2016年6月9日至11日，参加了T3班第一期五维教练领导力
2016年12月10日至11日，参加五维教练领导力大四班复训
2017年3月5日至6日，参加五维教练领导力大六班复训
第一次接触五维更多的可能是知识层面上的学习，包括教练的道、法、术等内容的学习和理解，第二次复训五维更多的是深化之前未掌握的知识点，在工具的运用中存在的一些问题，深入理解各个工具背后真正的逻辑，第三次复训五维更多的是掌握课程背后真正的逻辑，包括案例如何切入，课程如何演绎等。
从第一次学习到第三次的复训，感受到的氛围都不一样，陈序老师不断把这个课程迭代升级，也让整个课程越来越完美和有逻辑。
三个关键词：“觉察”真实的自己，“选择”想要的自己，“成就（责任）”最好的自己。
课程前的导语
[1]学完这个课程有可能出现两种情况：一是兴奋，终于学会一种搞人的工具，回去可以好好教练别人；二是反思，反思自己通过教练工具如何变得更好，才会更多的影响他人。我更多的是倾向于第二种，从第一期开始我就不断的反思，不断的自我教练来改变自己，并通过努力来影响他人。
[2]四种状态：一是囚徒状态，一般发生在企业内训，大部分人是被“绑架”参加培训，明明有事情却要听两天的课程，有身体却无心，身心不一致；二是度假状态，有逃离感，过来纯粹是为了交朋友或见网友等，逃离职场、家庭等复杂关系，换个角度想一想人们只是从一个人多的地方逃离到另一个人多的地方；三批判状态，本人的标准非常高，经常在工作、生活等指出错误多，但其实内心痛苦，不断掩饰自己内心的脆弱，唯有海纳百川才可能有容乃大；四是学习状态，这种状态是最好的状态，拥有强烈的好奇心，把以往的认知放下，清空自己的大脑，处于修行状态。
[3]自我介绍，要求每个小组成员通过自我介绍来选择当下的真正状态，并认为自己需要要什么状态，承诺是什么达成目标，也满足我们之前的三个关键词觉察、选择、成就（责任）。
[4]自我介绍完的抽牌游戏，也进一步证实抽牌与人品无关，而与风水有关，有句话称之为“风水轮流转”。
教练的心法【道】
[5]教练的含义：之前我们对教练的认识更多的来自于体育、驾校等，包括私人教练等。
[6]教练中的人与事，关注人，事情无法解决；关注事件，更多应该关注人的“行为”，才能影响思维模式的改变和聚焦，而传统型的行为管理，更多的是管控、控制、命令，这种方式只能确保一次改变，但要保持正确的行为比较难，关注人这一方面更应关注人的心理建设。
[7]改变习惯难（以双手握拳游戏为互动）分别为左手和右手，左手大拇指在上为性感的人，右手大拇指在上为自认为性感的人，而当左右手交换时却发现少了一个手指头一样，而所谓的习惯更多的是我们自己的“舒适圈”，如何扩展舒适圈，只能通过不断练习或是刻意练习，比方说21天理论。
[8]当下获取信息很容易，我们称之为知道份子，而往往这种人做到却很难，早期的理论更侧重于只有你想不到的，没有你做不到的，而现在更侧重于没有你想不到的，只有你做不到的。（案例）守株待兔，21天等候兔子，当21天后习惯的形成，而这时候容易产生等待的痛苦，但仍愿意去等待。
[9]行为结果更多的以行为为源泉，而只有思维模式的改变才可能有相应的行为，COOSH教练就是帮助他人通过思维模式的改变而采取相应的行为，以结果为导向，情况和现状怎么样，然后做到什么。人们有两种动力，一种是追求幸福的动力，比如奖励（兴奋），另一种为逃离痛苦的动力，比如看病（惩罚），行为的动力影响思维械，幸福更多的是追求，而痛苦则更多的是逃离。
[10]人们往往对结果不敏感（案例）Y的23次方理论，当Y＝1时，23次方后仍是1，但Y＝1.00000000001时，Y的23次方后开始改变，通过积极反馈到持续改变，这是一个由量变到质变的过程。因此我们要关注思维，关注有效性思维，比方说关关结果方面。
[11]人的心理建设方面（案例）上海的夏天，近15年温度提升平均值为0.8度，而事件的体验是现在更多的需要空调才可以睡觉，而15年前更多的是用风扇，倘若现在有可能会热昏过去。温度的改变并不大，但是我们的承受力在下降，比方说高举1瓶水30分钟（有可能导致心脏负荷），与此同时外界环境（水）的改变，都影响我们自己的变化。
[12]人的心理承受力在不断下降，也会导致我们身体的改变（癌症、胃病等），有些人注重饮食规律（胃不好），有些人胡吃海喝（胃却好得和铁一样），外在的影响和心理性的影响，75%的疾病都是心因性疾病。老好人往往都有长期慢性胃病，主要原因是不懂得拒绝，有情绪往内走，从而导致胃病，而有情绪往外走却容易得心脑血管疾病。
（案例）云南腾冲温泉案例，众多癌症犯者在这边获得新生，而当记者的披露后，瞬间死去好多人，因为希望被摧毁了。人的承受力不在断下降，也会导致我们越来越消极，选择会越来越少，会选择一些不承担责任，容易的选择（逃离性选择），甚至有一些采取极端性选择（结合富士康跳楼案例），比方说跳楼，这是面对压力的选择。
人们有创建新的选择（结合老虎案例）当面对老虎来袭时，有3种可能，第1种是迅速转身就跑，第2种是分析与老虎之间的数据，第3种是不跑被干掉，当然，相同的压力源可以创造新的选择力，选择第1种的人是极度感性的人，这种人会迅速转身就跑，容易快速决策，当然错误的机率也比较高，选择第2种的人是极度理性的人，这种人擅长分析，出错的机率较低，选择第3种的人幸福感指数高，但是目标感和梦想不够清晰，这些都是逻辑性选择，是我们经过大脑思考后的选择，只有当老虎来了才会有真实性的选择。
富士康案例中跳楼的勇气（13人）证明，只有10层以上才有可能死亡，而当跳楼后悔时都已来不及（救活的1人坚决不会再跳楼，因为当时没死的恐惧），而产生这种勇气更多的来源于绝望和生无可恋，从而未来只有一个选择就是死路一条，其实及时的干预有可能未来还有许多的可能性。
[13]现在管理的启发是针对消极的下属，希望他们的承受力提升问题而采用军队化的管理，如拓展等，更多的针对战斗技能和磨练心智，但拓展产生的压迫感却会使人难以接受，应证了一句话“哪里有压迫，哪里就有反抗”。而教练式管理更多的是希望管理，通过创造希望选择和感受选择，来使下属看到更多的选择，可以通过干预和AI工具等。
员工的外求会这样认为，要让我做到什么，希望你给我什么（外求思维），需要转化员工外求至内求的模式（完整）。同时价值评估，参照值的不断上升会使人产生更多的欲望，欲望是一把双刃剑，因此需要“越欲”，针对孩子的教育过多的夸奖有可能导致孩子认为父母对自己的期望值高，而长大后由于达不到期望值而不断否定自己。“越欲”更多是通过“欲望”中剥离当下可达成的目标，通过激发鼓励，了解如何行动，从而达成目标。欲望是不可控的，目标是可控的，而欲望是对别人、外界的一种期待，通过觉察日记可以让我们觉得自己多自己的真实情况。