2019年祖国70大庆，2019年11月3日，我的阳历40岁生日，这一天的比赛终于默默的到来了！
赛前身体的紧张：
在我无比紧张的赛前状态下迎来了我的第四场马拉松，第二次北马。
为什么这么紧张呢？为什么这么害怕呢？
最近的跑步状态很一般，跑的又特别慢，再加上去年北马个人的最好成绩，这次我的大致目标还是保持在4小时以内，可是以我最近的配速进4发现太难了……于是乎各种心慌，紧张……
赛前装备的纠结：鞋子，袜子，手机、号码布、我的赛事包带了沉甸甸一大包。
领物上还特意为跑马买了一双轻便的阿迪鞋，最近脚总觉得很沉，特别右腿就是感觉很不舒服，我想鞋轻点是不是会脚步轻快些，可新鞋型我又有顾虑，所以在赛前选择跑鞋的问题上我还纠结了一番，可是之前的跑鞋，我在临近2天时洗了，尽管前一天用米粒除湿我也感觉比平常重了些，索性第二天穿着新鞋出发了。
袜子也是感觉各种不合适，有一只袜子就是没找到。
号码布，每次安装号码布我也特别纠结，歪了，太上，太下，来回要折腾好几回。
手机放裤兜还是放腰包我也在赛前来回换，最后考虑右腿有不适感不能增加右腿的重量才决定放进腰包。
赛事包被我塞的乱七八糟，早上下楼还有点雨，把伞还有儿子的雨披都带上了。
老公的支持：老公预约车，跟往常跑马一样，前一晚老公都回给我预约好车，这次准时5：10从家出发，到天安门广场6点左右。然后一个人慢慢的跟着大部队走，看到成群结队的跑友就很羡慕，为啥每次自己都是一个人跑步，一个人跑马呢，甚是孤单的感觉。
赛前幸运的遇见：要说想见谁，第一个想到就是姐姐，手机最近不给力，我也不敢联系。却如同我一颗想见的心一样，我在存包区等候没几分钟我们就遇见了，我的偶像倩姐姐，也因为遇见她，我这颗翻江倒海的情绪瞬间舒缓了很多。
从遇见姐姐告诉她我很紧张这次的北马的那一刻开始到鸣枪姐姐就一直在鼓励我，告诉我跑步时只需要跟着自己的“体感”来跑，35公里前的快慢都不作数，等到35公里才是真本事。跑步过程中，如有不适，问问自己，我的呼吸顺畅么，我这样能坚持到35公里么，身体哪里不舒服就随时快速的调整过来。全程不用看配速，不用跟兔子，不用追着前面的人跑，告诉自己是我让他们去跑的，只需看路牌的公里数即可。姐姐轻松上阵，手机都未带。
姐姐说的体感我能很清楚的感同身受，只是最近停留在看手表，看配速，慢慢就脱离了体感的本身，有时自己能跳出快慢配速只专注体感，只专注脚下身体和双腿都会有明显轻盈的感觉。往往这时跑的轻松还快一点。
姐姐最近跑步的很大进步就是跳过要求跳过配速，只是去关注体感来跑步。于是这句话就牢牢刻在我此时的脑海里：全程不看手表，不管配速，跟着自己的体感跑，3万人的赛道只是我自己一个人在跑，之前跑马我都会一段一段寻找一个固定的陌生跑友一起跑，这次除了有一人特意问大概跑了多少时间，还有问我打算跑多少时我回应了一下，全程就我自己在跑马。
2019北马鸣枪开始：即便有姐姐的鼓励忠告在此，鸣枪出发跑步时身体还是感觉有点发麻，我跟在姐姐后面跑，一眨呀的功夫姐姐就跑没了影，我就开始自己一个人跑，去感受自己的发麻的身体，我吸气呼气（一二呼，我常用的方法）跑到3公里时这种发麻感消失，然后一步一步关注自己的脚步。
到第一个路程标识5公里时，大概是25分钟
等到第一个10公里时，显示是50分钟左右
