皮，一直擀到脖子，如果孩子很痛，就记住大概位置，准备刮痧，擀皮三遍。
师曰：先把整个背部擀皮，擀到患者不疼，经络与肌肉擀开了，脊椎就自然慢慢正回去了，简单得不得了。擀的时候非常疼痛，痛则不通。
患-呼拉圈：师是不是像擀面皮一样，使劲来回滚。
云韵-上海：那是不是哪里痛 就一直揉 揉到不痛为止啊。
师曰：是，把皮捏起来擀，哪痛哪硬捏哪。
DK：那得开保暖灯 然后脱衣服捏上身皮。 捏起来要停留一两妙吗 还是捏了就放下 ？
师曰：无所谓停留与否，擀到发红发热，这样是恢复经络。
DK：我也做做看 一捏就痛 但要捏到发红不容易 这是一个大工程。
师曰：是的，耐心的磨砺。
师杀手锏之19——反手拉
此方法适用症为岔气。
要领：
先把两个手反过去放在后背上，两手之间用手指勾住。
若是勾不住或摸不到，就拿一条毛巾或者绳子也行，像搓背那样。两手反放在后背，各拿毛巾一端。然后上面的手拽着毛巾往上提，这样在下端的另只手就得到拉伸了。这样的动作左右手交替轮换。
案例1
时间：反手拉之前
网友:胸口痛。早上醒来时感觉最明显，2016年开始，刚开始痛感轻微，自己起床后用力挺胸能缓解（挺胸时能听到响声），后来越来越严重，自己缓解不了之后有去看过一次中医，医生拍片说是胸椎错位，帮我正过一次骨，当时感觉恢复了，但第二天早上又犯。今天早上痛感再次升级，胸口刺痛，无法活动。
师曰:话叫岔气，你还岔得不轻。一条毛巾或者绳子也行，像搓背那样，双手反手在后背，两个手各拿一端，把下面的手，一手往上拉，左右轮换。明白动作要领吗？先把手两个手反在后背，看两个手指互相摸不摸得到？
网友：摸不到的。几年前就试过了，一直摸不到。
师曰：就拿条毛巾，反手在后背上，另一个手抓住后背的毛巾另一端，然后上面的手往上提，下面的手就得到拉伸了。左右手轮换。
网友：时间有要求吗？
师曰：没有，拉开了就好了。马上做吧。
网友：是不是提重物岔气也可以这样做？
师曰：很多人伸懒腰也能岔气，但一般会自己恢复。像她这种常年往S岔呢，有点另类。
网友：我感觉我的岔气跟睡的床有关，16年叉了很久是因为床垫不平。今早岔气我刚才检查了一下，是老家的床垫上有一个拉链头。今天早上应该是刚好被这东西硌着了，这期间严重时真的是伸懒腰都会岔。
师曰：也太能将就了。床，一生当中有1/3时间在上面，你就不能整张好一点的。这种岔气我都感觉有点另类，你得问他本人，为毛能岔这么久。
时间：反手拉之后
网友:拉完了，拉的时候两个手臂酸痛，但胸口的痛感缓解了很多。有听到“咯”的一声，类似于上次在医院正骨时骨头归位的声音。我刚才是坐在床上拉的，太冷了，所以听到声音后没敢拉太久，计划明天白天站着继续，直到我的双手反手能互相拉到为止。
案例2
网友:妈妈说胸口痛然后感觉有气乱穿一会儿在胃部一会儿在胸部。白天痛，晚上睡觉比白天痛些。有位师兄叫我让妈妈双手背后拿毛巾上下的拉，妈妈按照方法执行了，好多了。现在的问题是胸口还是痛。
师曰:下肢堵了，加敲带脉和热敷膝盖。
师杀手锏之20——直角腿
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[endif]A：大师兄，看你这脸色就不好，好像还坑坑洼洼的。
老师：从你的脸色看，你得把腿抬起来，小腿与大腿成九十度角。
B：盘腿？
老师：不是盘腿啦。就是把腿抬起来，小腿与大腿之间成90度角这么挺着，挺上几分钟也好，让血液回流肝脏，这样才好养。记住闭上眼睛，闭上眼睛血液才会回流肝脏，五脏得到血液的滋养就很快能调回来。姿势如图。
