晨间日记之梦想实现法

大家好，欢迎打开Yc_笔迹，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是使用空雨伞笔记的第四次，要给大家分享的书是《晨间日记的奇迹》。

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1 晨间之好处

其一，客观地梳理前一天所发生的事件和情绪。其二，从事件空间来说，晨间更接近今天和未来。其三，更能展望未来，提高执行力和坚持梦想。

2 早起之法

设定自动播放音乐，利用光线，淋浴和想象颜色法，以上妙法可以共同使用。

3 灵魂日记

晨间日记的作者是自己，读者也是自己，所以要真实，与自己内心对话，不逞强。

4 电子excel表格

晨间日记倡导使用excel表格，运用双手和大脑，方便复制粘贴，九宫格（11行3列一正方形）

5 记得写天气和温度

首先写天气和温度，有助于打开大脑思维和进入日记状态，同时也有利于打开晨间话题夹子。

6 小于或等于3分钟

写晨间日记不超过3分钟。下笔不怕难，哪怕只写一个字都可以，如：谢，棒。

7 选一个适宜的地点

写晨间日记的地点很重要，每天起床后，来到那个地点，第一件事就是为了写晨间日记，这样就能形成操作性反应。

8 心中有梦想，享受变化就改变习惯

梦想是自己的，心中有梦想，通过每天的记录，反映自己的进步。享受变化就能收获习惯。

9 使用肯定的语言和自我奖励

在晨间日记要较多使用肯定的语言：多谢，我很棒，我可以完成今天的任务。昨天我做某事做得很好。对比前后，发现自己已经完成一件事，或者在第3天，第3个周，第3个月，第3年，都记得今天给自己一个奖励，哪怕是奖励一个苹果也不错哦！

10 九宫格晨间日记使用手册

每一格一个内容，填充颜色（淡色调），设定关键词，注意有备注和可以使用照片。不要忘记写上你的座右铭或喜欢的话语哦！

总结一下，今天带给大家的是关于晨间日记的内容。不知道你是否已经从中是否有所体会，如果已经有，那就赶紧行动吧。

今天的分享就到这里，谢谢你的阅读。我是5218YC，欢迎你的点评和故事。