朋友聚餐没有叫我，发朋友圈还忘了屏蔽我

（本文内容来自公众号“情说成长社”）

偶然打开朋友圈发现，朋友们去聚会，没有叫上你，你会怎么做？

一群人愉快的聊天，你却怎么也融入不进去，你该怎么办？

可能是幼儿园时那句“他是个胖子，大家不要跟他玩”；

也可能在长大后总成为一圈人中的小透明，被忽略，被遗忘……

陪你面对恐惧

lonely

1、所以你也被

孤立过吗？

我们曾在“情说成长社”的后台征集过关于“孤立”这个话题的故事，收到了不少朋友的留言。其中不少人的经历都让小编感触颇多。有时候我们不知不觉孤立了他人，而更多时候我们是被孤立的那个。

——“本人女，家里有三个孩子，我是老大，老二也是妹妹，老三是弟弟，爸妈所有的事情都会偏心弟弟妹妹，我在家里是最不受待见的，我甚至感觉他们都不爱我。”

——“小时候不爱说话，成绩也不好，老师不喜欢我，班里的孩子也不愿意跟我玩。”

——“一个人，一副耳机，一座城。”

——“发朋友圈，没人点赞回复，默默删掉。”

——“记得有一次去找同事说工作，她们一群人看到我过来就散开了。那之前，我依稀听到有人说了一句：'嘘…她来了。'”

——“我是女生，班里的女生都不喜欢我，我在班里只能和男生玩。”

——“算是事业单位，同事基本都是家里背景很硬的，在这里就是混日子，我家境一般，自己考进去的，总有些格格不入的感觉，聊天也不会带我，有什么事也不会告诉我，每天中午我都是一个人去食堂吃饭的。”

——“我朋友，是男生，不知道算不算孤立，反正大家都不喜欢他，他性格较为刻薄，很挑剔，凡事都爱瞎掺和，喜欢说上两句。还比较自负，喜欢在课堂上插画，觉得自己很厉害，大家很自觉的不喜欢他。”

2、被孤立

是什么心情？

在心理学上，孤立他人是一种社会拒绝（social rejection），指的是将某个人故意排斥在某一社会关系或社会交往之外。

由于这个“故意”的成分，被孤立的人，往往第一反应会自责，觉得是因为自己不好，才会被孤立。

1、我总会感觉一个人在漫无边际的黑暗中孤独的行走。

2、被朋友孤立的那一刻，心痛到不能呼吸，真的跟刀扎一样难过。

3、透心凉，心没有飞扬，心凉，身体也凉，感觉被置于冰窖一般

4、为什么我要被孤立，从此我对别人都有防备，攻击性也很强，但凡触及跟我相关的，我都紧绷神经，随时准备反击的那种。

5、尽管那件事过了很久，我还是会经常陷入无端的悲伤中，总觉得那是挥之不去的阴影。

6、我不敢去主动交朋友，更害怕没有朋友，跟别人相处也很困难，人际交往方面的影响真的很大， 我变得非常谨小慎微。

7、对我打击最大的还是自尊方面的吧，被孤立后会感觉抬不起头，总感觉自己做了什么不可饶恕的事情，会自我怀疑。

3、遇到孤立

我该怎么办？

被孤立，很有可能，并不是你做错了什么，因为无论你如何迎合，是否被孤立取决于孤立你的群体的态度。所以不要把一切责任归于自己。

1、 找寻找其他的社会联结，增强归属感

归属感是人的一种基本需求。而被孤立的过程，也是归属感被直接剥夺的过程，其痛苦可想而知。当遭到某一群人的孤立和排挤时，并不意味着我们的归属感再也无法得到满足。可以去尝试与其他人、其他团体建立安全、稳定的联结，在新的团体中重获归属感。最直接的方式就是去结交新的朋友，或者去另一个接纳你的群体中获得快乐。

2. 与咨询师建立关系

在自己无法解决这些问题的时候，最直接的方式就是寻求心理咨询师的帮助，要知道心理健康和身体健康是一样重要的，心理健康也需要及时的得到抚慰。被他人孤立后，可能会留下比较深的伤害，需要有心理咨询师给你安全和稳定的温暖，及时地摆脱那种孤独感。

3. 看到别人被孤立，你该怎么做？

首先不要因为一时的爽快或者害怕得罪别人，成为那个孤立别人的群体，参与孤立，为了显得合群，会使我们变得丑陋，更会给“被孤立者”带来难以磨灭的伤害，他们可能会自我厌恶，抑郁，甚至自残、自杀；

其次，及时向“被孤立者”输送正向鼓励，给他温暖的支持，帮助他告别过去，建立归属感，你的善意可以让他振作起来。

“曾经我因为害怕孤独而强行合群，如今我因追求自由而独来独往”，朋友，请你记住，合群没错，孤独也没错，内心舒服才最重要。我们都可能被孤立，要知道，你从来不是一个人经历这些，成长的最终意义，是让我们更好的爱自己。

（本文内容来自公众号“情说成长社”）