等到21公里时，显示是1小时50分钟左右，在我理想范围之内（要知道这比我最近自己的一周一半马都要快上十几分钟，第一个半马跑的我很知足），半马过程中，我没有做任何补给水和食物的补给。感受自己的体感是可以接受。这次最大的体会就是跑马补给需要谨慎，一次不要补太多，感受一下自己的身体是不是真的渴了，是不是真需要这么多能量补充，还是看着大家陆陆续续去补给也认为自己也应该补一补。记得之前的马拉松到了30公里往后差不多只要有补给站就想休息一下，就想停下来，基本算不到到底补了多少次。这次补给能算到几次，也能清楚下次补给应该要补什么，补完之后能坚持多久。
全程：2粒盐丸+1根能量胶+1次水+1次饮料（2粒盐丸时就相当于2次水）
想到后面能量的慢慢消耗，想着应该要开始及时补充了，于是在跑完23公里时我第一次补给水，控制一次的摄入水量，喝水过后身体又有一次发麻的情况发生，我就在想是不是在提醒我身体的盐分不足。预计下一次要补充一粒盐丸。于是在25公里时补充了第一粒盐丸，跑步过程中每次的水量我想还是需要控制，喝多会越发口渴。我在之前几次赛事补给的次数多就有这种感觉，一碰到补给站就越想停下来，一会喝口水，一会吃点香蕉，一会吃个西红柿。越停下来也会越发有身体疲惫感、脚步的沉重感。
28公里时我喝了一次碳酸饮料。
30公里时标识时间是2小时36分钟。
等到32公里时我又补充了一粒盐丸
等到36公里时我补充了一根能量胶，第一次把一根能量胶吃完，不难吃，还感觉特别有精神，吃完再补充点水份漱口，感觉自己这样就能坚持到终点，我现在需要的就是坚持坚持，坚持不停下来…….最后一公里一公里跑，即便有折返，我让自己不去看对面的人，继续关注自己的脚步声。
有一程赤脚跑的铃铛声不时响起，会干扰我的专注。但又能很快速的把自己拉回来。还有皇帝装扮，大臣装扮…听到一旁加油助威声，还有志愿啦啦队，民间志愿音乐团的呐喊声…….
加油我已接收，我还能默默的抬头欣赏着我慢慢跑过的街道。
从现在开始，碰到好几个摄像头我会去凑个人脸，我感觉快要到终点了，有余力有精神拍一拍。36，37，38，39，40最后2kb/1.5km/1km/500m，终于跨到终点线：3小时52分。预料之中，还没跑奔，感觉很好。腿虽然有不适感，但不至于难受的逼我停下来，最后到终点线一看，脚板一个大血泡，右脚也有点扭伤。可谓一次没跑崩却受伤的经历。2019北马03：50：50这样的成绩我很满意了。屡屡其他三次的跑马成绩，2018秦马03：53：11 2019锡马03：53：26 2018北马03：41：23.总体成绩还是比较稳定，接下来就是怎么突破这个瓶颈。
到达终点后，给老公报完平安后手机就自动关机。又一次刷新了我的心理焦虑感，秋平你可不可以别那么紧张呀！为啥一定要追求一个更好的成绩呢，你付出多少结果就摆在哪里，这只是一个检验平时训练的结果而已。
跨越终点线，美美的享受一番自己坚持下来的又一个全马路程。赛后完赛包又是满满一大包，北马从领物到完赛服务可谓服务优良物物沉重，还有一些赛前参加芝华赛中赛，平安金融只是我属于单纯的跑步，这些活动和华丽的摄像都一一越过。
跑完之后满脸都是盐粒子，好明显呀，一到终点就喝了一大瓶饮料和三四杯热姜汤。拉伸时能感受到小腿很明显的抽筋。回家后还干了一堆家务活，第二天起来腰酸背痛。下周我的英雄马可以不？