鄢方敏月检视（201807）

健康+学习+家庭+事业

健康

1.休息：坚持早睡早起，持续早起打卡193天，晚上22:30前休息，早上保持5:30前起床。最近因为压力大，睡眠质量不太好，中午休息也很难入睡。

2.饮食：本周饮食控制不好，早晨基本以玉米为主食，蛋白质摄入不够，晚餐应酬2次，喝了白酒。脂肪上升了，回到了原点。

3.运动：穿R2的鞋子练习跑步，还不能做到前脚掌着地跑步，但内旋正常，不伤膝盖，每次运动让心率在134左右飚半小时，锻炼心肺功能。目前静息心率可以达到50。继续努力

学习：阅读

1.听书：听《经营者养成笔记》2遍，《关键期关键帮助》

2.坚持每天写晨间日记，列青蛙，每周周检视

3.看书：番茄工作法

家庭

1、倾听儿子讲话2次，特别是送他去集训时，他在表达不喜欢和你打交道，但还是主动接触的无奈和烦躁，我只听，表示理解。

2.这周儿子基本吃外卖，太愧疚了。

3.全力以赴做弟事关系（难忘的一个月，艰难的一个月）。

事业

1.新公司开业，正常运转

2.幼教品牌工作启动

新的一月的重点

1.公益讲座

2.开学初准备工作

3.教职工培训

4.幼教品牌工作往前推进