联合班会分享

张雪莹

尊敬的教练、班主任，亲爱的天使班的家人们，大家早上好，我是来自T60班的张雪莹，我的坐标是广东肇庆，我的三个标签是易效能时间管理践行者，品茶爱好者，终身学习践行者。很荣幸能有这个机会来跟大家分享过去一个多月里的收获 。我将从以下两个方面来为大家分享。

一、当班委的收获与惊喜。以前的我是一个不爱分享，在社群了看着大家在交流，自己却是默默的一个潜水者，因为我怕我说出的是不是错的，我问的问题会不会太幼稚了。在今年年初的时候我给自己定的其中一个目标就是学会分享 。慢慢的我会在社群、朋友圈里发出一些学习笔记，学习心得等等 。我发现分享出去了就会得到很多人的反馈，这是我开始越来越多的去分享。而竞选班委地契机就是因为我想要服务更多的人，我想要帮助小伙伴们成长，也想让自己成长得更快。这是我第一次当班委，什么都不懂，还记得筹备第一次班级分享会的时候，完全就是懵的状态，在这里感谢班班、教练不厌其烦的指导，记得那一次我基本上是从早上到晚上，不断地去跟小伙伴们沟通，一整天都盯这手机看，这大概是我聊微信最多的一天了吧 。烂开始，先完成再完美，有了第一次的经验，接下来协助其他小组就有经验了，每一次都是一次成长，都是一次突破，真的很棒 。当班委这段时间，我收获的是沟通能力，表达能力，领导力的提升，还有认识了这么多同频的人，这里我第一次当班委，第一次当主持人，第一次筹办一场会议，也变得更加的积极主动。很多的第一次都发生在这里，感恩遇见这么多同频的小伙伴 。

那第二个呢就是变得更加自律了，我又一次捡了跑步的习惯，由于今年换了一个换环境，也就把以前跑步的习惯慢慢的丢了，在群里的小伙伴的影响下，我又开始慢慢的跑起来了，现在我每周会出去跑三到四次，也会跟群里的小伙伴们约跑，跟异城的朋友们约跑，这种感觉真的非常的奇妙。再践行的过程中，很多好习惯也慢慢的养成，固定时间做固定的是，这样会更有仪式感，比如每天阅读的时间，我基本上是在晚上，阅读是输出的笔记我也会分享都群里，朋友圈了。不管做得怎样，这就是自己输出，自己的收获，每一个高手都是从小白开始的，要坚持不要脸的去分享，分享越多，收到的反馈越多，成长得也会也快。好了这就是我今天的分享，感谢大家地聆听，感恩遇见易效能，感恩遇见小伙伴们，谢谢大家。

曾达宏

小伙伴们，大家好，我是。我的坐标：厦门。我的三个标签是学前教育工作者，旅行爱好者，终身广泛学习者。

非常高兴能参加联合班会并分享我的践行的收获。我能够结缘易效能，我要感谢我的姐姐，在这之前她给我介绍了很多阅读打卡，正面管教学习群，我都坚持不下来，最后她介绍我加入易效能，我之所以坚持不下来是因为没有管理好时间。在接触易效能之前，我是一个不折不扣的夜猫子，拖延癌晚期。每天都折腾到两三点才睡，正事也没干，就是追剧，刷朋友圈，东搞西搞就是不想睡，后来知道了，睡不着是因为该干的事没干，对自己有负疚感，不好意思睡去。早上起不来，是因为没有勇气开始这一天，无力面对，碌碌无为的自己，看着时间一分一秒的流失，感觉好可怕。

践行了30天后，我收获满满。

第一，有了早睡早起的意识，以前我每天6:45起床，如果周末的话那就睡到天荒地老，家里人如果喊我起床，我会特别烦躁，现在竟然形成了生物钟！早上会在五点半之前自然醒自然醒，即使前一天晚上睡得再晚，到点都会自己醒，而且毫无睡意。并且第一个跑到群里面打卡，爬到楼上去拍两张日出照片分享的朋友圈。早起的感觉真好！

第二，为家人做早餐，以前都是起床吃现成的。总是说每天都吃一样的，吃腻了。你觉得早餐一定要有仪式感，最好色香味俱全。从煎饼，三明治，再到饺子，寿司卷，餐后水果，每天的早餐都不一样，虽然没有那么高大上，但味道蛮不错的，也很享受制作的过程。更欣慰的是小侄女从厌食到因为想吃早餐儿早起的改变。

第三，成功减重4 kg，我对美食毫无抵抗力，经常海吃胡喝。所以选择运动。主要不是为了减重，而是为了塑型。因为上班经常坐着，消化不是很好，所以有小肚子。我坚持1357跑步，每次5km，二四六做仰卧起坐，每次两百下。效果挺显著，朋友说都成快小蛮腰了，再练下去估计有马甲线了。我自身是没有什么感觉，只觉得身体比以前轻松了，消化顺畅了。从跑不动1km到一口气跑完5km。有过痛苦，想过放弃，还是坚持了下来，并且计划明年参加半马，运动不仅让我身材变好，也让我身体健康，我很享受运动后酣畅淋漓的感觉。

第四，学习， 我蛮喜欢记录脑子里一闪而过的想法，但是，每次都是东一句，西一句没好好整理。现在我每天都写晨间日记，有嘉许，有反思，有精进，因此每天进步一点点。因为学习易效能，在班里担当宣传部副部长，要做各种海报视频，我开始使用工具，以前我完全不愿意研究和使用工具的，拍照都是手机自带相机，无美颜的，就觉得太麻烦，现在才发现，花点时间研究一下，能让你事半功倍。我开始下载和研究各种工具APP，学会了用写些东西，用拼贴趣和一键秀制作海报视频，用思维导图，做计划等等。践行着大脑不是硬盘 ，是GPU的高级功能。

第五，在这里我结识了一大帮正能量的小伙伴，个个都非常优秀，而且爱分享，虽然素未谋面，但不管是学习上的还是生活上的问题，都很热心的帮我排疑解难。我也一直激励着自己，先跟上节奏，再超越，不知不觉也影响到了身边的人，我们微信里一些点赞之交的朋友，也变得热络了，会和我聊怎么养成早起的习惯，怎么去跑步。通过我的分享之后，他们也开始践行了。现在我家族已经有六个家人，会关注我朋友圈的打卡分享，并早起和我异城同跑，和我分享跑步心得。我立志带领全家族人一起运动，一屋不扫，何以扫天下，从我做起，跑出舒适区，影响身边人。

“用生命影响生命”，“烂开始，好结果。”“一起来，更精彩！”相信在未来，会有更多的人和我一起互相学习，共同成长。我的分享到此结束， 感谢大家的聆听！