晨读感悟 你今天好好睡觉了吗？

现代医学界则普遍认为睡眠是一种主动过程，目的是为恢复精力而作出合适的休息，由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理。

在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体可以更有效储存所需的能量，并对精神和体力作出补充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，亦可提高工作能力。

所以睡眠对我们很重要，保证充足的睡眠是我们健康的前提，也是我们精力充沛的保证。

每一个的体质不一样，所需要的睡眠时间也不同。有的人有睡觉的时间长，但是睡醒之后，他的精神也不是很好，因为睡眠质量与睡觉周期是紧密联系的。

一个睡觉周期是90分钟，我们可以根据睡觉周期来安排睡觉时间。比如说我是5点起床，我的睡觉周期是4周期，即我的睡觉六个小时，从起床时间眼前面推，那我就需要在晚上11前睡觉。

如果夏天白天时间长，我也可以中午午睡半个小时，恢复精力。总之，我们要学会记录自己的睡眠时间，然后总结自己需要的睡眠时间来安排适合自己的睡眠时间，适合自己的才是最好的。

我们还可以采取一些办法帮助自己提高提高睡眠质量:

第一，晚上吃饭不要吃太饱，不要进行紧张的脑力劳动，这样会让自己身体不容易进入睡觉状态。

第二，不要给自己太大的心理压力。暗示自己不要太着急，按照自己的节奏来学习、生活和工作。压力大，就容易思虑过多，容易睡不着。所以调整好心态，每天都是新的一年。再怎么样，晚上还是说服自己安心的睡觉，养足精神再去奋斗。

第三，养成好的作息习惯，按时睡觉。对于习惯性熬夜，就需要调整每天的学习安排，提前完成计划任务，慢慢改掉熬夜的习惯。

我们还可以通过适当的运动来缓解内心的焦虑，放松心态，缓解压力，白天多运动也能帮助我们很好的进入睡眠。

吃好，运动，睡足是我们精力满满的保证，身体健康也是我们爱自己的表现，让我们从睡好觉开始，好好爱自己吧。

爱自己，才能更好地爱他人。