周检视20180608/5组王军

90天目标完成情况

1.手机每天使用6小时以内。

2.每天至少4个番茄钟，并记录分析。

3.与朋友3次聚会。

一、本周收获与感悟

一、好习惯打卡。

1.早睡早起7/7，陪孩子一小时7/7，手机每天少于6小时7/7

2.觉察内观7/7。固定时间上午八点多。

3.跑步3/7

4.给爱人每天一个拥抱、表白7/7

5.和爸妈联系1次

6.每天一个专业英语单词/短语。5个

7.完成每周财务检视。耗时财务时间1小时12分钟。

8.完成每周工作清单式检查。

9.完成家庭周捐款。

二、高能要事和清单事务

1.一周青蛙用了43个番茄钟。主要是读书、反思、部分工作。

2.引导孩子听了第4次亲子班会。

3.第4次召开家庭会议，慢慢调整会议的形式。孩子也更乐意分享。

4.和老婆讨论，打算一起规范我们的语言，至少保证不吼不叫。作为下一步的目标，每天记录、觉察。

三、幸福时光：

1.周末继续带孩子打篮球运动，翘课了画画兴趣班，保证运动时间。

2.六一聚会，小盆友们玩得很开心，八点半的时候妈妈建议要先回家，表现出不舍，在犹豫不觉中，及时肯定这一闪光点，没有了不情愿的感觉。还和妈妈讨论早睡早起的好处，心情舒适。

3.实践了一次《亲密关系》的方法，反思挖掘自己。认可、爱自己，然后选择快捷方式，穿越“量子隧道”，用有行为的爱的方式，去爱自己的另一半，于是一切安好，比之前更好。

4.语言是具有能量的，同样的话，语气，语速，心，神采及肢体语言都不一样，孩子是最敏感的，能捕捉这些非语言能量。学习，自勉。让自己每天发现孩子的闪光点，给予精确、诚恳的赞美。（阿君姐语，我要好好对照）

5.新的小组第一次小组会，融合了新同学的能量。小组刚组建，就接到组长阿君姐一对一的支持，感觉特别的幸福。大家相伴2.0约定目标，阿君姐记录导图杠杠滴：

6.邀请朋友家庭聚会，三个孩子一台戏

四、巅峰体验：

1.阅读：每天三小时，一周完成不吼不叫，好好学习，高效能人士的七个习惯，非暴力沟通，通过结构看世界，正面管教，刻意练习。对阅读的速度、专注力和自信心提升非常大。目前处于练习阅读速度和专注力的阶段，暂时不考虑理解的能力，相信理解力会慢慢跟上。打算尝试通过概览阅读结合不断回顾，提升整体结构的把握。

2.说服姨妈，放弃了一次无效事务，做减法的意识有提升。

3.整理一下办公桌，顺便关心一下新来的同事。劳逸结合，感觉舒服一些。整合工作，统筹处理事务。

4.兴趣班回来和孩子商量想办法，如何才能按时完成作业。最终非常专注，快速。同时，稍微做了变通，阅读免掉了，悄悄话在洗澡时完成，全力保障睡眠时间。和孩子讨论，把哪些作业在学校完成，提前在特定日子给孩子再提醒，孩子两天都有收获。

5.控制手机使用的时间，七天都达到目标，眼睛跟身体明显好受多了。

下周打算：

1.陪伴老婆、女儿第二个月践行。

2.准备参加二阶课。

3.读书会《刻意练习》阅读。

4.好习惯打卡。

5.每周感受写分享。

6.每天手机使用6小时以内，4个番茄钟

7.每天至少4个番茄钟，并分析。

8.继续练习阅读方法