每周给自己的生活“清零”

每周给自己的生活“清零”

No.170

现在的我每周都会抽出固定的时间，完全留给自己，做一次彻底的“清零”。“清零”的意思是把和过去相关的一些精神、思想上的包袱统统清理掉，让自己调整到一个重新出发的状态。这样的灵感和思路来自我喜欢的一位作者——Susan，在此之前我对整理的概念还一直停留在空间的整理和事物的整理，最近才开始拓展到精神层面，初尝甜头，不胜欢喜。

之前我有深深的拖延，To do list上的事情越积累越多，有些已经拖延超过100天多天，债多不愁的我从刚开始看到未完成提醒的自责，到漠视，最后完全无视，有时不耐烦就彻底删除，啊，天地间似乎都变宽广了。拖延，也就越来越厉害，压力也越来越大，越容易烦躁。如果，能够不是删除而是真的着手处理这些事情，整个人都会变得更自信起来。

写写我所学到的“清零”周末生活：

Step1:整理生活空间

每周闲下来的时候就会发现有各种没有及时清洗的衣物，我喜欢早上睁眼后先洗衣服，这样就可以让衣服沐浴在阳光里做做体操，然后晚上收回衣柜；书桌上堆积如山的各种资料，通常是我花时间最多的地方，杂乱无章的资料、书籍、白纸、打印文案、各种笔记本和需要吸墨的钢笔，一边翻阅资料装订，一边按照自己最近工作生活的重点重新安放位置，一边扔。这一点真的很重要，因为每一周我都会有很多看起来很有用的资料，而这一部分就是我庞大的负担，所以“扔”是我最难抉择的时候。看着书桌、飘窗台、床头柜、书架等逐渐被清理干净，物品归回原位，心里也觉得舒坦了很多。

Setp2:尽力面对未完成之事

我有很多想做但是因为拖延而不想完成的事情，这些都是我内心害怕面对或怕自己无法完成的事，我把它们列出来，根据难易程度排序，选出最难的三件立刻完成，然后我就发现这很美妙，因为最不愿意面对的都做好了，剩下的就相对容易很多。因为我是刚开始整理，所以未完成之事积累的太多了，还不能一次全部清空，但是一件一件事情划掉，也是蛮爽的！

Step3:购买一周需要的物品

主要是采购生活用品，鉴于我现在真的是需要塑身，基本上都是麦片、脱脂牛奶、蔬菜为主，每天给自己煮粥，想到马上离开家要开始自己的小生活，还真的是很期待呢。相信未来要采购就一定要提前列好清单，可以预见的家庭的生活。

Step4:放下所有负面情绪

这一点在目前来看我做的很不好，我心里常常积累了很多来不及晒一晒的角落，时间久了，全都变成了无数个害怕和恐惧，其实我甚至连自己在害怕什么都说不出来。但在朋友的影响下重新开始做冥想练习，还真的从中获益匪浅。

开始学习“冥想”的时候，根本没有意识到这样简单的事会对我的现在造成如此大的影响。断续练习冥想已经好多年了，可能就像一位导师说的那样，有一天我真的愿意打开自己的时候，冥想才能在我身上起到作用。确实，一直以来我把冥想当做放松和催眠练习来做，效果不错，所以就一直这么糊涂的经历着。就像是把上等的人参当萝卜还嫌萝卜小，真的要气的药农跳脚还不自知。

Step5:建立对下周的期望

周而复始，这个“周”放在工作的人身上再好不过了，每周“周一”就像是一个自带魔咒的日子让人心里充满了压力，其实只是没有明确的目标和期望，如果能提前预热、让自己在周一能够满血复活、神采奕奕，确定一周的目标和成长计划，那么新的一周将变成活力的时间。

其实关于“清零”，我还走在路上，实践部分已经让我快乐起来了。我相信这也是一种习惯养成，比起“奋斗xx天”更能改变，做好“清零”才能重新开始！