B：我肝是有点问题的，以前练的太爆了，将军火太大。
老师：练这个是滋阴的，睡觉叫做养阴，五脏都属于阴，而这个五脏能够得到滋养。
B：这个动作可以借力吗？比如垫椅子上，还是要腾空？其实我觉得可以借与不接之间，稍微接触一点，不行了重心转移一下借一会力，等会再脱开。
老师：别各种创新啦，你先执行一阵子，练熟了再创新嘛。
B：好的。发现一直抬腿，放了好几个p。
老师：这个可以有，快放。肾是所有生命繁衍的中心，里面集中了所有生命繁衍的能量，所以男人做完爱会很累，而女人更需要怀胎，全是靠来自肾的能量，培养出一个完美的婴儿。所以生完孩子的女人腰酸背疼，所有的问题全是来自于肾的不足，包括各种起夜，肾虚。这个动作可以让四肢的血液，全部回流到五脏里面，于此同时闭上眼睛，它能滋养五脏六腑。
如果肾虚，爱起夜的人，做这个效果最明显。但是由于它补的快，快的东西都是从这一边足，补到那边的不足。所以跟温肾相比，温肾比较绵长。因为温肾靠的是肾生长起来的能量，慢慢填满。而这个直角腿是靠别的地方的能量调回来填满，所以他们也各有利弊。
C：可以把脚放到墙上吗？省点力气。
老师：不可以，必须悬着。
详解直角腿
A：直角腿做五分钟好酸，一般最多可做几分钟？
老师：五分钟很牛啦，一般都是三分钟左右。手平放在腰两边最好。
B：我脚尖绷直做，大脚趾和脚后跟之间的地筋要抽筋的感觉，酸。
老师：别绷紧，那个时候放松血液才会回流五脏六腑。
绷就等于是用力的，和修行是一样的。用力等于刻意，刻意就不是空了，空的状态下才会生万物。如果不懂看佛经，可以看看我们自己民族道家的太上老君《清静经》，那里面就有空的妙用。修行如此，一切皆如此，这是宇宙大原则。和打坐的道理一样，就是要通过身体松静放空自己，思想上把念头全去掉。念头与念头之间会有一个缝隙，把这个缝隙不断放大，延长。在这个空的状态下，很多神通就自己会显现出来了，比如什么他心通啊，内观之类。
救己：闭目是放空自己？
老师：闭目是为了不让眼睛看到别的东西污染你的内心做他想。所以你看佛像眼皮是下垂的，虽然是半睁，但你不到菩萨的境界，你还是把六尘先关闭吧。
反馈
A：两腿并拢，脚尖绷直。坚持不到三分钟，膝盖到大腿酸涨，两腿发热，腰特别酸，手指发烫。
B：刚才第一次直角腿，坚持了6，7分钟。刚开始会感觉肝脾这块儿小小轻松，后来累，腿抖，坚持，排了一次气。就觉得肝脾这块儿压抑，紧一样。胃不舒服。头想热，呼吸想紧，口干。结束后肚子咕噜咕噜，很舒服。能明显觉得肝舒服了，又排了两次气，瞌睡了。
C：我爸做这个直脚腿，昨晚没起夜。
D：直角腿2分钟。这次没把膝盖并着，并着发现会用力。肚子咕噜咕噜叫。做完睁开眼，眼亮。
E：直角腿10分钟，硬撑还可以多一两分钟。感觉大腿酸，足三里胀，整个腿部微微出汗。
F：直角腿5分32秒，刚开始做肚子轻松然后就肚子咕噜，想排气。左脚从后脚掌经腿外侧到腰觉有温感，右脚前脚掌走腿外侧到腰有热感。
师杀手锏之21——跪趴
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[endif]A：我应该去跪趴，大姨妈来的最后两
天跪趴美容。
老师：一般有宫寒过的子宫都会后曲，这个跪趴可以排出积在那里的血块。老一辈人没有冰箱，所以她们子宫受寒的几率比较低，现代人大姨妈来冷饮不误，不寒才怪。
跪趴之适合自己才是最好的
A
：跪趴是跪着撅起屁股趴着还是跪着直接趴在地上？
