（9）当我跑步时我会想些什么？——一个人跑步如何找乐子？

这周只有周日一天的休息时间。

下午，我跑进附近的一所大学，南昌航空大学，四点半左右达到田径场，人很少，拍了一张照片，可以看见跑道的半场空无一人，甚是冷清，再遥看旁边的足球场却人头攒动且一阵阵欢声笑语。

看来跑步真是一项孤独的运动。

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不在学校了，也不太容易跟朋友聚起来踢足球、打篮球，那也就能选择孤独的运动了，孤独有孤独的好吧，可以自己控制时间，自己控制速度，自己控制自己想去的地方和想看的风景。

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而且，跑完之后，把文章写出来，能看到的朋友应该也能很轻易的超过了足球场上的人数了，从这个角度来说，或许也并不孤独。

当然，毕竟一个人跑步还是会比较无聊，而且跑步的时候经常大脑会放空，今天把我非专业的跑步体验和经验罗列一下，谈谈一个人跑步如何缓解无聊。

一、尽量天黑前跑起来

由于我平时工作还是比较忙，大部分跑步的时间也是晚上了，漆黑一片的确比较无聊，这个时候只能选择灯光较好的地段进行跑步，当然，这里不谈健身房，因为我越发不喜欢在跑步机上跑步了。

在白天跑步最大的好处就是可以看风景，看路上的人，我比较喜欢去学校里面跑，在那里可以看到年轻的大学生在路上的欢声笑语，可以让我回味青葱岁月。

二、经常变换跑步场所

变换跑步的场所最大的好处就是可以看到不一样的风景，可以根据自己的时间，设计几条适合自己的跑步路线，比如工作日的时候，选择家里或者工作地点附近的不同线路，而周末或者节假日则可以选择稍远或者自己比较喜欢的风景点。

对于我来说，在工作日，我可以选择在家里小区中的花园，环绕小区，附近的南昌航空大学，或者公司旁边的前湖；而周末，则会视情况随机走到更远的地方跑起来。

三、制定计划，要有目标感

不论是对于跑步新手还是富有经验的跑者，我们都应该制定一份合理的跑步计划，我们可以逐渐提高自己跑步的距离和强度。

在这个过程中，我们不仅会逐渐热爱上跑步，享受那种征服感，享受跑步带给我们的成就感，而且会有一步步的目标达成的自豪感。

四、音乐很重要

这一点不用多说，估计很多跑步的朋友都会在跑步的时候戴上耳机听音乐，确实，音乐能够很好的缓解跑步中的无聊，让我们的心情很放松。

也有研究表明，跑步中的音乐不仅能够放松我们的心情，而且可以使我们的跑步效果更理想，让我们的身体恢复的更快。

五、听一些知识音频

现在有很多知识类的音频APP（此处就不做广告了），可以根据自己跑步时间的设定，选择听1至2本书，这样在跑完一段之后，又缓解的身心压力，又锻炼了身体，还增进了知识，一举三得。我一般是选择这种方式。

也可以听一些适合自己的英文，锻炼一下英语听力，时不时的还可以说出来几句。

若实在不想学习，听一些相声或者广播电台也是可以的。

锻炼记录

今天跑步比较随性，因为气温也不高，没有注重速度，跑跑停停，身体微微发热，感觉还是比较舒适。

回来称一下体重，有一些吃惊，比前天轻了将近1公斤，可能是前天是饭后，今天是饭前称的。

继续加油。

记录：2018年2月25日，江西南昌，13度，晴，慢跑50分钟约4公里。

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