老爸，你这九大习惯该改改了

老爸，你每天那么忙，我只好跟你好好说说你的问题，因为我希望你好好改改你现在的问题了。

1.不要成天坐着不动：

你每天坐办公室和开车的时间太长了，会带来多种健康疾病。你老说要锻炼锻炼，但是从来没实现过，你知不知道，即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害啊。

加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。

2.不要吃那么多肉

每天吃串串，吃烤肉，这样很不好呀，因为动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。你成天教育我不要吃＊＊基、××劳的，你看看你，难道说是一起吃烤肉的阿姨很漂亮。

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

3.不要吃太多油炸的东西

油饼、油条、油糕，还有你说你小时候吃不起东西，最想吃油炸馍片，每次去吃火锅还要点一份油炸馍片，弄的我现在也养成了爱吃油炸东西的习惯。

有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。

4.不要老熬夜加班，导致睡眠不足

别每次把你平常没有完成的工作，带回家里来完成，咱们是家，不是公司，整夜不睡觉，熬夜写东西，长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题，这事儿您知道吗？

研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

5.不要老忘记喝水

一忙起来，你就老忘记喝水，人跟地球一样，是要靠谁来支持的，即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

每天八杯水，这是麻麻和我每天跟你的约定哦

6.工作累了就休息，锻炼锻炼

每天别借口太累，就把你的健身计划忘记了哦，你们大人难道也一样爱偷懒么？

身体健康的成年人每周进行3次锻炼，他们不再感觉疲劳，反而更有精力。

7.不要睡前喝酒哦

每天回来那么晚，说是有好多叔叔阿姨一起喝酒，哼，我才不信呢，你这样我长大以后也去喝酒。什么睡前喝酒有助于睡眠，我看你每次都是醉着回来的。

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在半夜醒来。

8.不要回家就玩手机

这是我最讨厌你的地方，每次回来都做在沙发上玩儿手机，让你给我听着个英语单词，你都不理我，说找妈妈去。老爸，我觉得我不是你的亲生孩子，手机才是！

9.不要再抽烟了，不要再抽烟了，不要再抽烟了！！！

重要的事情一定要说三遍，你知道吗？我每天抽二手烟的危害有多大么，雾霾爆表才500，你每天出门都让我戴口罩，但是你知道不知道，一口烟的pm2.5含量就能达到999啊。

最后还是要祝天下所有的老爸们，爸比们，身体健康，因为你才是我跟妈妈永远的依靠，祝父亲节快乐！