戒吼方法论

玩魔兽争霸和魔兽世界的时候，特别喜欢听兽族的“嗜血”技能音效——嗷嗷嗷，一嗓子所有人的攻击力和攻速都增加了。

然而现实中的吼叫却适得其反——只会带来伤害和减益效果。

我长一直自认为是个脾气很好的人，但是上周五晚上，家里的大娃到了睡觉时间不光拒绝去刷牙洗脸，还不断从玩具箱里翻出玩具继续玩。平心静气的说了几次以后，我终于忍不住，一边叫喊着“把玩具收起来，睡觉去！”一边攥住他伸向玩具想的手。结果可想而知，一瞬间哭喊声，吵闹声，玩具掉在底商的声音，二娃的哭声缠绕在一起，冲破了屋顶。

痛定思痛，也许这样真的不太好吧，发泄出来的情绪，完全无法达到自己的目的，损人不利己的事，何必去做呢？那么有没有什么方法可以解除吼叫呢？

一、逻辑可以切断情绪的线

曾经听罗胖有个音频，说一个人走夜路害怕怎么办？可以用有逻辑的提问对抗恐惧呀！

你怕什么？怕有僵尸蹦出来。

那僵尸有什么可怕的？僵尸会咬人。

那会咬人的僵尸一定有牙对不对？

有牙的话，又不刷牙，僵尸会不会得蛀牙？

得蛀牙会疼吧？试想，一个牙疼的僵尸，一边疼着，一边蹦着追你，是不是很好笑。

那么僵尸还可怕嘛？

对应的，想发脾气的时候，默念口诀：这是什么颜色的桌子？这是红色的。这是什么颜色的签字笔？蓝色的。情绪会很快平静下来——这和念经其实一个道理。更高等级的提问是，我为什么要生气？因为他没有做到我希望他做的。那么不做到，比如现在不如刷牙，一会儿再去刷会有多大影响？没多大。那我为什么要他必须立刻马上去刷牙？我可不可以陪他多玩5分钟再去刷牙？可以。那还生啥气？

你看这么一想，哪里还会吼叫呢？

二、换位思考

这其实是最难的，尤其和孩子换位。成年人怎么想的，我们从书本，日常接触中都能知道。可是孩子不会说，我们只能猜测。一个亲子娱乐节目，某明星看孩子把屋里所有饮料都装进了自己的背包，斥责孩子不懂事儿，不懂得分享。哭完以后，孩子说，这么做是因为怕其他屋子里没有水，把水全装上，带给其他小朋友喝的。在场成年人，无不哑然。

三、设立图腾

想盗梦空间里的陀螺一样，给自己设立一个图腾。当真的情绪上来了，拿出图腾，仔细观察，让自己抽离当前的情绪，也未尝不可。

以上三点，择日详尽。隔壁装修真的太TM吵了，我忍不了了……