李忠民代餐粉是一款由一百多种纯植物的天然有机食材，以五行相生、全粒入餐为原则，并且按照“41种人体必需营养素、15种其它重要营养素”国际营养学标准，甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等百余种纯植物食材，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，食材种类包含了谷豆、坚果、籽种、菌藻、花朵五大类，其中包含如枸杞、茯苓、金银花、决明子、火麻仁、莱菔籽、山核桃仁、薏米、沙棘等近30种药食同源的食材，既保证了均衡营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，也同时提高了身体得吸收既完整又有吸收能力。
它的高营养补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，纠正了我们平常吃多了，吃错了，吃亏了，饮食不健康状况。而其低热量也能纠正我们因为进食过多，运动不足带来的脂肪堆积，是肥胖和体控爱美人士的理想代餐食品。
【李忠民代餐粉食用方法】
1、随餐/加餐
李忠民代餐粉是一款均衡营养粥，可以作为点心、营养餐在您一日三餐中随餐一起食用，或者在一日三餐间隙间加餐食用。 一般来讲，需要控制体重的可以在餐前吃，需要增加营养的可以在餐后吃。
适用人群：希望增加营养，想改变原来不健康饮食结构的人士，包括儿童、孕产妇和老人。
注意事项：随餐期间无特殊限制
2、代餐
“代餐”是替代部分餐食的意思。可根据自身情况，用李忠民代餐粉替换日常三餐中任意的一或两餐，其他时间则食用正餐即可，比如说早晚两餐只吃李忠民代餐粉，中午正常吃饭，也可在晚上睡前再吃一袋。代餐可根据自身身体适应能力自由调整时间，代餐无周期限制。
适用人群：工作忙碌无暇顾及吃饭，想要控制体重，追求美丽、健康的人士。
注意事项：孕妇、哺乳期前期、15周岁以下的儿童不建议代餐。
3、换食
“换食”顾名思义就是用李忠民代餐粉短期内替换掉我们平时的正常饮食，一日三餐只吃代餐粉，安排1天、3天或7天时间，避免除代餐粉外任何事物的摄入，让身体彻底进入休整阶段。换食期间需要大量的喝水（温开水），每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担，切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量，两餐中间饿了可以增加一包，每天可以吃3-6包。
适用人群：孕产妇、哺乳期前期、15岁以下的儿童、70岁以上老人、重疾患者不建议换食，其他人均可根据自身身体状况体验。
注意事项：初次换食之前建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后根据自身身体状况逐步过渡到代餐或者换食。 身体特别虚弱、健康状况不好者不建议换食。如在换食过程中出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），应及时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量，如极度不适应立即停止换食。
4、复食
复食的意思就是恢复饮食，这是在换食后必须要实施的方式，随餐及代餐无复食要求。我们通过一段时间的换食，肠胃会很干净，很敏感，如果一下子就恢复正常的饮食，容易对身体造成伤害，所以需要通过恢复饮食来使肠胃慢慢适应我们正常的饮食。
【李忠民代餐粉的冲泡方法】
不论选择什么吃法都要：吃前小口喝200ml温水；吃后再小口喝200ml温水；多喝水能够帮助身体软化溶解代谢毒素，沉睡的储备脂肪消耗都需要大量的水，所以我们要求换食期间大家喝足3000ml的水。
食用方法：
1、冲泡：用约200毫升沸水冲泡代餐粉，静置3-5分钟(盖盖子效果更好)后，会看到代餐粉膨胀起来，用勺子搅拌均匀后食用；
2、煮食：肠胃不好或老人吃代餐粉的时候可以选择煮食，煮食方法是，加入300毫升水，水开后，改用小火，放入代餐粉煮3-5分钟，即可食用。还有一种方法是泡好后隔水炖七八分钟再吃，比较容易吸收消化，胃也会更舒服些。待肠胃适应一段时间后，可根据身体状况逐步增量，进而体验其他吃法，或者吃脾胃经络粉。
【特别注意】
李忠民代餐粉中含有坚果，花生，大豆，小麦，大麦，高粱，芝麻等食材，对此类食材过敏者请慎用。
【李忠民代餐粉换食期间注意事项】
代餐粉换食是一种比较特殊的轻辟谷方式，通过少食、改变身体摄入食物的种类，使身体得到休息的一种方式。因为在换食期间只食用代餐粉和水，所以对生活方式上有一些限制。
1、 多喝水，温水，每天不少于3000ml，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。其他饮料、茶水、咖啡等均不可饮用。
2、 不直吹空调，尤其是夏天，建议在空调房内时，尽量选择长衣长裤，将室温维持在25度左右、室内略有湿度也是最好的适合人居住的状态。
3、 切记嘴馋，拒绝一切零食。
4、 不抽烟不喝酒，换食期间由于食物获取减少，人体自然消化代谢功能就会减缓，故身体对外来物质的吸收就会增强，所以此时如果吸烟或者喝酒，对烟草和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加，不利于健康。
5、 夫妻不同房，在换食期间身体摄入的食物、糖分变少，身体代谢功能自然减缓，身体相对疲乏，由于同房属于相对剧烈的活动，容易造成身体能量的流失，同时也对肾脏增加了负担，造成了损害，故建议换食期间不要同房。
6、 早睡早起，保持每一天的正常睡眠时间。
7、 在换食期间，有些容易低血糖、低血压、贫血的人群会出现低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。如不适感严重应立即停止换食。
8、 孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不可换食。
9、 对于需要长期依赖药物的慢性病患者，换食期间无需停药，代餐粉只是食品，与药物不产生冲突。
10、女性可以选择经期换食。但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。
11、建议代餐7-10天再开始换食，换食期间不会有难受的空腹感，且会收到更佳效果。
12、换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢不良细胞和毒素，故会感到精力体力稍有不足。
13、换食的第1-2天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做换食，可做一定量的运动，贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，无需勉强。
14、换食期间，小便会变污浊，有的大便量会增加，有的人会出现皮肤排毒、体臭、口臭、排气，大部分是代谢排毒现象，无须过于担心。
15、换食期间感觉特别虚弱者，早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，再继续换食。保持良好的心态，无须强求。
16、换食期间不可蒸桑拿、染发。洗澡尽量用清水洗（温水），不要用含化学成分肥皂和沐浴露。可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆，不用香水。因为换食期间身体的毛孔都是张开的，此刻吸收毒素是平时的两倍。
17、换食期间一天至少要保证3包的量，两餐中间饿了可增加一包，可以吃3-6包
18、提醒一定要用刚烧开的水冲泡，肠胃不好的最好用锅煮食3-5分钟后再食用，或者使用脾胃粉。
再次强调:
李忠民代餐粉不是药品和保健品，而是食品。所有吃李忠民代餐粉人都是以平常心对待，不要把代餐粉复杂化，它就是一款由无污染纯天然的五谷杂粮，种籽，花朵等食材组成营养均衡的杂粮粥。
其实李忠民代餐粉不光是一种产品，更是一种健康的生活方式、一种生活观念和态度，也是未来生活方式的发展趋势。它改变了我们以前膳食结构的不合理——吃多了、吃错了、吃亏了的不良饮食习惯。
通过食用李忠民代餐粉，可以让我们得到更加均衡的营养，让我们吃好、吃对、吃全。让每个人都养成良好的饮食习惯，让自己健康快乐的生活。欢迎大家相互交流，互相学习，区域合伙人：ggx998816
