李娟反思日记0616-2017

反思日志0616  周五  晴天

起床-上厕所-称量体重并记录-喝水-煮生姜红糖水-做家务（拖地，最重要的是使用新拖把，把床下平时清理不到的地方清理干净，把存放3年的原浆酒拿出来。）把卫生间玻璃门用洗车用的清洁剂洗干净，还是不错的。新拖把与以前的拖把还是各有利弊的，多使用几次再做打算（尝试新的工具）。周北王总电话来需要出具证明，约定下周一即19日去面签。去公司见财务。冯总在公司聊天，申请费用。张总也在，中午冯响请吃肯德基，我吃了2个红豆派，薯条，三分之一汉堡，一点无饼披萨，可乐太冰没喝。2点到健身房锻炼先做泡沫轴筋膜放松，然后做肩背预热放松。然后双手拎铁球锻炼胯部的灵活度，腰部收紧不动。上肢力量训练教练一下子给我上了4公斤的哑铃（上节课才是3公斤呢）。小腹疼痛，一阵一阵的疼。坚持做完1分钟平板支撑，放弃训练，上厕所，果然排毒了。可能是身体的自身排毒现象吧，吃了不好的东西，身体变得比以前敏感了。前天吃了辣的牛蛙，辣的龙虾烤鱼，昨天肚子疼一天，由于没有排出体内，今天中午又吃油炸的，加重了身体负担，锻炼是剧烈运动，肠胃收到刺激了，这是好的现象，也留给我深刻体会。我会提醒自己吃的更健康些，少吃垃圾食品。无意中坐门口聊天店长与我闲聊，我提到大腿神经压迫问题，他去找来书，并给我看3D图片，指导我做梨状肌的拉伸，令我联想到瑜伽里的动作，但是店长给了我一个指令，就是收紧腹部，会让梨状肌的拉伸更强烈，这让我更好的体会动作。店长建议我体验他们的拳击课，可以更好的锻炼自己的灵活度，协调度。店长还是个爱学习的人，每天朗读《活法》在荔枝上打卡，非常的乐于分享，还建议我也参加。启发了我也要读专业课内容的想法。店长果然是个有想法，爱学习的人，行动力也很强，自己创业。不抽烟不喝酒，不吃垃圾食品，规律作息。居然还戴牙套，对自己形象也是有要求的人。店长离开，我的教练也忙完了接着和我聊天，他看到我的坐姿给我调整了坐姿，原来做也是有学问的，我平时坐姿总是导致重量落屁股尾椎骨两个点上，长期会对腰椎产生压迫。而教练调整的坐姿就是坐在腘神肌上，没有压力，还原腰椎本来有的弧度。让上身放松。教练还建议我换床垫，不能睡硬的床垫，会对腰椎产生压力的。我也是深有体会，但是说不出所以然的。今天又一次听到有人建议不要跑步，对膝盖不好。所以以后换其他运动方式了，健身 瑜伽。

真的开始喜欢自己的碎碎念，可以和自己的内心对话了。