34/70 跑出Feel

想要美，你的做得到

写跑步，我能说点啥呢？我还是个跑步的菜鸟小白啊！

想想自己从去年12月5号开始跑的第一次，到今天差不多有四个月了可以算是中级小白了吧。

第一次跑步成绩，依稀记得当时踹的不行

十二月份差不多跑了有22/3天累计90多公里，在年底定17年计划时就定了一个所谓的大目标1200公里。（对于一个开始跑的小白也许真是天方夜谭吹吹牛的心态定的目标。现在的心态是牛都吹出去了，不去试试怎么知道自己不行呢！）

十二月份也开始关注一些跑步的姿势，以及跑步老鸟们给的建议，怎样跑更省体力，不会让自己受伤及跑步后快速恢复体力。

现在说说个人跑步喜好经验吧！装备：鞋、衣裤，自己喜欢舒服就好。如果想要更好的成绩及速度还是要穿专业的跑步鞋（以防腿疼及受伤）、及衣裤（吸汗紧身），可以减少阻力跑的更自由。

我基本上身吸汗服，下身紧身小脚裤有时也会牛仔裤，（不怎么喜欢穿那个跟女孩子打底裤类似的运动裤，为什么呢？因为太紧身再就是手机没法装口袋，没法听歌）

跑步前热身及拉伸看个人爱好下面有几个参考动作，供大家选择：

热身

图片发自App

拉伸

图片发自App

感兴趣的可以去Feel上搜索“跑步热身”跟“跑步拉伸”观看详细视频。

其实我觉得运动群推荐的Seven 做跑步前的热身、拉伸也不错。

Seven 七分钟

个人跑步前喜欢做的热身及拉伸是原地小跑、弓箭步压腿、大腿拉伸，原地高抬腿等（十分钟左右），跑后基本上是走一两圈，恢复一下体力做Seven七分钟当跑后的拉伸。（不知道科学不）

今早跑步成绩

今天早上定了一个跑半小时的目标，没有追求任何的速度，成绩却比第一次跑步的成绩提升了一个档次（最慢都是单初最快的速度，这也许就是跑量给的力量）。跑步几个月个人认为最大的收获就是相对以前的自己更有意志力了！

很简单，只需要迈开腿一直往前跑，很难，一直机械的迈腿看身边的人，沿路同样的景，很乏味。（如果不找到属于自己跑步的动力）

肖爷，你说的在跑步中冥想啥时候赐教于我呀！

你对于跑步还在观望、迟疑吗？简单相信，迈开腿跑起来吧！

也许在跑步中你会发现另一个你自己！