睡眠不足易肥胖，长期熬夜的人注意啦

研究发现，如果每天只睡6小时，肥胖风险增加27%。

有实验测试受试者每晚只睡5小时，一星期内体重增加约2公斤。

夜间少睡80分钟的人，体内热量增加549kcal，相当于多吃一个汉堡和一代薯条。

为何睡眠不足易变胖？

1、睡眠不足，体内叫“ghrelin”的生长激素就激增，这种激素会让人的食欲大增，同时人体分泌的“瘦素”水平会下降，这种瘦素负责发送饱腹信号，它减少对你已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。

2、睡眠不足的人，进入深度睡眠时间就短。人体在进入深度睡眠后，大脑会释放很多激素，这些激素会指示身体分解脂肪、释放能量。如果人体缺乏深度睡眠，就减少了脂肪的分解，多余的脂肪就会在你的大腿、臀部、腹部等处聚集。

知道这些，喜欢熬夜的人是不是该改改你的作息时间了？

中医认为“猫姿睡式”还能起到减肥的作用。

猫姿标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。

这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷缩后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡。这就是睡觉可以减肥之说。

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