各位365健康日志的小伙伴们大家晚上好，我是汤培，那今天继续我们的第三节课。
那昨天和前天分别讲到蛋白质和b族啊，基本上维持生命的最基本的元素，必须要拥有这两种营养素。OK，那今天讲到的这个营养素呢，他也是人体必须的营养素，必须的营养素呢，就是身体无法合成的啊，那就是维生素c。
维生素c呢，他本来在远古时期这些灵长类的啊，我们人类的祖先的体内是可以自动去合成的。这种去合成呢，因为当时的肝脏里面，他们的肝脏里面有一种酶她会把糖转化成维生素c，可是由于这种时代的变迁，慢慢的人就失去了这个功能，但是呢，有很多在动物界，那个动物它是拥有这样的功能的，她身体是可以去合成大量的维生素c啊。
维生素c呢，在身体里面起着至关重要的作用啊，所有的营养素里面，记住，只有维生素c是真正可以急救急救，真的是很急的那种救的营养素就是维生素c。任何的疾病，只要你发现，如果这个人开始这种心跳过速，心脏病突发或者是出现了急性的这种，比如说外伤，比如说出现的一些割伤划伤都可以马上磨成粉，涂在这个伤口处。所以，维生素c呢，我建议各位啊，如果出去旅行啊，或者是在家里真的是必备的营养素，因为在我们人生成长的过程当中，你很难保证哪一天会出现一些小小的意外。或者出现这种感冒发烧，维生素c都可以直接起到作用，当然，帮助感冒发烧恢复的还有很多还有其他的营养素，比如说Vb，钙，镁，还有松果菊。但是维生素c是真正可以直接起作用，他的第一个作用就是可以直接对抗病毒、细菌，直接跟病毒细菌作战。
帮助身体的免疫细胞提高他们的工作效率，从而达到把这些病毒细菌快速的从身体里面给消灭，然后清理出去，所以它的效果是非常快的。对于很多身体有炎症的人呢，你可以直接把维生素c含在舌头下面。因为舌下有很多个小的那种触角吸盘，它可以直接把维生素c吸收，直接进入血液起作用，所以对于需要急救的，通常的建议你可以先服用维生素c，然后呢，再把维C含在这个舌头下面。
维生素c呢，还有另外一个作用就是可以帮助增加血管的这个弹性。OK，那有什么好处呢，我记得我小时候，我母亲的这个身上经常会出现青一块紫一块的，如果你细心观察的话，你身边一定会有这样的人。青一块紫一块的原因，就是因为那个血管破了。很多人说，我也没磕过没碰过，为什么突然就这个青一块紫一块，按上去还有点痛，这个时候呢，很有可能就是因为身体缺乏维生素c，导致那个血管那变脆了。然后呢，可能由于血液循环或者是情绪紧张，这个血血管的受压比较大，血压一上升，那个血管就被冲破了。
另外维生素c对心脏问题也有很好的支持作用，维生素c，当初这个鲍林博士就是发现它的时候，他说了一句话，如果能够补充大剂量的维生素。很大剂量的维生素。这个世界上的心脏病将会从此消失，所以你看维生素c对心脏有很大的帮助，在哪里呢，就是因为它可以增加心脏血管的弹性，你要知道很多人的心脏病，就是因为血管失去弹性，变得这种很松软，所以呢，是血液从这个血管里面流动的时候呢，会提高血压，如果供应不过来，可能通向心脏的这个血管啊，血液就会供应会出问题，这个时候，如果你可以增加维生素c的话，血管的弹性就会慢慢恢复，当然除了维生素c以外，还需要增加蛋白质，等一些其他的营养素一起构成，不过维生素c在这个时候起非常关键的作用。
维生素c呢，它是构成身体胶原蛋白的一个很重要的原材料，什么叫胶原蛋白，就是身体组织和组织连接处的那层。那个就是胶原蛋白，它可以使身体各自的连接更加的紧密。然后他还有刺激身体这个胰腺分泌胰岛素。也就说，他对于调理那些糖尿病也是有很大的帮助。
它可以帮助胆固醇转化成胆汁。帮助伤口的愈合，总之维生素c在身体里面起着非常重要的作用，他跟维生素b族的区别就是维生素c是直接可以用来单独起作用，是可以直接很快的纠正症状的这样的一个营养素。所以他是一个急救的时候，必备的这样的营养素。
