我的第一篇极速阅读笔记

缘由

第一次知道Xdite老师（公众号xdite-growth）的普通人如何做到30分钟读一本书并做完笔记？是在10天前，当时的想法是，这个方法很牛X啊，以后一定要试一试，如果不是因为乌龙明月（公众号my-haoqi）的超级行动课，不知道这个以后会有多久。在此先感谢两位老师。

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书归正传

极速读书法，简单来说就是用30分钟读完一本正常块头的非科幻书籍。我本次读的是《成功，目标与行动》，也是超级行动课的三本必读书之一。

读书前，我的问题是是么样的动机、目标会产生成功，读书的动机则是为了获得写作、编程的能力（都是硬能力啊，精通后妥妥的可以变道、超车）。

根据读书后自己的记录，给大家分享下几个对自己有帮助的点：

1、有趣的自制力

决定行动的质量的重要因素之一就是 自制力，一个人的自制力是有限度而且动态变化的，当处于自制力低位状态时会更容易失败；
做需要自制力的事情，自制力随之消耗（比如别人吃巧克力的时候自己却要吃下酸萝卜），同样，另一些事可以恢复自制力（比如休息、健身、睡眠）；
自制力是可以提高的（类似肌肉一样），比如左手刷牙、左手用鼠标、左手吃饭等；

2、如何制定目标（这个大家应该都听过好多了）

首先，定目标要具体化（比如早起这个目标就没有早上8:00起床更能指导行动）；
其次，目标要有难度（这个自己没想到），一个人的潜力很大，有难度的目标会让你投入更多的时间、注意力，更加专注，而且做有难度的事会更有幸福感（因为难才好玩，耶）。
最后，目标个人化，自主权是动力的燃料，除非认识到目标对自己意义，否则别人让你做的事多半不会动力十足，所以， 赋予你必须要做的事以重大意义，甚至是多重重大意义。

3、神奇的“如果。。。就。。。”（设置触发点）

原理：潜意识的力量，生活中，哪怕你不认同接触到的观点，那些观点都会对你的行为产生改变；

做法（敲黑板）：

①利用“如果。。。就。。。”，设置触发点，对条件进行判断，有点像电脑的弹窗；

②做好准备（不做准备就是在准备失败），瞄准实现目标的障碍，制定“如果。。。就。。。”触发点；

③记录，知道自己的进展（感受到自己微小的进步）；

4、是什么（具体）与为什么(大局)

刚开始做一件事时，一定是从是什么开始（比如如何扫地），经验丰富后，想的则是为什么（比如为什么扫地）。
从时间上看，短期是是什么，长期则是为什么。

5、目标的种类与策略

表现型目标与进步型目标：表现型的目标关注的是自己在别人面前的表现，优点是可以更快地获得成绩，进步型的目标则更加关注自己的进步，长期来看我们把表现型目标逐步转变到进步型目标。有点类似于投资世界的短线与长线（以已知解释未知，耶）。
进取型目标与防御型目标：进取型目标为了获得（比如英文学习），防御型目标为了不失去（比如通过考试），两者没有好坏之分，进取型目标使用进取型策略（更有风险的策略），防御型目标使用防御型策略，也就是更加保守的策略。

6、拒绝诱惑的最好方法

停止于开始前 ，想想就知道，那些就吃一口，就看一会儿，就懒这一次的经历最后都以悲剧结束了不是。

说了这么多，有没有哪条打动你了呢，如果有，欢迎告诉我哈。

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图片发自App