拒绝熬夜

          熬夜大家都知道对身体不好，可是却是当下生活中许多人经常性的行为，它正在严重影响我们的生活质量。

        一般来说熬夜就是因事通宵或者晚上11点以后还没有休息，在做事情。

        熬夜对身体造成的损害

        1、经常疲劳，免疫力下降，患慢性病的机率增加。人经常熬夜后，免疫力会跟着下降，疲劳、精神不振、感冒、胃肠感染、过敏以及神经系统功能紊乱，从而引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重点的还会导致肾上腺等激素分泌量增高，进而产生高血压，糖尿病等。

        2、记忆力明显下降。熬夜后的第二天，上班、上课或做其他事情时候，经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现长期头痛和失眠的现象。

        3、视力快速下降。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝，造成视力快速下降，严重的导致失明。

        4、肝功能异常导致皮肤干燥、肤色暗沉，长出小斑点。长期熬夜后，皮肤代谢缓慢，日积月累的色素无法顺利排出，再加上电脑辐射、过强的灯光，就会造成色素沉淀，而形成斑点。尤其晚上11时到第二天凌晨3时是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。更糟糕的是出现健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

        5、影响正常的生育能力，增加女性患肿瘤的概率。育龄期间的男女，若经常熬夜，一是影响男性精虫的活力与数量，二是会改变女性身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱，导致一系列内分泌功能的失调，不但影响女性的排卵周期和卵子的品质。更为严重的是增加女性诱发肿瘤的概率，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等。

        对所有熬夜者的建议

        古话说，"日出而作，日落而息。"这是长期以来古人用生命总结出的生命规律，希望大家能够真正理解生命和作息的含义，不论是风起潮落，还是岁月静好，许多时候我们分不清生命和熬夜的关系，说不请在哪个通宵达旦的晚上，死神已经开始默默的光顾，由外及里慢慢的把我们的生命化成一缕香烟，一盒方便面，一粒尘埃，最后只留下一座土坟，一个石碑，碑上大书“珍惜生命！远离熬夜!”