2018.7.29 宁波练拳记

正值酷暑，凉风习习，树荫之下，蝉鸣不绝，月湖湖畔，拳友相聚，推手交流。

概要

三伏天是练功的好时机，大家都在家下了功夫，科杰一天1000个云手，练了之后说不出的感觉，只能意会。冠豪也是有意识有目标地去松自己的腰胯，低调的他经常研究些历史视频，揣摩用法，并把心得全部分享给我们。我也注重练习与推手的结合，在推手中检测自己的要领有没有做到；而单招练习本身，也有利于在推手中的心静、应变。

要领

1. 合

被人推到一处，如果上下两半身 没有合住，往往会只动上半身，去费力挣脱；倘若全身合住，胯也随着一起松沉，往往可以取得好效果。以前练单招，被远收师兄指出，没有合住。不好判断合住与否。在推手中，被制住了，就能理解了。

2.中正

之前推手视频，德川师兄指点过，没有守中，疑惑了很长时间。远收师兄也指点，看看自己有没有中正，对方有没有中正，没有中正或者没有松的地方，就朝那个地方打。单独练云手，自我感觉中正了，在实际推手的动态过程中，容易被带偏，而不自知。还需要多体会。

3.气沉

师父看过视频，指出，气浮于胸，腹部很少、脚底更少。

我想这也是很容易被别人拔根而起的原因了。腹部脚底是仓库，多多积聚吧。也才明白，前段时间有几次练拳后，来公司里，打字会感觉到手指的肉垫很有感，很舒服。但这段时间练拳回来，都没有了，原来是气沉这个要领丢失了。今天早晨注意了松与沉，那个感觉又找回了一点。

师父一直讲气，就是本钱，气足能量场足。面对一个攻击，如果气足，自然可以沉稳应变；气不足，就被别人引走了。另外师父师兄一直提醒的心胸、思维要更加打开，这个还在琢磨。

---

心得

1.学以致用

冠豪这次跟我们推手，多次运用高探马、采挒，很有威力，我眼镜都被摔出去了。推出了应有的气势！问他何以这次能够稳，他说大云手练的。

科杰自从武汉回来，人也变得更有精神，耳濡目染了武汉师兄们的习拳风范，他练得也更加开阔，推手也相当柔软。推手中，提醒我下面的手没有看住他，就会被攻击了。

2.后发制人

推手中，也不能直线去用劲推，遇到厉害的人，别人让开，就失重倒了。那怎么进攻？不需要进攻。手轻轻听，顺着势，慢慢把对方拿住，让对方进退不得，没有空间，也就是我顺人背。

3.精气神

阅读了一篇中医贴《在癌症面前，最好的药就是坚强》，原本用中药调理快好了的人，再去复检，被“权威西医”的一句话，给彻底击奔溃了。可悲之余，更能体会师父常讲的“精气神”、为何要“虚灵顶劲”、为何看重眼睛有没有神、有没有练空。没有虚灵顶劲，就会散，有了这一丝虚灵，多出一份觉醒、一份关照。生命活着，就是一个神领着一股气。练拳，练的精气神、不仅仅是眼下的身心舒泰，更重要的是未来，我们一旦形成了不强求、随顺就曲、从容稳重的习惯、反应机制，我们以后遇到事情了，心里有底。

---

后记

这次推手的时间相当多，晚上回去躺在床上，一闭眼，就是白天推手的情景。这个情况，还是第一次出现。

眼神

推手中，我们问过，要不要盯着对方的眼睛看？盯着对方，透漏出杀气？讨论结果是，眼神也要内收，不可过于外露。

冠豪这次推手，很有危险性，不得不集中精力。因为近视，本想戴着眼镜，应该能更好观察对方的一举一动吧。眼镜被摔出去，不戴了。科杰也说发文师兄那么高度，推手也不戴眼镜的。忽然想起师父说，两眼之间的第三只眼睛，有意识去用了下，全身去感受对方的意，当冠豪要做一个采，提前捕捉反应。不过我的反应是，是抽出手去进攻他的胸了，这个好像也不符合太极的打法吧。

灵敏

这次相聚，是休谷第二天，只喝酵素+古方膳食，吃点水果，红枣。发现，没有以往那样，吃了午餐会发困。这次感觉练拳推手一天，体力依然可以，反应还更加灵敏了。

加油~~~~相聚不易，谨记目标，再接再厉~~

炽热石桥上的果实