【18】08-阿志-20170702百日旅程第2天

【18】08-阿志-20170702百日旅程第2天

漫步人生®晨晚间日记阿志【18】漫步人生时光之旅2017年7月2日  德阳  阴  23-32°C 空气质量：轻度污染✈旅行天数：第2天 ✈旅行站口：第1站特别的日子：百日旅程第2天    第1站自测报告75分  28讲笔记早睡：22:00早起：4:45#时光之旅箴言#

卸下浮躁，保持宁静，心无旁骛，用心专注，

脚踏实地，稳健向前，追求极致，享受其中，

相扶相爱，群人共远，更高境地，漫步人生。清晨梳理——聚焦百日目标百日同行24站  深度番茄钟200个体验八大关注学习成长【我与时间的故事】刻意练习：早睡20:00    回家不再出门          晚间可控事、晚间慢生活、泡脚or洗澡、艾宾浩斯复习笔记、反思总结、晚间日记分享；21:00  预备明天： 想一想第二天早晨要做的事，提前做好准备 专注桌面、姜茶、为明早准备一杯温水唤醒身体、准备好运动衣鞋袜子，明日着装。21:30    打卡断网与睡觉打卡同时进行、睡前仪式21:30    睡前仪式 ：                                                                                                                                        洗漱护肤                                                                                                                                          幸福感:  喝一小口温水洗涤身体，睡前排空身体。 和家人道晚安  观看手绘梦想版，深爱之人，喜爱之地                                                                                                                              睡前感恩： 睡前一个小瑜珈动作                                                                                                  明天更美好：入睡前在脑中描绘梦想蓝图。读枕边书22:00    熄灯，准时就寝。瑜伽放松休息术，入梦温柔乡。刻意练习：早起打卡4：45刻意练习：自习产出打卡6：00刻意练习：晨间日记打卡7：00理念运用正确的时间做正确的事，晚间是休息睡眠的黄金时间早睡早起，占人体健康要素的50%以上夜晚21：00-03:00阳气完全收藏入肾，天补胜人补。不可逆转。21:00以后是多少钱也买不来的黄金睡眠时间身体的自然律是日出而作日落而息&旅行日记清晨反思：昨晚特意添加睡觉打卡，让我心有挂虑，并不能做到全心意的睡前放松，22:00熄灯并没有很快入睡，今晚要恢复断网打卡同时睡觉打卡，睡前全身心放松。重新设计新的6打卡1、04:55早起打卡（小程序）、专注桌面打卡                                  √2、06:00晨间自习产出打卡（小程序，并拍照）                              √3、07:00前一天日记再次反思确认上传有道云，运动打卡                √4、07:20早写日记--本站践行拍照打卡（小程序）                            √7:37完成5、21:30断网打卡并行睡觉打卡（小程序）6、21:30并行睡觉打卡（小程序）早间日记：反思昨日打卡，重设，今天再全天践行。写字条上一个一个践行。白天再一个番茄钟完成28讲作业，学有余力跟进29讲完整的晚间系统；晚间日记：随手记录

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2、行内换行电脑操作原来是Alt+回车，昨天捣鼓一整天没明白；Shift+回车新增一行漫步人生®版权所有