小邵教练
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vipr（能量管，炮筒）锻炼思路

vipr简介

vatality，performance，Re-conditioning

设计灵感来自于曲棍球，是一款练棒类运动的训练工具。搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁。它结合了额外负重与全身动作训练，增加运动员或会员在运动上的活力、表现与体能程度，ViPR为体适能及竞技体能带来了一个全新的概念－有负重的动作训练。

vipr（能量管，炮筒）锻炼思路_第1张图片
vipr完美锻炼
vipr功能

可翻转，提拉，搬运，投掷或滚动。适合所有水平人群训练。是兼顾力量、耐力核心训练的独特器材，运用ViPR做健身训练，可同时使用到肩、背、腹及腿的肌群，让健身效率大大提升。

vipr（能量管，炮筒）锻炼思路_第2张图片
vipr完美锻炼
vipr锻炼

综合起来有9000多种练法，是非常神奇的锻炼工具，兼具各个方面的锻炼！

常规力量

深蹲，单腿蹲，箭步蹲

硬拉，单腿硬拉

上肢

勾，摆，下劈，推拉，投掷

柔韧

肩绕环，旋转，髋关节，侧面，前面，后面

心肺功能

翻转，跳跃

下肢

弓步蹲变化，侧蹲变化

核心

不稳定界面，负重

vipr（能量管，炮筒）锻炼思路_第3张图片
vipr完美锻炼

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