那维生素c呢，通常在身体里面啊，一个人大概每天需要一千多毫克。但是呢，我们看到啊，国内的那些维生素c通常标的都是六十毫克。毫克的维生素c的标准，都是很多发达国家很多年前很早很早以前的这种标准说。人体每天只需要六十毫克就够了，实际上面对于纷繁复杂的当代的这种社会，六十毫克，其实远远不够，最起码需要一千多毫克的维生素c，才可以满足你身体的需求，你想一下你每天呼吸的空气，你吃到食物里面的一些毒素，情绪产生的一些毒素，你这个来自于水来自于环境给你造成的，各种各样的毒素，这些都需要维生素c来帮助你去戒毒。你要知道毒素无处不在，到处都是，无时无刻身体都在排毒，所以你必须要身体里面要有充足的维生素c才可以帮助你去抵抗这些病毒。
所以随着时代的这种进步变化，环境的变化，人体对维生素c的需求量是在不断的增加的那些旧有的标准是在实验室里面，在没有任何的外界的干扰的情况下，可能只需要这么一点就够了，但是人是有这个感情的，人是有这种每天都在变化当中的啊，六十毫克的维生素c的话，基本上别人吓了一跳就没了。
所以如果没有充足的来源身体就开始出现匮乏，比如说免疫力下降，比如说这个，我们大名鼎鼎的这个败血症。很多人应该听过这个故事就是身体当缺少维生素c的时候病毒和细菌，可以直接在身体里面大量的繁殖，大量的繁殖过程当中会使你的各个器官出现炎症，这种肺部的炎症，心脏炎症，肝脏的各种炎症。
你的器官会因此而被侵蚀，出现化脓的这些症状，其实，你只用补充维生素c啊，我刚才说了维生素c可以提高免疫力，它可以直接跟病毒细菌做斗争。所以本来一个很简单的疾病，可是在大概几百年前。对把那个时候航海的船员夺掉了很多人的生命。所以如果你缺乏的话，还有可能会出现类似这样的症状，比如说牙龈出血，可能就意味着败血症的前兆，那维生素c的来源其实很丰富，很多的水果，很多的这种蔬菜里面全部都有维生素c。
可是你要知道，对于中国的饮食文化来说的话很少有人有经常吃这种啊，新鲜的水果蔬菜的这种习惯。至少我是很少我的父母也很少周围的人都很少基本上都是把菜炒熟了。高温加热，维生素c就会被破坏，你破坏之后你吃实际上我们吃的那个菜啊，我们经常说阿吃饭阿吃饭，那些炒熟的菜，根本就没有很多的营养啊，很多的水溶性的营养素，基本上一加热。就被破坏了，所以你没有太多的这样的摄取的来源的。
你要么养成经常吃这种新鲜的水果蔬菜的习惯，要么你就直接补充维生素c，另外呢，其实如果你单独的去吃这些啊，水果蔬菜。其实你也很难能够满足身体的需求，因为啊，如果一个苹果或是一个橘子只有几十毫克的维生素c，你要满足身体的需求，你一天可能要吃十个二十个甚至是三十个才能满足身体的需求。那这种情况下，一个你就很难吃得下。第二个呢，你就算吃得下去成本也蛮高的。所以啊，营养补充食品的发明就在于它其实是很便宜的。又能够让你的身体得到充足的营养，因为他只用把那些你需要的提取出来。然后你自己去服用。满足身体的需求。
你要知道，维生素c在国外坦白讲啊，我去到这个澳大利亚。悉尼那边的这种药房，我以前以为药房国外的药房跟中国一样就是这个药房卖药的，结果发现。我去到那边的话，他们的药房全部大部分都是营养素，各种各样的基础营养人家都是一瓶一瓶的各种品牌的维生素c，维生素b蛋白质粉。可是在中国。说真的。这方面滴这种啊，其实啊，这种意识真的是太薄弱，因为。狠多的疾病，其实补充维生素c就可以康复啊，感冒发烧，你多用一点维生素c，等一等，他就好了。
很多身体的炎症，其实啊，只要你大量的补充维生素c，基本上。等一等就会好啊，至于补充多少都没有关系啊，量越大越好，大到一定的程度，其实身体倒了它吸收了饱和量大概在十到二十克。就会排出去，我个人吃过维生素c最多的大概是一百二十片。海峰老师之前也做过这种维生素c排毒的作用，其实。你真的想改善你身体的体质增强你的免疫力，把你身体的各个炎症都修复一下，你就可以，自己在家里啊，买几瓶维生素c，每天一百二十克连续吃他三五天。说实话比你每天吃那么几颗的效果要好很多。因为只有过量的时候，营养素，只有过量的时候才会出现矫正的情况。
