若能戒掉手机瘾，你离优秀就不远了

每天我们好像都沉浸在互联网的世界里，不能自拔。小A也不例外。

某一秒，小A和我说，突然有种感觉好像从互联网世界走进自然世界，而不是相反。现在小A从早上睁眼，就打开手机，到晚上睡觉还是在看手机，好像手机永远是个旋涡，有种力量把他深深的拽进去不能出来。

小A曾经做过尝试，是否可以一天中更少看手机几个小时，但是努力了几次，都是无果而终。也不知道怎么回事情，他总是不由自主的拿起手机，看看新闻，刷刷朋友圈，看看视频，时间就在手指尖溜走了，觉得时间过得太快了。这明显就是上瘾的表现，明明知道这么做是不对，但是还是执着的错误下去。

现代人都迷恋上手机，好像对手机的依赖已经超过对家人、朋友和真实世界的一切事物的依赖。手机真的有这么大的魅力吗？是什么原因让我们深陷其中？

1、手机成为连接信息的工具，我们成为其奴隶。

现在获取外部咨询的通道，已经从人人之间的信息传递，切换到电脑，再从电脑加速切换到手机，所以成为一种快速获取信息的通道。正如，摩尔定律所说的那样，信息技术的变革，使得技术的进步更加加快。我们已经在这个互联网的世界里，很好的区分实体和虚拟的区别，如同AR、VR技术的发展，这种界限可能会更多模糊了，也更难从其中抽身出来，我们就成为其奴隶。

这是种很恐怖的事情，设想一下，如果我们都被手机控制，在某一刻，我们就听从手机指令去做任何事情。

2、手机提供充满噱头的猛料，我们成为其看客。

鲁迅先生曾多次描述我们独有的一种心态，特别喜欢充当看客。在《祝福》里，人们争先恐后地赶去听祥林嫂讲述“阿毛被狼吃了”的故事，并不是出于同情，而是为了满足自己的好奇心；在《孔已己》中，酒店里的酒客戏弄嘲笑孔已己，而每一次都是建立在孔已己的难堪、羞辱和心理痛苦之上。而这种看客文化更好的延伸到手机的世界中。

面对各种猛料，在今天，手机能够轻而易举的满足，只需要稍微动动手发个评论，点点赞表达一种态度，就可以满足我们这种心理。通过手机，我们这种看客的文化展现的更淋漓尽致，没有任何羞耻感。

现在网络上，不友善的言论，无根据的造谣满面扑来的原因，也许，追究到其根底，应该也是看客文化在作祟吧。

3、手机虚化出看似公平的机会，我们成为其布道者。

手机上很多社交平台或者社交游戏，让失意者很容易获得片刻的安慰。比如，在CS的世界那种爆头刺激，让游戏者获得心灵的满足，在朋友圈看似贫富之间的差距，每个人都交易晒沙滩美景没事，可是在当下也不知道当事人在哪里游玩，在吃什么东西，只是提供给我们一个看似人人都很快乐的虚幻，减轻我们当下的某种焦虑。

而实际上，其背后反而焦虑感正在滋生，可能在某一刻既要爆发。而我们一直成为其布道者，宣扬着CS有种精神的动力，获取难得的快感，朋友圈能够让我们更了解彼此。更有，王者荣耀这款游戏上半年60亿的收入，都是我们在朋友圈贡献的一份力量，将成绩排名发在朋友圈，似乎在劝说朋友都来玩吧。

我们都是这种布道者，不是论朋友圈还是在知乎，抑或是在王者荣耀中。

我们都或多或少参与其中，而个体焦虑、思想空洞、无所事事，这些每个人在当下快节奏的生活中都曾经历过，而且也尝试去纠偏个体的轨迹，但是在整个宏观的大环境中，我们能否可以让个体渺小的自己不被这种旋涡所带进去呢？我们有哪些突进可以做到呢？我自己也在让探索，也是我自己在尝试的。

1、脱离手机，去做些不需要手机的事情。

以前你喜欢看kindle，那现在去买几本纸质书回来；以前喜欢在视频中和朋友聊天，不如抽个时间去他的城市走一遭，见个面；比如以前可以在虚拟的世界组个局，玩一把游戏，不如大家约个时间，来个真人版的游戏，可能更为奇妙。

2、给自己设个点，规定几点之后不能玩手机。

起初的时候，这个事情做起来非常痛苦，但是慢慢由每天减少半个小时，规定22点以后不能玩手机，提高到每天1个小时不能玩手机，再到2个小时不能玩手机，直至下班后，非必要情况下都不要玩手机。因为下班后是难得留给自己的时间，而不是留给手机的时间。

3、找到替代手机的兴趣，才是关键所在。

靠完全的自律，是一件难以坚持的事情。只有找到自己感兴趣的事情，替代玩手机的时间才有更持久的效果。这个项目我也在寻找，好像目前能找到只有运动和读书两项，然而这两项也是需要较强的毅力和恒心的项目。比如，运动，需要这都啊一个团体或许可以坚持的久一点，这也许就是健身房的效果比自己户外跑步的效果更好的原因之一吧。

4、整理个人社交账户，尽量减少和退出不必要的网络。

手机上我们大部分的时间都是在社交网络上，如不时看看QQ、微信、微博，等等每个社交工具都看一遍半个小时一个小时就这么过去。要定期去梳理下自己社交群、小组推出一些不必要的群组，还自己一部分个人时间，相信自己退出某个群组不要担心，地球离了谁都可以转，真的不转了还可以打电话找到你。

5、提高自己时间管理效率。

这个问题是老生常谈的问题，现在也有很多时间管理的方法，比如番茄时间管理法、四象限时间管理法等。但是，我想说在零碎的时间还是不要去背单词、看个文章呀，学习某个知识点呀，这点时间还是让他浪费在该浪费的地方吧，比如让自己大脑的休息一下，这种方式效果可能会更好，不相信你可以试一下。更重要的是，你要将碎片化的时间整理出来，组合成一大片时间，做自己喜欢做的事情，相信你会好。

我相信，和手机争夺自己的战争，刚刚打响，未来是一场持久战，道阻且长，但是依然要坚定信念，慢慢戒掉这个瘾。若能戒掉，你离优秀肯定就不远了。

眼睛累了，不说了，我还是先好好休息会儿，戒掉一刻手机瘾。