#30天专注成长计划R2# 自我管理 Day24

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自我管理之读书管理

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《一万小时天才理论》

这本书，之前有听说过，就总是没有拾起来看。为了再强化自己的英语，所以又在敲打键盘问度娘、又那么有缘看到一篇文章，一位学习者推出了提高英语的方法，

也引用了这本书的核心一“一万小时定律”，就是不管你做什么事情，只要坚持一万小时，基本可以成为该领域的专家。

今天看了第一章，让我来个读书摘抄

【摘抄】

第一章-假冒哈佛1-5

谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。——哈佛图书馆训言

布鲁尼奥。今年 11岁，在巴西圣保罗水泥操场上练习一个新的控球动作。布鲁尼奥首次练习这个动作，失败了，于是停下思考。然后放慢动作试了一次，依然失败，球滚了出去。再次停下思考。这一次更慢了，整个动作分解成了基本的步骤——先这样、再这样、然后那样。他神情严肃，目光专注，仿佛身边一切都不存在。突然一下，他找到感觉了。

珍妮。她今年 24岁，在达拉斯一间狭窄的录音棚里录制流行歌曲《来不及》（Running Out of Time）的副歌部分。她唱到最后的高潮部分时，这一句里的“时间”一词需要转音技巧。她尝试了一次，跑调了，于是停下思考。然后拖长节奏又唱了一遍。一旦错过一个音调，她就会停下来从头开始，或者从唱错的地方重新开始。珍妮唱唱停停，停停唱唱。突然之间，她成功了

巴西是如何培养出如此众多的优秀球员的呢？

　　答案出人意料。巴西之所以培养出了如此优秀的球员，是因为自从 20世纪 50年代以来，他们采用了一套独特的训练方法和一件独特的训练工具，这使他们的控球能力超过世界上任何国家的球员。他们发现了一套提高学习速度的方法，而且他们自己同样也没有意识到，这种训练方法叫做精深练习。我们会发现，其应用并不局限于足球领域。

精深练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。类似的说法是，做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以改正——就像爬冰山，刚开始的时候会滑倒，会跌跌撞撞，最后不知不觉中就变得敏捷自如。

“我们一直在寻找可以不劳而获的捷径，这绝对是一种糟糕透顶的学习方式。”罗伯特 ·比约克（Robert Bjork）是加州大学洛杉矶分校的心理学系主任，毕生致力于记忆和学习问题的研究。

　“那些看上去像是障碍的东西，长期来看，其实是有价值的，”罗伯特说，“亲自接触一次，哪怕只有几秒钟，也比旁观几百次远远有效。

进行精深练习时，世界的寻常规则暂时不再适用。时间利用效率提高，事半功倍。把自己置于杠杆的一边，遭遇的失败越多，你就翘得越高。窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原有水平。

　　罗伯特说，“这就在于如何找到一个最佳位置，存在于现有能力与期望目标之间的最佳距离。一旦找到那个最佳位置，学习之旅就启航了。 ”

巴西足球成功的因素之一——市内五人制足球

这个游戏叫做 futebol de salao（葡萄牙语，意指“室内足球”），现代版的化身叫做 Futsal（室内五人制足球）。克里夫德说，“在我看来，这显然就是巴西足球绝技诞生的地方。室内五人制足球是一位乌拉圭教练于1930年发明的雨天训练项目，之后巴西人立刻采用了这种训练方法

《足球：巴西人的生活方式》（Futebol: Soccer, the Brazilian Way）的作者亚历克斯 ·贝洛斯（ Alex Bellos）写道：室内五人制足球被认为是“巴西灵魂的孵化器”。

但伟大的球员不是从沙滩走出来的，而是从室内五人制足球球场走出来。 ”

越小越重的球，越需要精准的控制能力，同时球员也就掌握了越精准的控球技巧——正如教练们指出，仅凭一股蛮力带球冲向前场无法让你突破重围。准确的传球是最重要的：足球就是寻找角度和空隙，与其他队员快速配合。控球和视角是关键，所以当室内五人制足球球员踢标准的足球比赛时，就感觉自己拥有了大量的空闲场地来完成那些动作和配合。

内五人制足球将足球的基本技巧压缩装进一个小盒子；把运动员放在精深练习区，犯错并改正，时刻在解决各种鲜活的问题。与室外那宽广辽阔、生机无限的场地相比，运动员接触球的时间多了 600%，不知不觉中技术就突飞猛进。澄清一点，室内五人制足球不是巴西足球唯一的成功因素。其他那些经常被提及的因素，诸如气候、热情和贫穷，确实起着作用。但是室内五人制足球是一根杠杆，其他因素通过这根杠杆传递着它们的能量。