24/100.让自己放松的方式

前段时间，心特别累，而自己又一直喜欢在情绪无法排解的时候暴饮暴食，然后一不小心增重了五六斤。嗯，觉得天空都是灰色的。。。。。

痛定思痛之下，搜集了各种各样的调整情绪的办法。逐一尝试过之后发现对自己有效的还是这几种:

1，看电影。最好是喜剧篇，然后脑子放空全身心的跟随着电影情节，相信我，一场电影下来就可以笑得开怀了。

2.找个没人的地方（安全前提下哦）用力打抱枕吧，或者说拿个武器去砍打一个物体将其假象成讨厌的人或事。拼命击打，拳打脚踢都可以。可以是上司，可以是让你窝一肚子火的同事，可以是烦人的长舌妇，什么都可以！当把肚子里所有的情绪通过这样一个行为上的发泄完了之后会挺轻松的。（其实挺想加上，如果直接对着真人砍，估计效果更好，当然了后果自负）

3.写日志。可以是比较抽象的只表达情绪的，也可以是比较具体的写出详细事件的前因后果或者是自己的观点看法等。

4.散步。我一直有散步的习惯，喜欢一个人安安静静的走着，不开心的事一般会随着步行的距离的拉长而淡化。而且，走走路，出出汗，晒晒太阳，吹吹风也是极好的。

5.吃东西。貌似这一条只对吃货有效！！！

6.听歌，听些富有乐感的音乐。

7.看书。

这些是事后处理的一个过程，如果是在有紧急事件发生的当时，需要快速冷静下来的话也是有办法的:

8.即刻离开让自己负面情绪爆棚的环境。之前有碰到过一个很爱讲道理的上司，口头禅就是从这个事情当中你能学到什么？然后吧啦吧啦吧啦开始给我们讲道理——嗯，就是很直白的讲道理，我觉得可以称他为逮着机会讲道理星人。他说的有不少我是挺不以为然的（当然，我只是个很臭屁的家伙，眼高手低一大堆缺点）但是他有一句口头禅:永远不要跟一个带给你负面情绪的人在一起，也不要给别人第二次伤害你的机会——他不仅口头这么说也确实坚决实行这一原则。这一点太对了，负面情绪的消耗力太大，像蚂蚁一样能一点一点的把自己的精力和自尊及自我认知都降到负数级别。所以不自虐的话就需要避免让自己陷入长期的负面情绪当中去，那种折磨不亚于被吸血。

9.沉默几分钟先不说话，把自己的注意力放在呼吸上。将呼吸调整到平静缓和。 情绪可以带动起不同的躯体反应，反过来，躯体行为也可以影响到情绪。

嗯，这是我放松自己的办法了，希望都可以找到对自己行之有效的放松方式。