分身术训练营day1感想——分身看言语，自律起步中

对“我就是起不来”的察觉和解决

分身术day1思维导图

分身术训练营终于开始啦，第一天的内容教给了我们什么呢？

分身术第一天的课程告诉了我们察觉言语对分身的重要性，并用案例+互动的方式明确了小我的5大危害：自我增强、推卸责任、逃避现实、简化问题、自我放弃。

明白了填写规则之后我迫不及待的把我的问题交给自我觉察表来解决，比如在海比特里歇菜了的早起习惯对应的小我说服自己赖床的念头，立马发现要求的三种解决方式立马打开了我的灵感！我想到了铃声一响就坐起身，拉伸一会儿，最重要的是想到了用阿尔法波音乐改成起床铃声，今天果然就在铃声中清醒了，非常成功的早起！这就是对于运用分身术训练营day1的积极主动和相关工具带来的第一个好处。

对我观念的改变是让我们明白了那些平时不经意说出的话语竟是小我在自我保护，而让我们走向狭隘，让我们保持弱小，让我们自怨自艾。

面向未来，我可以从现在开始，让这些言语远离我们的思想并不再说出口

让面对现实面向成长成为我对自己的承诺，让我不再把责任推卸给别人，不再说“都是xx的不对”，“都是环境的原因”；不再逃避现实，躲在幻想之中，不再说“要是……就……”；

让开放的心态和求知的好奇代替固化的思维，直面这个世界的复杂和美好，期待并探索，不再说“不就是……”；

让幸福进化的精进思维代替自我放弃，不再说“我就这个样，我做不到”；

让积极主动的思想抚慰小我的自我保护，带领它一同成长，不再让它自我增强。