日跑2公里坚持一年，第351天，21天倒计时第14天！

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#打卡# 06月12日 周一 天气雨 身体状态9分

【我的进度】日跑2公里第351天，先坚持1年；每日5点35分前早起第279天,每日seven全身锻炼第195天，每日冥想第104天，每日瑜伽第45天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、瑜珈、跑步不少于2.22公里及3分钟plank，打卡；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

超级个体分享：一、写作基础5问是？

1.找观点

内心要分享的，写最想表达的内容；

2.找价值

这个观点有何不同，为何认为有价值；

3.举例/类比

讲故事解释好观点，举例是让新概念和记忆做链接，类比是用熟悉的概念去链接新概念；

4.接受观点后如何操作

5.自己独到的观点

二、写不出是什么原因？

不知写什么，认为写作表达能力弱而难以下笔。

方法策略:

1.写最想表达的内容；

2.不要希望一气呵成写成文章，要循序渐进；

3.一定要有观点，写文章而言，固执偏见比平庸和稀泥强。

三、为什么说过去糟糕的作文写作毁掉了很多人的写作才华？

1.表达的主题和理念不特别，作文题目都是规定的，无法自由发挥；

2.无法查资料，难有特立独行观点；

3.手写初稿，无法对文章结构做大幅度修改！

本周大青蛙：1.高级（塑型）营运动打卡；2.阅读《零秒工作》。

【高级（塑型）营】第36天，休息。

【今日三件事】

1.做美味早餐；

2.南投交流；

3.街舞展示。

【小确幸】

睡到5:30,自然醒！

【反思/总结】

弦不能绷得太紧，有时要适当放松，故在大目标不变的前提下，适当调整小目标会有利于大目标的实现。为坚持早起5:00打卡，闹钟定在4:55,所以有时睡得晚也在死嗑早起，导致白天精力受影响。故决定补个觉，今天睡到5:30,自然醒，神清气爽，也将早起时间定为5:35，可以继续累积打卡，今天是第279天！早起倒逼早睡，早睡早起的好习惯得继续保持。