日跑2公里坚持一年，第318天

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#打卡# 05月10日 周三 天气多云

【我的进度】日跑2公里第318天，计划坚持1年；每日5点15分前早起坚持第246天,每日seven全身锻炼坚持第162天。

【今日三件事】

1.周及月度检视文字输出；

2.新社会阶层调研；

3.策划政协考察活动。

（分享第3稿，继续修改）

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、瑜珈、跑步不少于2.22公里及3分钟plank，打卡；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.塑型营运动打卡；2.第二遍阅读《善用时间》。

【小确幸】

女儿自理能力大有长进，越来越棒，作父母的颇为欣慰。

【反思/总结】

定期检视要强化，目前检视的过程是难受的，结果肯定会让人生会越来越精彩！

【高级（塑型）营】第3天: 深蹲跳30秒为一次，中间休息左右小跳，然后继续深蹲跳，一共循环二十次，最少时间完成。