追求效率=压榨睡眠？老铁别太片面了

不知道什么时候起，睡眠与效率就结了仇，想要追求睡眠的人往往效率低，而要追求效率就不能多睡，于是为了追求效率，人类开始了“压榨”睡眠的漫漫长路。

达芬奇很“忙”

达芬奇是个世界公认的天才，在众多领域里取得了极高成就——他是欧洲文艺复兴时期著名的思想家、画了名画《蒙娜丽莎》和《最后的晚餐》、比哥白尼还要早提出日心说、发明了连通器、又是近代解剖学的始祖。

他就是那种在各科的教科书上无缝切换地出现的人。

要在67岁的生命里有海量成就，达芬奇的效率肯定十分高，人们喜欢把原因归于他的睡眠方式——他通过对睡与不睡进行硬性规律性调节来提高自己的时间利用率，每工作4小时睡15分钟，他一天花在睡眠上的时间累计只有不足1.5小时，从而争取到了更多的时间工作。

后世称之为达芬奇睡眠法，又称多相睡眠，这种睡眠法在人类婴儿和部分动物中存在。

而事实是——

就目前已有的成果里面，虽然达芬奇睡眠法在某些人身上奏效，但至今没有成功地长久坚持下来的案例。

不说结果，连确凿的科学研究都很难进行下去。所以，达芬奇睡眠法依然是证明不了它科学，也证明不了它不科学的睡眠方式。

2055年，大多数人只睡5小时？

据美国睡眠医学学会预测，通过睡眠效率的提升，人类的睡眠时间将变得越来越少。到了 2055 年，大多数人每晚的睡眠时间将从 8 个小时减少到5个小时，仍然能满足日常所需。

芝加哥大学早在 2006 年就做了一份调查，结果显示，相比 1970 年代，人们的平均睡眠时间就减少了 1 个小时，当时人们的平均睡眠时间是 6 个小时多一点。在睡眠时间减少的同时，人们的睡眠质量提高了：花更少的时间入睡，而且睡眠层次更深。

这种提升睡眠效率的能力似乎是人类在进化过程中培养出来的。睡眠新技术也通过阻挡蓝光、监测睡眠来促进人们睡更少，例如监测睡眠的可穿戴设备、智能床等。而这些技术的出现，被认为会让未来的人类睡得更少、效率更高。

难道达芬奇真的是从未来穿越来的？按这个速度，到了2300年，那不是人类可以彻底告别睡眠？

有位伟人曾经说过，无论黑猫白猫，会睡就是好猫。只有充足的睡眠让身体得到休息，清醒时才会精力充沛。

所以，不论你把睡眠搓扁揉圆，只要长期坚持依然能效率爆表，那就是适合你的方法。而不是盲目的追求效率，一味“压榨”自己的睡眠哦。