☀美丽健康营养践行☀Day186:解决学龄前儿童的喂养难题(3)

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龄前儿童喂养指南：

【关键推荐】

☞每天饮奶，足量饮水。

学龄前儿童的喂养问题今日分享：

问题1：如何培养儿童养成喝白开水的习惯

白开水是最安全、最经济的人体补水来源。2-5岁儿童新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量也大，建议每天饮水以白开水为主，避免喝含糖饮料。

儿童胃容量小，每天应少量多次饮水(上午、下午各2-3次)，晚饭后根据情况而定。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。

家长应以身作则，养成良好的饮水习惯，并告知儿童多喝含糖饮料对健康的危害。同时家里常备凉白开水，提醒孩子定时饮用，家中不购买可乐、果汁饮料，避免将含糖饮料作为零食提供给儿童。

由于含糖饮料对儿童有着较大的诱惑，许多儿童容易形成对糖饮料的嗜爱，需要给予正确引导。摄入含糖饮料很容易造成糖摄入过量，造成肥胖，增加糖尿病、高血压、高脂血症、痛风、心脑血管病等慢性病风险。

家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品可适当选择，但饮后需及时漱口，以保持口腔卫生。

问题2:怎么知道孩子饮水是否充足？

通过观察儿童排尿次数和排尿量就可以判断饮水是否充足。一般2-3岁幼儿每天排尿量约500-600毫升，每天约排尿10-12次；4-5岁儿童每天排尿量约600毫升，每天排尿8-10次。