小学第39天（2019.10.10）

每天吃营养早餐已经成为习惯，而且是决定健康的好习惯，营养是健康的必须条件，不是唯一条件，生命存在的条件：阳光，空气，水，食物，再加上好心情，适当的运动，充足的睡眠，满足了这些条件，基本不会有健康问题。

营养早餐满足了一天70%的营养需求，中餐，晚餐吃些鸡蛋，虾，等容易消化的蛋白质，再喝点好油，把菜当饭吃，不吃精致米面，有时间榨点果菜汁，这一天的营养就满足了，如果觉得不够，再吃一点营养补充，就可以了。

今日营养早餐：蛋白粉，牛奶粉，羊奶粉，小麦胚芽，酵母粉，黑芝麻，15种杂粮粉+幸福餐，+水飞蓟油，沙棘果油，亚麻籽油，用搅拌机搅拌，然后搭配+鸡蛋+水果+营养补充。

先把自己爱好，才能爱别人。

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我的午餐，零食

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今天喝黄瓜苹果汁+亚麻籽油

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欧洲，地处西北，冬天寒冷干燥，大西洋的风，明亮的太阳光！他们懂得增加大量的橄榄油、奶酪、芝士、乳制品，加上牛排、猪排，构成丰富的脂肪来源！使得这一带的女人，皮肤非常好！身材也非常好！心血管疾病比例，全世界最低。

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晚餐吃些菜，水果，煮牛肉，虾，等就可以了。

我从去年8月开始吃营养早餐，至今一年多，身体各方面都有了改善，免疫力提高很多。

女儿的鼻炎，咽炎，也好了。

鹤爸的眼镜也摘掉了，鹤爸从15岁戴眼镜，戴了28年，如今摘掉了，这是我家今年最大的收获。

女儿上幼儿园时，是我们探索，找路的阶段。

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女儿今年9月上小学，我们已经走在这条路上了，虽然路的前段不好走，但只要确定在这条路上走下去，不管多难走，都要走，我们两个要和她一起成长。

女儿小学毕业时，我们应该身体健康，生活更富足，也帮助了一些朋友一起健康，富足。

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到女儿上中学的六年，又上了一个台阶。

女儿上大学时就更好了。

女儿上幼儿园，小学，中学，大学的19年（3+6+6+4），也是我们一家不断成长的19年，从人生顶层开始执行的19年。

顶层设计，是一个需要非常敬畏去理解的人生规划！这个规划的核心在于，你需要知道如何去定义你的整个人生。你只有清楚想要盖多高的楼，才能够明确要打多深的地基，才能够知道，要用怎样的材料，用怎样的功夫去建造！

这个就是顶层设计，对于人而言，设计的，就是你真正想要把自己培养成为拥有怎样的气质、品质、品牌的人。这是非常关键的，一个从顶层开始规划自己的人，他的生命的价值和意义，从一出发就确定了，而他的成就与成功，也是注定的，绝不会有意外！有没有特别的能力都不重要，重要的是你是否清晰要把自己盖成怎样的楼？

如果，你已经非常明确要把自己这个生命培养得由内到外都是极品，那么，你无可逃避地，必须去接受生命的历练、挑战，同时对于自己各个方面的成长，也将一丝不苟。你必定会拥有淡定从容、坚定的品质！如同唐僧决定去西天取经，他决定了，对于取经这个顶层设计，他决定了，剩下的，就是任何妖精都无法阻挡，不但无法阻挡，连造成一点心理的不愉快都不可能，因为，唐僧一出发，就已经定了，完全不受任何干扰。

一个笃定的生命，有着超乎寻常的虔诚！这种虔诚其实与任何宗教本身并无关系，这种虔诚，源自对自己的高要求！这种高要求，注定了，他不会拿世俗的标准、世俗的看法、世俗的挑战来衡量自己的选择！

拥有清晰的顶层设计，才有了美妙的生命蓝图！才可以去准备材料，才可以一步一步，达成每一个阶段的精彩人生。

每一个人，都应该去寻找一个能够帮助自己建立顶层设计思维的人，并帮助你，完成生命蓝图的规划！但是你必须足够虔诚，必须愿意付出任何代价，没有这种态度，你不配拥有！上天绝不可能给予你，幸福生活。你只能够偶尔在某个生命过程里苟且偷欢，而无法达到那种由衷的喜悦。

时光飞逝，而你，不知道自己的去向，不知道生命的蓝图，最终，哪怕很用力长，也只能够成为一棵歪脖子树。

顶层设计，从你内心对自己的品质的认定开始，有了这个开始，生命，才真正开始“活着”，迈向你的使命与未来。

遇到了好老师，我也要当好家长。