跑步能改变命运吗？

长期以来都很羡慕那些每天跑步的人，经常看到朋友圈，社群里发“跑步定位”截图，我那个羡慕啊……还有那些动不动就半马全马的，你们有没有考虑过一个宅男的感受呢？

每当此时，我总会想起我的膝盖伤，自从几年前做“动感单车”把膝盖拉伤后，就再也不敢奢望跑步了，曾经也尝试过，但最后都因为跑两三公里就膝盖疼而放弃了。后来给自己买了辆自行车，准备骑车健身，但最后也没坚持下来，给自己找的借口是自行车太快，早上骑有点冷……

点燃

朋友圈里“打鸡血的人”没能影响我，但还是很羡慕那些每天坚持跑步的人，我想跑，因为跑步能锻炼我的大脑，能让我反应更快，但我又害怕膝盖伤复发，一直很纠结。直到前几天看到身旁的同事给我晒她跑步的记录，才发现原来她都坚持每天5公里好几个月了，原来楷模就在身边！楷模彻底点燃了我心里的野草，不管了，先跑了再说。

第一次跑时，我很小心翼翼，跑得很慢，怕膝伤发作，还好在“龟速”跑的前提下，两公里后膝盖仅有一点儿隐隐的疼，还可以接受吧。为了减轻膝盖的受力，我买了最便宜的护膝，不管有没有用，先套上吧。同时，为了让自己身体慢慢适应跑步，我给自己的计划是隔一天跑一次，让身体有一天的时间来恢复，我想这样对膝伤也是有好处的吧。

事实证明，第二次跑5公里后，膝伤并没有发作，尽管还有些不适，但没有疼，护膝还是有点儿用的。今天是第三次跑，7公里下来虽然有些累，但是很值得，更重要的是膝盖依然没疼，很庆幸！

寻找美好的体验

跑步对大多数人来说是一种比较痛苦的体验，所以才经常用“坚持”来激励自己跑步。但我想这种激励方式是不太好的，因为一旦用了“坚持”，说明这件事已经违背你的意志了，违背意志的事儿不可能能维持多久的。那些每天跑步的人，一定不是为了“坚持”而跑的，一定是跑步给他们带来了很大的benifit，让他们感到快乐，感到爽，或是有什么内驱力才让他们一直跑下去的。所以跑步时，如果你觉得难受而不是爽，那你肯定跑不下去。我在跑步时会刻意的让自己去想象美好的事儿，比如去听周围的鸟叫和虫鸣，去尽情的大口呼吸，把自己的注意力用在去感受身体内跑步时的变化，这样自己就不用去想好累好累，还有多久才能到终点…… 关注自己的身体变化也是一种美好的体验。

元动力

当然要一直跑下去一定没那么容易，人是懒惰的，所以光有好的体验可能还不够，还需要给跑步赋予更大的意义，或是给自己找个元动力，这个元动力最好不要是减肥，保持身材这种马上看不到效果的动力，不能及时看到效果的动力也是不能持久的。元动力是能及时反馈，自己马上就能感受到效果的动力，这个动力因人而异，需要自己慢慢找。你可以把每次跑完后发朋友圈作为你的元动力，因为这样也可以得到及时的正反馈，但你也要考虑这种正反馈的可持续性，因为不是每次晒朋友圈别人都会来给你点赞的。所以这种元动力最好还是来自自身的美好体验与身体的正反馈。这是跑步的一点心得吧，希望对你们有用！

公里数其实没那么重要，从跑步中寻找生命的乐趣和意义才最重要。乐趣和意义不是鸡汤，是实实在在的干货。让跑步成为一种生活方式，加油！(^ω^)

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