养生 | 冬季不这样做，穿再多也没用

二十四节气：大雪 (Greater Snow)

鹖鴠不鸣：天气寒冷，寒号鸟不再呜叫了。

虎始交：老虎开始有求偶行为。

荔挺出：「荔挺」为兰草的一种，开始萌动抽出新芽。

“大雪”节气，在今年的12月7日，《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”

天气愈发寒冷，不少人开始手脚冰凉。就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，表现尤甚。

今天要介绍一些御寒办法让你完美躲避寒冬，不再缩手缩脚。

食补

从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。在大雪至冬至期间，可食用下列食品： 枸杞肉丝、木耳冬瓜三鲜汤。

日常的食补法，也可以让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

药补

我国民间有这样一句俗语：冬季进补，开春打虎。当身体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食物已不能纠正其亏损，必须运用药物，以补偏救弊、去病壮体的方法。

同仁堂的六味地黄丸，兼具滋阴补肾多种功能，对因肾虚引起的头晕眼花、腰酸背痛、四肢冰凉等症状有显著作用。

女士冬季进补则适宜进食阿胶，补血滋阴，润燥止血。使用方法多样，既可制成阿胶糕，也可根据喜好加入菜肴汤水中。

饮红茶

不同时令适合饮不同的茶，在冬天对体寒的人来说，红茶是最好的选择。

比如普洱茶，其熟茶色泽红褐、口感香醇，温润暖肠胃；还有宁红茶，是经过发酵烘制而成的，品性温和，味道醇厚。

精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，在血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

注意保暖

多穿御寒衣物，做好各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒。

冬季衣物宜选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、晴纶棉等材料;服装的衣领、袖口要采用封闭型结构，减少透气性，增加保暖性。推荐恒源祥的保暖内衣，加绒加厚，采用亲肤密绒，更加贴合肌肤，减少热量损耗。

做到以上几点，就能完美度过这个寒冬了，快将文章分享给家人朋友吧。除此之外，长按下图二维码，关注“华品萃”，可获得更多精彩内容。