6招让你远离三高困扰

“三高”是目前危害大家健康的最大难题，生活中很多朋友都会受到这种疾病的困扰，“三高症”是指高血压、高血糖和高脂血症，它们是现代社会所派生出来的“富贵病”。随着社会经济的不断发展，人们的生活节奏在加快，各方面造成的压力也越来越大，引起血管收缩、血压升高、心脏负荷加重等影响身体健康的疾病。于是高血压、高血脂、糖尿病这些疾病就会困扰着身体健康，甚至成为了危害我们生命安全的
“死亡三部曲”。
　　
往往很多人都无法意识到自己的身体已经患有“三高”，很多肥胖人士总是认为自己身体健康还没问题，却不知道正是由于肥胖才导致了“三高”的出现。今天小编就为各位分析下肥胖与“三高”的关系，同时教大家五招来帮助远离“三高”问题。

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肥胖与“三高”的关系

现在“三高”问题已经被广泛引起了关注，其实，肥胖和“三高”的危害一样多，保持健康的体重能减少很多疾病的并发，“三高”问题已经成为危害生命健康的“死亡三部曲”。一般肥胖人群普遍都有血脂高的问题存在，这是因为身体肥胖就会导致血液变厚，血液粘稠度增加，身体血液循环就会不够畅通，继而就会导致血压升高成为高血压；而导致肥胖的主要因素就是高热量食物的摄入，经常性吃高热量食物的话就会使身体血糖消耗减少，从而形成高血糖，也就会诱发糖尿病。
　　
所以，要预防“三高”问题，主要在于如何预防肥胖问题的出现，而要预防肥胖问题，关键就要学会这六招：

第一招：科学饮食，合理搭配
　　科学饮食，合理搭配，注意荤素搭配，少食肉类，多吃含膳食纤维的蔬菜。
一日三餐除了合理的主副食搭配搭配之外，可适当食用豆制品和水果，也有较好的降三高作用。
　　
第二招：戒除烟酒。
“三高”人群里绝大多数人都喜欢喝酒吸烟，甚至还有些人还会有酗酒的习性。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。烟酒不仅会引发三高，更是肺癌等一系列绝症的诱因。

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第三招：饮用牛蒡养生茶　　
研究表明，牛蒡有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、扩张血管、抗菌、抗老年痴呆、润肠通便和抑制癌细胞滋生、扩散及移弃水中重金属的作用，是非常理想的天然保健食品。中国《现代中药学大辞典》、《中药大辞典》等国家权威药典中把牛蒡的药理作用概括为三个方面：有促进生长作用、有抑制肿瘤生长的物质和有抗菌和抗真菌作用。《本草纲目》、《名医别录》、《药性论》、《新修本草》、《本草拾遗》、《分类草药性》均有详细记载。

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第四招：少吃甜食和咸食
　　很多人都喜欢吃美味的甜食，但是甜食却是诱发肥胖的主要因素之一。甜食里含有大量糖分会使人发胖，虽然现在市面上有很多所谓的
“无糖产品”，这些“无糖产品”虽然的确没有糖分，但是为了保持口感，就会添加木糖醇代替糖分，所以市面上的“无糖产品”根本无法阻挡身体“发胖”。所以就一定要少吃甜食。
　　
既然说到要少吃甜食，那很多人就会想，为了保持食物的口感，那么就多吃些咸味食品来满足口感吧。所谓的咸味食品就是指食物中含有很多的盐，如熏制品、咸菜、酱油、味精。因为这些食物里含有很有盐分，而盐的主要成分就是纳元素，如果身体摄入纳的含量过高，就会导致血液中的水分被纳吸收，使血液水分减少，血液变厚，从而引发高血压的情况出现。所以说，我们每天摄入的盐分一定要控制，切勿因为自己的饮食爱好而食用大量咸味食物。

第五招、每天坚持运动
其实缺少运动也是导致“三高问题”的重要诱因。因为现代社会里，很多人都忙于工作，有的时候一天忙很长时间，好不容易下班了，要么就是要为第二天的工作做打算，要么就是想回家好好休息，就算想运动也实在是没有精力和体力来做了，于是很多人身体开始发胖，加上各类应酬之类的活动，于是“三高”问题油然而生。其实运动并不是指一定要进行多大强度的才可以，其实日常生活中，散散步、踢踢腿、摆摆手都算得上是运动。

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第六招、定期检查
每年进行一次常规检查，因为三高总是发生在不知不觉间，所以我们要定期去医院检查，防范未然。
在肥胖人群里，其实很多人的身体健康都会有一些问题，很多人都只是认为自己只是身上肉有点多，但是却不知道自己的身体已经有了“三高”的苗头，所以希望各位可以严格按照小编介绍的这六点来做，让自己的身体能够远离“三高”所带来的困扰。

养生是一种智慧，健康是一种责任。每天晚上睡觉前和喝水时分别做一件事情就可以祛除体内毒素、远离疾病困扰，加V信673858631，告诉您答案。