28/70自控力2读书笔记

1/4时间了。

自控力2和压力做朋友。读书笔记。

   许多医务人员都被训练关掉自己对疾病痛苦和死亡的情感反应，他们是病人为物体或者一个程序而不是人，用这种方式来保护自己，免受折磨。

      这并不是降低压力的好途径，这属于逃避压力。你没从经历中得到思考，寻找不到意义。

     那么当生活工作很辛苦的时候，怎么办呢？

    书中以医生为案例，使用正念练习的方式来面对压力。正念练习是一种训练关注接纳你当下任何想法，感受和情绪的能力。让你对外界的所感所觉保持开放而不是关掉它。如果觉得悲伤的话，就注意悲伤在身体是什么感觉，而 不是躲起来自我封闭，用   快乐 的想法，做点什么事情来转移注意力等等的方式来替代他

    因为生理压力反应的其中一个影响是能够增加我们对体验的开放性，能增加你的同理心。

     书中还说到，提升开放型是有益的，但也可能让人受不了许多人当面对别人的痛苦体验到这种开放性的时候，就会想要关掉它，所以他们转移注意力或者保持疏离或者买醉逃避。

     是啊。这让我想起小学的时候发现，有一些严肃的话题，很多小伙伴是不想提，不想听。没得到认同的我，得到严肃话题会被小伙伴讨厌，于是在生活中无意会回避想要谈论严肃问题的倾向，偶尔会和长辈聊聊。但是后来发现看了严肃的话题内容不被不喜欢，一是这些话题本身的严肃，和目标受众才会有兴趣听，二每个人的人格组成部分不同，就像下班后去图书馆和去泡酒吧之间的区别，大脑的控制面板不同啊。三是你说的话方式。是有趣得像那些科普文章那样说的深入浅出又幽默呢，还是以语言暴力式之一的自以为是对的劝导口吻——这简直就是作大死，就算是目标受众也秒跑——对方不被先理解的话，是不会听得进去你说的话的。

       

    这章节的内容让我想起了我最爱的奥斯卡短片之一《老妇人和死神》。

图片发自App

   我觉得这部动画里面说的是同理心。死亡不一定是坏的。就像癌症末期，出于人道主义会拼尽一切的去救对方，但是对方可能因为强烈的痛苦折磨，生无可恋呢？这种情况，你是顺应自己的责任感，否定对方的解脱需求，还是互相沟通后，满足对方？  

   这部短片非常的有意思，强烈推荐给大家(๑•̀ㅂ•́)و✧它还是第82届奥斯卡最佳动画短片哦。配合《最好的告别》食用效果更佳

     

 最后总结今天晚上的自控力状态

   ……战五渣

   我不该在连续五天白天上班晚上去店里帮忙到23点的情况下！一下班没有直奔沐浴间！而是被煲剧的妹子吸引！我我我！败给了疲倦想要放松的心情！！去跪舔貌美腰细肤白的健美美男男主的！！！！！！

    但是舔了美颜真的心情很好，虽然剧情没意义又扯淡漏洞又多禁不起推敲演员演技看得我尴尬症都要没治了，但是美男的演技在线啊！（多亏剧组衬托的好）

      解决方案:

    累了就外面吃+回程上眯眯+回到就洗澡+冥想套餐+在楼下30分钟的走路健身法=HP回归。

    让妹子在房间看戴耳机看，不然不准蹭网，我还想顺利毕业的好伐

        ( ＿ ＿)ノ｜壁