老头：没有说哪个更好的，自己找自己的感觉，别问这些白痴问题！一切法，适合自己才是最好的。我不厌其烦的告诉大家，没有标配，是希望大家，别再用标准化去套。就像我讲河图说的，东西越往细化走，文明毁灭的越快。
紫燕：我做第一跪趴，左肩麻，颈椎不舒服啥原因？
老头：你要正脊了，你看看你的盆骨或者肩膀是不是斜的或者看看鞋底哪个磨得更多？肩膀的正脊可以自己做到，但盆骨的就需要外力帮忙了。
跪趴反馈
A：这次月经来时，晚上跪坐时觉得不舒服，就跪趴着。过没多久排了好大的血块，第二天又排了两三次。接触理念后自己调理半年多，大姨妈改善了，不像以前淋漓不尽的。反正中途有啥症状就想到老师说的无视！
B：每晚睡前做跪趴，早上起来也做，做了一个礼拜。刚开始胸贴不到床面，现在很轻松。做了两三天时再做，会感觉小腹异常轻松，就像是饿晚饭饿了一礼拜的感觉，所有内脏无负担的。后来右侧腰疼，怀疑可能床面不平整，右侧腰不好所致。调整放松好多了。
春天时天亮就感觉背上有股气不通一样，从腰往上升，到背这里升不起来，去年春天就是，今年又是。今年跪趴居然不会那样了，比起床锻炼还舒服。
师杀手锏之22——甩腿功
话说那么多的杀手锏怎么可能少得了女人的至爱——美颜 去斑!
现在介绍一种对皮肤病，排毒，去斑效果相当好的杀手锏——甩腿功。
做法：单腿站立，象踩自行车那样空蹬。
别看动作简单，踩到放屁那时就是出效果的时候。
想美丽，别偷懒，赶快行动起来！坚持做，粉嫩粉嫩的皮肤不是个问题！
师杀手锏之23——强肾功
要想肾功能强大，必须先攒肾气，再攒肾精。现在就教大家一个积聚能量的办法，干货哦！
动作要领：1）先很放松的站直。闭上眼睛，双手摸着后屁股蛋。顺着屁股后面慢慢弯腰，一直摸下去。这当中膝盖不能弯曲，摸到感觉筋拉疼了，再慢慢往上摸，手回到屁股蛋上面。次数依个人而定，做到身体感觉发热为止。
2）然后静坐。静坐的目的是让身体的心跳慢下来。因为心脏跳动的动力全部来自于肾，心跳慢下来肾的消耗就不大。当心跳慢下来的时候，肾气就收摄好了。这是道家里面的一些功法。随着每天收集一点，性欲会慢慢提高。这个就是肾精发动的时候了。这个时候千万不能耍流氓，挺几天过去。这样很快就能把能量积攒起来了。
至于手能摸多深不要紧，闭着眼睛摸。闭眼睛的作用是不希望眼睛看到东西，分散心神，所谓的妄念纷飞都是消耗的一种。
这是男女老少通用的。男人就有很多种啊！冻蛋捂档都行。大家如果认真看共享就会发现我曾经说过，人一天能有16秒钟的静心，所有的能量就够用了。做这个的作用和这个静心是一样的，但是通过有动态，让阳更易生起来。
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[endif]另外做的时候双脚并拢站直，来回于屁股蛋与小腿那里就行啦，以手保持自然垂直为佳。这当中别用力，用力也是消耗，而且肌肉绷紧，不利于肾气循环。
对于腰椎不好的人就别弯那么深就好。腰椎再不行也能弯一点吧。至于有人提出的光着身子来摸也许效果也不错哦。因为手与皮肤的接触，你的意念会随着接触面而移动。
反正要点是：别用力，闭眼收摄六根。开始也别刻意去拉，因为用力了就有消耗了。
平时锻炼的时候多拉拉筋。拉筋要热拉，别冷拉。身体热的时候才拉。热的东西是软的，凉的东西是硬的。冷拉，容易拉伤。看看那些小孩经常摔倒，为什么不容易受伤？就是因为小孩的身体都是很热的，老年人一摔就骨折。因为老年人的身体是凉的。而且小孩经常睡觉跟打架似的从床上摔下来一点事儿没有，要是老骨头摔一个试试。这个就是冷和热的区别了，身体能保持温度就是能量足的表现。