生活小常识：午睡你睡对了嘛？睡不好的话小心越睡越困！

如果你对小编的文章有启发感悟，欢迎转载转发。每日推送各种生活小常识，欢迎加关注哦！

导语：相信很多人都有这种经历吧：好不容易辛苦一天，下班就各种夜生活，第二天顶着熊猫眼上班，一个大早上就浑浑噩噩的度过，好不容易盼到午休终于能够睡一会儿了，谁知道越睡越没精神，头疼腰酸，目光呆滞，不是说午睡之后头脑会清醒很多么？也许是时候了解一下午睡的正确姿势了。

1、午睡越睡越困是咋回事

我们很多人进入睡眠是需要时间的，从刚入睡到深度睡眠也是需要时间的，如果你刚好休息20分钟，正在做美梦的时候被叫醒，那么你会感觉到没睡饱或是身体更累。这种感觉累的症状一般会持续一小会儿的时间才可以消失。

2、午饭后不要马上睡觉

刚吃的饱饱的就去午休，对肠胃不好，轻的会让人胃感觉不太舒服，严重的话还会使一些胃病疾病找上门来，所以，吃完饭后不要着急着休息，先走动一下消化消化，然后再去午睡。

3、午睡睡久了等于白睡

睡午觉能调节身体机能、增强体力、消除疲劳、提高下午的工作效率，可是午睡时间过长的话，反而会更困更累。这个现象和睡眠周期有关系，一般人在入睡超过30分钟以后，身体便会由浅睡眠进入不易睡醒的深度睡眠期。如果在深度睡眠状态被唤醒，大脑就会出现暂时的相对供血不足，导致身体不适和愈发困倦。反而会又累又困，非常疲惫，反应变得迟钝，打不起精神。

4、午睡姿势要注意

采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。一般如果公司的条件没有午休的地方，那么可以在自己的座位上准备好一个小枕头，困了想睡的时候放在脖子后面，这样让颈椎更舒服。最好是有条件的再拿一个可以靠着休息的椅子，身体放松，坐着闭上眼睛休息。

小编建议：人在睡醒之后都是需要一段时间才能缓过神的，因此睡醒后不要立即起身，刚醒的时候应该再躺两分钟，然后慢慢坐起来先提提神。可以适当做一些轻度的伸展运动活动活动，缓解肌肉紧张，再开始工作。在工作之前最好能先喝一杯水，能够稀释血液粘稠度，促进血液的循环。这样可以使精力得到一些恢复，也能给身体机能一个重启的时间，不要着急马上进入工作的状态。

本期的分享到此结束，喜欢的朋友加关注，每天为你准备好看好玩的生活小常识，我们下期再见！