《精力管理》25课，构建系统恢复能力。

5班3组菜菜第25课复盘:

新知:

1.面对压力是成长的最好机会。

2.积极心态三步法（判断是否超出极限/塑造积极心态/定期修复计划）

3.轻断食：1个月可以进行两次。

16：8（可以不吃早餐或晚餐/8小时之内吃完一整天的食物，可以喝咖啡/茶/白开水）

5:2（在一周之内，不连续两天，女性一天摄入5000卡热量的食物）

6:1或隔天断食法。

萌姐：轻断食，一个月连续两天，只喝果蔬汁（生的）

西芹+苹果/香蕉（1:3）

要求：不能是低血压/低血糖，要在休闲的状态，不能处于高压状态。

我关于启动身体修复能力的计划。

第一：我会采用道家辟谷的方法，一年两次，一次七天，以一种休假，放松的方式去释放一整年的压力。

第二：在日常生活工作节奏中，我会采用16:8和5:2的轻断食法，等身体适应以后再尝试萌姐的轻断食法。

收获：压力大，是因为没有足够的能力来承受压力。