说你“作”好难听，以后就说你“极端情绪化”？

1.

这几天发现本部门的李晓红不开心，闷闷不乐，平常她跟财务部的张玲关系不错，中午吃饭喜欢约在一起，叽叽喳喳，边吃边笑，就是一对小闺蜜，不知怎么回事，最近两天李晓红不怎么理张玲了。

我问她：“咋回事，你俩吵架了？”

她回答：“没有，就是不开心。”

再继续问下去，她才解释清楚：她俩本来约好上周日去商场买新上市的秋装新款，当李晓红准备好去商场时候，张玲居然不去了，说是头一天与她的同学一起去过了，自己也已经买好了衣服。但是张玲提前去商场并没有跟李晓红打招呼，而李晓红却一直在等她。

李晓红很生气，感觉自己被轻视，甚至被背叛。

2.

楼下的小两口在吵架，女方的声音又高又尖，急躁又委屈，原来是她做好了晚饭等老公回来，一直等一直等，一直没回来，也不给家打电话，打给他也不接。女方坐在在饭桌前抹着眼泪，她觉得老公越来越忽略自己，越想越愤怒，越想越伤心。

这不，等老公回到家了，但也快晚上12点了，她忍不住大声吵起来。

老公解释说是公司项目出了问题，在开紧急会议，忘了打电话，且电话设置了静音。

后来她说，当她打手机而老公没接时，她很愤怒，认为老公不爱自己了，还想出平时的各种“劣迹”，就想着跟老公分手。

几天后，当老公能按时回家，对自己很关照，她又觉得老公非常的 好，不再想分手了。

她说自己的情绪有点像一个不懂事的小孩子。

但老公说她“作”，让人受不了。

3

楼下吵架的小两口，当老公没按时回家，且打不通电话时，那时她情绪非常糟糕，几天后，又觉得老公非常好，对其是万般依恋，并后悔那天晚上发脾气：当时老公没有来得及回电话，是因为公司出了紧急事件需要立即开会，他把这事忘了，其实老公是非常爱自己的。

这种情绪的极端化摇摆，一会好一会不好，往往让身边的人不堪重负。

女方的这种情感反复，应该源于“理想化与偏执化”的扭曲。

理想化的扭曲指的是人们把他人过度理想化，认为对方是完美的，是真诚地、善良地爱着自己的；而偏执化的扭曲指的就是人们偏执地认为他人是无情的，甚至是会欺骗和伤害自己的，即便事实并非如此。

也就是说，情绪上容易走极端。

其实我们中有不少在情绪上也是走极端的人，在他们的人生里，不是黑，就是白，不知道现实中在黑白之间存在着一个灰色地带。

尽管在日常生活中，我们都会或多或少地理想化某一些人，比如，美好的初恋情人，又或者偏执化另一些人，比如，曾经伤害过自己的人。然而，有着理想化与偏执化扭曲的人，他们的理想化与偏执化都是极端的，并且是在对待同一个人时交替产生的感受。

比如那楼下吵架的夫妻俩，当关系好时，那媳妇认为老公是完美的，而在偏执化的时候，又认为对方一无是处，即使一些小事，也会激发她在这两种极端情绪之间来回“切换”。

但是，真实世界并非是非黑即白的，需要认识到“好与坏”可能同时存在于同一个人身上，才能够理解“一个我认为的好人、爱我的人，也可能做出一些让我感到不满的事”，当我们对对方的行为感到不满时，应该学会去忍受这种暂时的不快。

就像李晓红和张玲，当张玲的行为令李晓红不满时，李对张的行为进行了偏执化扭曲，认为张身上有各种不好，不愿再与其来往，她没有主动忍受这种暂时的不快，不愿再去想两人曾经拥有的美好。

4.

我们应该怎样做呢？

首先，此情此景下，不要过度想象对方的行为。因为“一叶”之所以能“障目”，与人们的过度想象和解读有关。比如，在老公没有有及时回复自己的时候，老婆会想象老公正在背叛自己或不如从前那样重视自己了。

这种过度想象很容易让自己失控。

其次，要学会去理解这个世界与他人的复杂性，不仅有黑与白，黑与白之间也有灰色地段。

真挚中也可能包含做作，高尚中也可能包含被逼，而在邪恶里也同样找得到美德。

要学会对他人有一个完整的、连贯的认知，当自己信任的人让我们不安或失望时，也应想到曾经拥有的美好，这样在感受到愤怒时，才能让自己不冲动，避免自己因为偶然的事件就全盘否定对方，做出让自己后悔的事情。