你是不是胖子？就看这四点！

如今，肥胖已经成为我们生活中一个热议的话题。那怎样算是肥胖呢？

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肥胖是指人体脂肪过量储存，脂肪细胞增多和脂肪细胞体积增大，即全身脂肪组织增大与其他组织失去正常比例的状态，常表现为体重增加的一种多因素慢性代谢疾病。

尽管肥胖表现为体重增加，但是超重不全是肥胖。当机体的肌肉组织和骨骼特别发达，体重也会增加很多，肥胖症的出现，必须是机体脂肪组织增加，导致脂肪组织占机体重量超过正常比例。

因此，依靠体重并不能判断某人是否属于肥胖。下面介绍三种不同的肥胖判断标准和方法。

一、身体质量指数（BMI）

身体质量指数是目前世界范围内广泛采用的成人肥胖判定方法。这个指数被用来判定你的体重是否合乎你的身高，要计算你的BMI，是用你的体重千克数除以你身高米数的平方。

WHO推荐的判断标准为：BMI在18.5-24.9为体重正常；BMI<18.5为慢性营养不良，属于偏瘦；BMI 》25为超重；BMI 》30为肥胖；BMI 》40被认为过度肥胖。

二、测腰围

测腰围，是一种简单的方法，可以确定你的肠道和其他腹部器官周围包裹着多少腹内脂肪。你的腰围越大，你的腹内脂肪就越多。

据世界卫生组织称，如果男性腰围大于90cm，女性腰围超过80㎝，就都属于肥胖。

三、腰臀比

用一根卷尺，将它放在腹部最细的地方，测量你的腰围，然后将卷尺放在臀部最宽的地方，测量你的臀围。用你的腰围除以臀围，这就是你的腰臀比。

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据说，腰臀比小于1.0的男性和腰臀比小于0.8的女性都是“梨形”身材。这一类人的脂肪储存在大腿和臀部（皮下脂肪）。

腰臀比大于1.0的男性和腰臀比大于0.9的女性都属于“苹果型”身材。这表明他们的脂肪主要存储在腹部（内脏脂肪），而且他们罹患与体重相关疾病的风险较高。

四、体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。是目前最科学的判定肥胖的一种方法。

目前常用的生物电抗住分析法是一种根据不同，身体组织具有不同导电性质而设计估算体成分的技术。

成年人的体质脂率正常范围分别是女性18%-22%，男性10%-20%，若体脂率过高，超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

以上是检测肥胖的四种方法，赶紧给自己实践一番。