#365，每天一千字# 动态静心训练第一天

2018-06-08 星期五 晴

image.png

我是一个没有毅力的人，半生已过，除了读书学习，什么都是三分钟的热度，坚持不下来。尤其在体育锻炼上面。

曾经早起跑步，每天绕着小区转几圈，看看朝阳，听听鸟语，甚是惬意。心里却总是有个声音在念叨：多傻！多傻！一圈一圈地憨跑，吃饱了撑的。大概十天半个月吧，有个中医说，你的体质不适合跑步，瑜伽最好。

瑜伽真是我的最爱啊，每次练的时候哪哪都疼，练完大汗淋漓，过后是真的舒服。可惜，瑜伽馆远，交通不方便，算算一个小时的瑜伽，要耗去半天的时间，忒傻，又作罢了。

喜欢禅舞，可惜得出去学习，时间错不开。

静心冥想，也是三天打鱼两天晒网，没有坚持下来。

下定决心加入广场舞大军，前天晚上做完手头的工作，去小区门口时，已经不跳了。一问，说是年轻人爱学习，教新舞呢。果然，有三两人身边围着几个人，一边教，一边学。看来这广场舞也罢了，老天不让我跳呢。

今天早上醒来，看到群里有动态静心，欣喜万分。

早就听说 动态静心，

第一个阶段抖动。音乐颇有西域特色，欢快的持续不断的古典，唤醒着内心的冲动，不由地抖动起来。原以为很简单，闭上眼睛只要抖就好了，不想却思绪纷繁。不停地告诉自己什么都不要想，抖！抖！抖！把那些念头都抖掉。果然，当意念放在身体加大力度抖动时，头脑简单了，纷繁的思绪还有，已经不占用脑子了。

第二个阶段自由舞蹈。随着音乐舞蹈的时候，只觉得膀子疼，膝盖紧，腰也僵硬。十几年的心理学学习，知道那里是堵着了，是身体在提醒我要多关注它们了。忙反观自己，是不是肩周不好了，这几天穿着无袖的衣服受凉了？就把意念集中到疼和紧的地方，一边坚持跳，一边告诉它们，跳完了就换，你们一定要坚持哦！

第三个阶段站着或者坐着。本来是想站着的，当音乐想起的时候，却想坐下。于是选择了静坐。当我安静地坐着，只觉得浑身汗毛孔张开，汗水顺着面颊流了下来，但不像平时流汗那么黏，而是像水一样，虽然多，皮肤很舒服。脊柱挺直了，没有紧绷和疼的感觉，真好。

第三个阶段坐着或者躺着。本来是想着坐着吧，心里却强烈要求躺着，那就躺着，俺一向听话，别人的话都听了，自己身体的话为什么不听？身体是最聪明的。果然，一躺下，浑身舒坦。窗外鸟儿的啁啾地鸣唱着，虽然住在高楼里，身心仿佛在深山老林中，静静地呼吸，身体无限地放大、空寂，此时此刻，这世界只得我一人。

当听到最后的钟声，缓缓地睁开眼睛，哇，眼睛一片澄明，头脑一片澄明，世界一片澄明，整个身心好舒服啊！

我打开双臂，肩膀比以前轻松了些；又弯了弯腰，很容易就触摸到地板。这动态静心真好，又健身，又养心。

打开，开始种树，完成每天千字的定量，居然一气呵成，真是太棒了！

这动态静心我可以坚持下来。

我必须坚持下来！

有约的吗？

image.png