健身急不得

健身，有规律且健康的对身体有效的运动，我们称作为健身。健身大致分两类，有氧健身和无氧健身，其实还存在半有氧半无氧运动，像游泳，瑜伽之类的。

有氧运动，增加血液循环，使精力充沛，抑制昏昏欲睡的状态。很多人之所以每天精神萎靡不振很多原因就是血液循环不畅。

无氧运动，大多都是一些力量训练。人们可以借此来增加力量和改善体型。

游泳和瑜伽这样的半有氧和半无氧，属于轻松健身，初期见效慢，属于打基础阶段，但由于轻松很受一些人们喜欢。

健身还有很多好处，想必人们也知道。但就是不去，甚至还包括那些办了卡的。这样让让我们要求你办卡的人，都觉得不好意思。

但是为什么呢？

工作忙、没时间、坚持不下去、等等等等，有时候说的还理直气壮的。可是这些问题如果去深究，很多时候不攻自破。半个小时左右的健身时间总是有的吧，你下班在酒吧泡的时间都超过这个时间了。

“真坚持不下来。”

曾经听到一个办过无数健身卡的朋友这么说过。其实真正的问题大多也就出在这里。真坚持不下来。

其实那些没坚持下去的健身伙伴，存在一个误区。那些健身达人其实花很长时间才培养的健身兴趣和健身习惯。而我们的健身伙伴们却想在短短的数日养成习惯，这个还有真正喜欢的事情。而最初健身目的也不过是幻想健身后达到的效果。

这是一个很好的开始，却不是一个很好坚持原因。这样原因首先不能让自己爱上运动，然后习惯运动，最后终生受益。

关键是如何让自己喜欢上健身。

前面说的冠冕堂皇的话谁都会说，关键是如何让自己喜欢，坚持，然后再习惯。

这里解释下这个三者。

喜欢，是对于一件本身有着很强魅力事物的接受，或者对该事物有一定了解后产生的情绪。但不代表拥有。

坚持，是对于一件事物身体上虽然排斥，但心理上是接受的。很可能已经拥有。

习惯，对于一件事物已经非常了解后，并且还会接受，使其成为生活的一部分，肯定拥有。

通过这样看健身，我们找到喜欢的原因，接下来再分析坚持的方法。

如何坚持的这是重中之重，下面分享几个我在身边发现的方法。

第一，找理由。

1，我体弱多病，不健身运动的话身体无法得到改善，并且会越来越糟。2，我女朋友要求我健身。3，我自己想健身，看起来帅。

第二，生活习惯。

将健身房假象成一个生活习惯。像是去夜店，酒吧，那样缓解压力的习惯。强烈的训练，之后，全身心的放松，也许是更好的发泄场所。不过值得提醒的是，这样的训练必须有一定的训练常识，万一训练不当造成肌肉拉伤或者其他什么的伤痛那就得不偿失。建议没有专业训练经验的可以先找私教谈谈。

第三，发朋友圈。

让朋友监督，坚持发。最好制定一个100天健身计划什么的，天天发一张图带文字什么的。因为现在大多数人的朋友圈都有有些客户合作伙伴什么和工作有关的人，你肯定不想让他们看到没有坚持下来的一面。

第四，看别人发朋友圈。

“我靠，这个衰仔竟然都练成这样了，我怎么也不能差太多。”这样的人肯定是你身边的人，相同的工作，相同的身份，所以的理由都成了借口，而不是原因。练吧，哥们。

第五，找伙伴。

健身房那么多人，总能找到一个在同一时间，同一种器械，相同的体型的健身朋友。结交成健友，以后多约在同一时间，互相加油打气，对比训练成果。

其实坚持一个对自己有用的事物还有很多方法。总归急不得，毕竟健身是一辈子的事，总不能为了达到某个成果，加强训练后让自己开始对健身退避三舍。如果累了那就“三天打鱼两天晒网，”这样也不是不行，但也要坚持“三天打鱼两天晒网”。最后借用一句很喜欢的作者的话，“慢慢来，比较快。”健身也是一样。