冬天容易长赘肉，晚餐这么吃减脂，又不饿肚子，赘肉不见变瘦了

在冬天这个季节，万物凋谢，但是有一样东西能够自动切换到丰收时，那就是“长肉模式”，就是我们身上的脂肪，一个冬天过去，一般人轻轻松松长5到8斤。平时为了少运动而找的借口，在冬天统统站住了脚跟，比如说下雪啦、下雨啦、太冷啦、刮风等等，运动变成了一件苦差事，无法消耗更多的卡路里，不愿意出去锻炼，又喜欢宅在家里，但是饿得特别快，嘴又馋，自然而然吃的东西就多了，体重怎么能控制得下来呢？

为了保持苗条的身材，有的人选择晚上不吃饭，半夜饿得心发慌，睡不着觉，肯定是不合理的。最好的减肥方式是吃着三餐，回归到健康正常的生活方式和饮食模式，自然而然就会瘦下来。今天分享的红米炒饭热量低，食材丰富，搭配均衡，当作减肥晚餐吃，冬天不容易长赘肉，又不饿肚子，吃得饱还能变瘦，详细做法分享如下。

——红米炒饭——

【所需材料】

红米饭、胡萝卜、香菇、瘦肉、青菜、油盐，蚝油、胡椒粉

【制作步骤】

1、红米饭提前准备好，我的这个是前一天中午剩的，放在冰箱里保存，是红米和健康米煮的二米饭，放在嘴巴里咀嚼性强，膳食纤维含量高，热量低，味道香浓。有的人不喜欢吃剩饭，全部倒进了垃圾桶，但是非常可惜，浪费食物，尤其是被老年人看到是要挨打的。剩饭一样可以吃得很健康，而且很容易增加食物多样性，不仅做出来让炒饭的颜色味道口感都丰富，营养也会改变，剩饭变成美味。