这个量只够你每天用的，如果你每天只吃一千毫克，可他就只够你用了，你要知道你在思考问题，走路。讲话的时候都是需要消耗掉这些微量元素。那你只够用的，他就只够用啦，你只有只够用了之后还能够多出来的营养素，才能够修补你的身体。所以很多人说，为什么我吃的营养素没有用，是因为你吃的量不到吗，你吃的量到了。他就有这个多余的材料去修复你的身体。那其实大量补充，说真的。是一种最节约的方式，因为你需要。补充这些营养素的目的是可以帮助身体呃，变得越来越好，而不是为了吃营养素而吃营养素。
知道在自然界中有很多的动物啊，他们经常可以吃一些很脏的东西，比如说狗可以吃很脏的这种食物垃圾桶里面的这个食物。就是因为他的身体里面可以自动合成很多的维生素c来保护他的身体直接跟。那外界的病毒细菌做斗争，他才有这样的一个机会存活下来，所以维生素c是身体必不可少的，和维生素b一样，在身体里面储存的时间的啊，时间很短，所以必须要每天补充才可以满足你身体的需求，因为伤害无处不在，你只有每天补充才可以让你的身体免受这些。
特别是对于一些小孩子这个应该是最长用的。你如果想让他的身体。变得越来越好，你如果想让他少生病你如果想让他的免疫力越来越强，不会得一些更严重的疾病从小就给他补充维生素c。增强他的免疫力啊，要知道补充了维生素c之后，你让她的身体体质好了之后，其实孩子会很好养啊，将来会使很少生病。
我个人曾经尝试过很多种不同品牌的维生素c。有的呢，效果还不错，有的效果呢，就会差一点，因为维生素c呢，她是一个很成熟的营养素，所以基本上啊，你买你用到的维生素的品牌都会有些效果，但是我个人。我个人。也是对比测试下来，我会发现。还是纽崔莱的维生素c的效果是最剧烈是最迅速的。在最需要急救的时候，它是可以最快速度的产生作用，因为啊，你看我试过其他的品牌，我在用的时候我要用到大概用到两万毫克三万毫克，甚至更多的时候我才会开始拉肚子，但是我用到纽崔莱的维生素c。我只要用到这种五千一万毫克就会有这种要拉肚子的这种反应。所以啊，你也搞不清楚，他是为什么，但是用来用去就感觉。他的反应是最快，然后身体那可能还会出现一些长一些。类似于过敏的症状，就是身体在对外排毒的这种反应吗，你吃其他的品牌的我感觉我自己感觉是没有这种反应的。
我是一个很喜欢营养的人啊，我喜欢营养呢，不是喜欢去学这些知识，而是喜欢去体验它能够给我带来的一些效果。我之前在听海峰老师的课程基本上它里面讲到什么营养素。我都会去尝试我都会去买了尝试讲到什么植物。讲到什么东西我可能都会买回来榨个汁来试一下。这是我经常做的动作，所以我做过很多的对比，那从这个点可以很负责任的告诉你。纽崔莱的维生素c是我试过效果最好的。因为在之前我们也做过bc的这种排毒，实践证明就是，真的用上纽崔莱的维生素c的时候，你会发现。有反应的人更多。
那你说他是不是所有营养素当中，效果最好的，我不知道，可能会有更好的。但是目前测试的这些品牌下来呢，就是纽崔莱。好吧，那我今天的分享的差不多就到这里，因为维生素c本身就是大家很熟悉的营养素，很多人你都在使用。
只是我想说的真的补充维生素c的方法不是一天吃一粒，不是一天吃两粒。而是一天吃到你身体所需求的那个量什么叫需求的量，就是，如果你身体是一个正常的没有什么问题的，基本上一天一千多毫克，如果你身体有一些炎症，你可能要往上加。要加到两千多。如果有这个高血压，糖尿病肯定要加到。三千多，甚至是五千毫克。才可以满足身体的需求，只有这样补充才能够真正达到那个效果。而且我建议各位因为我们生活的这个时代啊，伤害源无处不在，你真的可以拿出每两个月，或者是多长时间，一年拿几次出来。就每天吃它一百二十克的这种纽崔莱的维生素c。
那如果你懂得这样去保养自己，拿出一年，两年的时间这样去保养。说真的，用老师海峰老师说的一句话就是够用你很长时间了，你用短时间大量的付出大量的补充，够用你很长时间这个才是最划算的。好了，我今天的课程就讲到这里谢谢大家。