21期5组+蔡少华+第一周第五次作业

【周主题】：模型法帮你解决问题

片断5

【主题】：网游三步法让孤独的追求持续下去

【片段来源】：拆解片段来自《刻意练习》P220

 【R:阅读原文】

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。

 【I:用自己的语言重述信息】

Why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。 

How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。 

第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。 

第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。 

第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。

比如钢琴完成一个等级就有一个证书。

但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。

 【作业】

请根据上面的【R】与【I】写出你的:

【A1：描述自己的相关经验】

【经验】

今年年初的时候从上家公司离职，出来后本来想换个行业，在还没落实下一份工作的时间空挡里，我打算给自己充充电，所以我买了很多书籍，也在网上得到，喜马拉雅这些付费学习平台订了很多个专栏。我的目标是迅速精读20本书，掌握8个专栏内容。

接下来的时间，我每天泡在各种书籍和专栏里，从早到晚的学习，有的时候感觉懂了很多，但又感觉什么都不懂，这种状态持续了一段时间，后来学习的动力渐渐减弱了，我就开始反思，像我的这种“刻意练习”是不是不够科学。

联系拆页中所提示的三步，分级，打怪，穿装备，我发现原因所在：在最开始，我设立了一个精读20本书，掌握8个专栏的目标，但是这样的目标没有分解成若干的小目标，因此每天都没有什么升级的体验，也没有什么得到的感觉-----（没有分级）。没有分级，所以什么都看，什么都学，没有专注在小目标的达成上，因此会有博览全书，知其然不知其所以然的学习状态。-----（打怪走到哪打到哪）。看完一本书或是听完一个专栏，应该对自己的学习有一个阶段性的总结，或是奖励，我没有设立刻意的仪式感或是反馈，面对宏大的目标时会丧失维持下去的动力。-----（没有安排穿装备）

【反思】

这部分《刻意练习》的拆页，其实是提醒人们要有科学的刻意方式，而不是埋头苦干，就像《习惯的力量》书中说的一样，没有一种习惯是通过单纯的坚持和毅力能实现的。

我们必须将一个大目标分解为若干个可以实现的小目标，就像马拉松过程一样，每个1公里都是一个阶段性目标，每次专注做一个LEVEL的事情，达成了小目标，要及时进行反馈和奖励，为下一个目标的进行赋能。

【再来一次】

将20本书，和8个学习栏目按照难易度分类，第一个LEVEL的内容比较浅显，难度逐渐递增。（分级）

每天只关注现阶段LEVEL的内容，而不去碰其他LEVEL的书或栏目。（聚焦打怪）

每一本书，每一个专栏应该对应一个FLAG，当我看完一本书或听完一个栏目后，及时整理笔记，并精简一些可以致用的段落分享给周围的朋友，这样确保最高的知识留存率的同时，也能通过分享的过程让自己有穿装备的感觉。（及时穿装备）

【A2：我的应用（目标与行动）】

【适用场景】 拆书分享活动

【目标】在熟练掌握拆书法的基础上，利用拆书法将有用的知识加以提炼，分享输出给朋友以及朋友的小孩。时间为三个月以内开始实施，频次尽量做到每周一次，确保一个月最少2次分享。

【行动计划】

1）分级-------第一阶段主要针对朋友的小孩，每周抽出周末的一点时间进行拆课分享，针对小孩子致用类知识，比如时间管理，习惯养成，思维导图等内容。第二阶段主要针对周边朋友，每周抽出晚上或是周末时间，进行拆课分享，针对成人职场，人际沟通，家庭矛盾，情绪与压力，亲子教育等内容进行分享。

2）打怪-------针对每周分享主题，聚焦于相关书籍内容进行拆书提炼，先不要追求完美，最开始力求能够先让听众听懂所讲的内容，再逐渐增加授课技巧，提问，互动，游戏等。

3）穿装备-----每次分享课后进行朋友家庭聚餐留影，每节课后要求学员分享心得。