奔跑吧，騷年

两年前，接缘马拉松，开始了跑步健身。
在这之前，有过三年的网店经，长期熬夜，使得身体状态越来越差，体力大不如从前。
于是我决定认真备赛，决定征服人生第一个马拉松。
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从一开始的2～3公里气喘吁吁，到5公里慢慢适应，信心大增。增加单次跑量到10公里，坚持几天后，感觉双腿可能隨時都要廢掉。犹其是下楼，几乎都不听使唤。

于是上网查找资料，尋找解決方案。
跑步看似简单的运动，其实学问很大。不是简单的跑量累加，营养搭配，跑前准备，力量训练，跑步姿势，呼吸等问题，需要循序渐进。

隨後，我开始試著系统的自训。从起步前，把拉伸做到位。跑前准备活动，跑步结束的拉伸都十分重要，否则很容易造成伤痛。
很多人重视跑前准备，容易视跑后的拉伸，这是很不好的习惯。

跑步中呼吸决定着节奏，有意识的训练深呼吸，这样能控制速度，使人不易疲劳。间歇性加速跑，快慢交替，有利于提高耐力。

同时增加关节营养，搭配饮食，注意充足的睡眠休息。这使得在经过一个多月的坚持后，身体上的不适感慢慢消失。

由于白天工作，促使自己必须准时睡觉，才能保证早起跑步。
让人高兴的是，规律的作息，坚持运动，睡眠质量得到彻底改善，以往频繁的失眠的现象得以消除。

经过三个多月坚持训练，完成人生首个马拉松赛考验。虽然离自己期望的成绩有距离，但让人感觉良好。
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由于没有跑全马的实践经历，平常的跑步没有专业的指导，时间上也不能完全保证，潜能不能得以彻底发挥，很多问题曝露出來。

賽前的適應跑是必不可少的，充足的跑量，是馬拉松得以完成的保證。否則是自找苦頭。

力量训练不够，使得后半程坚持显得痛苦不堪。接下来的过程中，我增加下蹲，平板撑等核心力量的训练。
这上人感觉到，专业与业余的差距，系统训练的可贵和必要。好在我从一开始，就能将跑步锻炼身体坚持下来了。
其中也偶尔有中断，但是从第二年开始，平均每个月都能保持100公里的跑量。
两年多的坚持，不仅使身材更挺拔，体重回复正常，更让人觉得身体的灵活，平衡性都得到提高，对疾病的抵抗能力更是让自己倍感称赞。
而且始终给人朝气蓬勃的感觉。这应该也是绝大多数人希望看到的结果吧，也正是这样，越来越多的人，喜爱运动，加入跑步队伍的原因。

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做任何一件事，都应该要有能坚持的习惯和态度。半途而废，浅尝辄止，都不会取得好的效果。

跑步是一项基本的健身运动，时间自由，场地要求简单，装备也无特别一双合脚的跑鞋，一条安全的跑道。
只要姿势正确（长跑和短跑还是有明显的技术要求的）。跑步注意事项，在网上也能搜索到。

我们唯一要做的就是，把学来的知识运用到平时的训练中，用时间来打磨见证。

管住嘴迈开腿，跑起来，跑下去！

人生就是一场马拉松，抱着积极的心态，永远地坚持，才有足够的力量应对生活中的困难。