亲爱的，外面没有别人，只有你自己

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人的一生中，总会有各种各样不幸的遭遇，没有谁会一帆风顺！高考失利，生意亏空，老婆跟别人跑了，孩子生病…

逆境时，不同的态度和不同的应对方法，会有不同的结果。

有的人一蹶不振，以泪洗面，抱怨命运的不公，借酒消愁愁更愁，生活定格在无能为力、永世不得翻身的无奈和悲壮的局面。

有的人哭过以后，勇敢的接纳现实，以积极的心态面对生活，努力寻找解决问题的办法，自己掌握生活的命脉，重新开启崭新的生活。

亨利曾说：我是命运的主人，我能主宰自己的的心灵。

是的，不管我们遇到什么，只有我们自己才能赈救自己，外面没有人可以做到。问问自己：此刻，我能为自己做点什么，而不是世界能带给我什么？

张德芬说：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 

我们太在乎别人的看法，而忘记了自己为什么而出发；我们太渴望大牛的帮助，而忘记了真正的大牛看重的是我们是否值得伸出援助之手。所以，放下自己内心的枷锁，唯一要做的就是立刻行动，储备自己，让自己变得更好！

吸引力法则告诉我们：你是什么样的人，你就会吸引什么样的人。你的好心情会带领你走向更愉悦的新高地，你的悲伤只会让你雪上加霜。

记得去年生病的日子，感觉整个世界都是晦暗的。全身无力，终日只想睡觉，还有对未来无尽的恐惧。怎么办怎么办？

除了遵医嘱外，唯一要做的就是正视现状：生病是事实，已经无法改变；生病是暂时的，生活还可以继续；每个人都会生病，这是普遍现象……

按照弗洛伊德的原因论分析，我的长期熬夜，不规律的生活，焦虑的心态是生病的主要原因。我不能回到过去，不能揪住这些原因不放。找到原因，是为了改正错误：从错误中学到了什么，怎么避免混沌的生活再次发生，怎么迎接未来的生活？

阿德勒认为，目的论才是解释生病的有力工具。因为我想要不健康的生活，因为我不在乎自己的身体，所以，我才长期熬夜，我才时常焦虑，我才过着非常不规律的生活。我的目的决定了我的选择，决定了我的行为！

现在，我想要健康的身体，我要怎么做呢？每天早睡早起，晚上10:30关灯睡觉，早上自然醒；每周跑步3次以上，单次30分钟以上，辅以平板支撑；中午短时间休息，控制在20分钟之内，简单的打盹或冥想或躺一下；睡前一个小时完成洗澡洗脸等，有时间让身体温度回归正常；睡前关掉手机，一定不能带进卧室…

这看似简单的约定经常会有违反。比如，只要把手机带进卧室，就又可能影响睡觉的时间；如前些天总因为晨读感悟没有完成，一拖再拖，影响睡觉的时间。所以，及时调整和强化自己的目的非常重要。关于晨读感悟，我跟自己约定：要么中午完成，要么第二天早上完成，绝不占用休息时间。

每一天，我们都可能因为一些小事情影响心情，是及时调整还是郁郁寡欢，全在于你的选择，你的目的。

记得随时觉察自己，调整呼吸，稍微闭目养神，想一想：现在对我最重要的是什么，我要开心还是悲伤？答案很快就会出来，不愉快也就随风而去。

短暂的冥想，如暂停键，切断对外在的诉求，转向内在的自我觉醒。由外而内，真正关注当下，关注自己，增强了自己内在的力量。同时，身体很快恢复元气，精力充沛，活力全开。

亲爱的，外面没有别人，只有你自己！