十月优宝：冬季试管备孕需注意什么？

冬季已经来了，手脚冰凉是很多女性的普遍现象，来例假时也会感觉肚子凉的情况，可能就是宫寒了。很多女性认为身边的朋友都这样，所以觉得手脚冰凉是很正常的，但久而久之很可能引起一个严重的后果，那就是不孕。那么，手脚冰凉且不孕不育的女士在试管婴儿备孕时要注意些什么呢？

手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。在试管备孕前可以通过药物、饮食和运动进行调节。

　　1补气补血很重要

补气补血可以从饮食方面进行调理，建议使用一些枸杞、红枣等补肝肾养血的食物，同时要辅以山药等健脾胃的食物，因为进补的食物需要好的脾胃才能吸收。除此之外需要通过合理搭配，平衡膳食来补充营养。

　　2营养摄入要均衡

许多女性都存有挑食这个毛病，有的还会担心身材而导致营养不均衡。女性们一定不能挑食，一日三餐都要摄入全面均衡的营养，蔬菜和肉类一样都不能缺。生殖医生建议试管备孕期间每天喝一杯牛奶，补充身体钙元素和蛋白质，为怀孕储备能量。

　　3养成健康的作息时间

任何的调理都不如健康的生活作息，花再多钱购买补品和护肤品，不如每天早睡早起。熬夜不仅让调理和保养无济于事，还会加重伤害自己的身体。所以养成早睡早起的好习惯，对于试管备孕而言非常重要。

　　4释放压力，合理安排工作

女性烦人工作压力大，工作任务繁忙，久坐不动，这一类女性出现手脚冰凉的情况也非常多。压力会造成身体代谢缓慢，而且身体的内分泌和血液循环都会出现问题，就会出现手脚冰凉的情况。所以试管备孕，女性需要合理的安排自己的工作量，学会释放压力，建议久坐40分钟之后起来上个厕所活动几分钟，平时也要适当运动。

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