写在前面:
这篇文章最初发于2017年的新年,它是我分享健身知识经验的目的和初衷,后来每年的新年,我都决定要把这篇文章在公众号里重新发一遍,提示我不忘做健身自媒体的初心:总结自己的经验,启发读者的思考,帮助每个爱学习的读者都能够成为自己的教练。
这两年来,老杨持续学习和训练,拓展新的知识领域,并不断把经验总结出来输出原创文章,直到现在我也始终坚信,业余爱好者通过不断地学习,完全能够构建自己的知识体系,成为自己的教练。
尽管因水平所限,可能有些文章存在一些谬误,但老杨在这两年里,始终坚持做到:
公众号每周至少一篇原创文章从不断更,到现在已经有约220篇;
保持中立客观,没接任何一条外部广告软文或者赞助,不敢透支读者的信任;
所有文章均经本人思考和验证,从不复制粘帖外部文章;
只发经验和总结,从不发软色情、励志鸡汤等对读者无益的文章;
所以我可以毫无愧色地说,健身小食堂,是最有诚意的健身公众号!
有很多新读者还没有读过这篇,所以在2019年的新年,我把这篇文章一字未改地重新推送,祝大家新年快乐,取得更大的进步!
——以下为正文——
运动这个事情,非常讲究天赋,可惜从小到大,我都是属于那种没运动天赋的人。
这是真的,虽然现在因为健身的缘故,看起来像经常运动的样子。
上学时打篮球,我个子不高,跑不快,反应还慢。
怎么办?没人肯带我玩了。
只能在别人结束后继续加练,反复看视频纠正投篮姿势,琢磨跑空位,磨练手感,直到练出一手中投。
毕业后有段时间学巴西柔术,我的力量、协调性都不是很好,每次都被身高体重相近的伙伴虐的死去活来,只好一遍遍跟着老师做技术分解,思考如何用杠杆把动作做快做熟且省力,后面才渐渐被虐的少一些。
这几年健身也是这样,我们一起练的哥们儿里面,有同样吃食堂饭但块头大我两圈的,有喝酒熬夜但依然比我壮的,有练的没我勤快但体脂体形远胜过我的,还有身高体重差不多但力量超过我的,都有。
那怎么办?
只能逼着自己学发力,学解剖,学营养,学别人的经验,完善自己的知识结构,笨鸟先飞么,没法靠天赋,也不想靠颜值,那么就只能靠动脑筋了:D
在大众眼里,运动健身总是和头脑简单四肢发达挂钩,跑的快跳的高举的重,主要看体格,跟头脑没多大关系。
而我认为,怎样跑的快跳的高举的重,运动技术和知识起更重要的因素。
但在目前的教育模式下,几十年来体育都是极不受重视的,当你离开学校踏上工作岗位以后,往往要不了多久,身体就开始向你讨取这些年欠下的运动债了。
很好,你作为啥都不懂的小白,开始健身了。
以深圳为例,一节健身私教课的价格多是400起,20节课或者30节课起售。
凭啥这么贵?
因为信息不对等,教练掌握了一些你不具备的知识,所以定价权掌握在对方手里,你只能要么忍要么滚。
那么这些知识很深奥,学起来很难吗?
当然不。
现在的网络环境下,一个有着中学文化程度,一定逻辑思维能力和科学常识的人,都能够在网上学习到你想要的绝大部分运动健身知识。
如果说你想跑的像刘翔一样快,那么你需要找一个孙海平来教你,但如果你只是想百米跑进12秒,当然可以通过自己学习,验证,训练来达到目的。
你只是需要辨别筛选,哪些知识是科学有效的,哪些适合你的。
小食堂在做的,其实一直只是教你辨别筛选的方法,以及我总结的可以参考的一些经验。
对于大部分读者如你我一般没什么运动天赋的人而言,就健身这件事情来说:
你的先天身体条件,决定了你起步时的下限;
你对健身本身的理解,决定了你能达到的上限;
你在健身中遇到的所有问题,归根结底都是因为知识不足。
这就是我开设健身小食堂这个公众号的初衷:让每个人都能做自己的健身教练。
事实上,小食堂开设的太晚了,没有赶上两年前公众号刚兴起时的人口红利,但彼时我的知识体系尚未成型,无法持续稳定输出内容,所以没有贸然去做,一直到现在。
后面的事情你们都知道了,两年来,大多数打着健身旗号的营销公号,靠打鸡血灌鸡汤,已经获得很多流量;
有些公众号发动作教学视频,吸了很多粉;
还有一些健身APP,把动作和计划安排好,让小白照猫画虎,也有了很多用户。
但很少有健身媒体或公号,告诉你适合练什么动作,为什么要练这些,怎样练和吃更有效。
也很少有人解答你在健身过程里产生的这些疑问。
老杨坚持写的原创文章,通常都会先抛出一些问题(例如"为什么有氧减肥效果差"),然后提供另外一个合理可行的思路(例如“控制饮食为主力量训练为辅”),就是希望能为读者输出实际的价值。
虽然我一直都明白,大众健身追求的是简单直接见效快,你直接安排个训练计划我照着做不就得了,干嘛还需要知道为什么得这么做。
所以在流量和关注层面来说,小食堂在做的是件吃力不讨好的事,很多人不爱看,这是小食堂涨粉慢的主要原因。
但健身是对身体的持续改造,它是一个缓慢而个性化的过程,背后有其科学规律同时又有每个人的独特性。
期间也不止一个朋友跟我说,你得多发点模特的美图,管人家用不用药干嘛,只管发大肌霸和比基尼小姐的照片,再时不时灌点励志鸡汤,告诉他跟着做就能变成健身模特那样的体形。
但是这可能吗?谎言重复一千遍,它还是谎言。
健身行业是卖幻想的行业,所以不难理解,发几张大肌霸或者残疾人举杠铃的照片,或者由150斤减到100斤的对比图,就能带来关注和转发,但这样做除了给公号带来流量和收益之外,对读者有何益处?
所以我写的原创,既没有励志,也没有基础动作教学,更多是释疑解惑,因为:
想动的人自己会去动,不需要喂鸡汤;
不想动的,打再多鸡血,三分钟后药劲也就过了;
基础教学部分,网上大把,不需要小食堂再复制粘帖了;
不知道诸位注意到没有,关注小食堂后收到的自动回复:
“每位认真阅读小食堂图文的读者,都值得更多收获”。
这是我一直以来的目标,也是我的承诺。
我希望读者在评价这个公号时会说:
小食堂输出的都是有价值的知识,而不是一个博眼球的营销号。
幸好,老杨还是遇到了许多踏踏实实学习和交流的健身爱好者,真的很感谢你们,这不是矫情,我原先并不知道,这些略枯燥的知识经验和科普图文写出来,会不会有人看。
谢谢你们能喜欢。
小食堂刚创建时,担心肚子里那点存货很快被掏空,每周只敢发一篇图文,后来发现并不是这样,和诸位的交流越深入,我的经验整理越清晰,理论体系越明确,写作的欲望也越来越喷涌而出,业余我花更多时间在知识补充和更新上,所以从10月起维持每周3篇原创的更新频率至今,其实我是很懒散的人,现在能有动力投入去做这个事情,同样很感谢诸位。
不过我还有全职工作要上班,小食堂只能利用业余时间来维护,目前的更新频率,已经是老杨的极限,请多谅解。
感谢诸位读者对我的支持,赞赏,交流,分享,你们让我知道,老杨在做的这个事情,是有价值的。